Kas büyümesi için hangi ürünler

Arazi abs ve şişkin kasları - spor salonunda sıkı çalışma sonucudur.Sağ tren ve protein diyeti gözlemlemek durumunda, böyle bir sonuç birkaç ay içinde elde edilebilir.Yani kas büyümesi için hangi ürünlerin en uygun olan?

spor salonunda düzenli oturumlar ile farklı kas grupları üzerinde egzersiz rahatlama ve güzel bir görsel efekt elde edebilirsiniz.Ancak beslenen ve böylece bu kas kütlesi kolay ve hızlı bir şekilde oluşturulur olacaktır.kullanmak daha iyidir kas büyümesi için hangi ürünlerin, biz bu makalede anlatacağız.kas gelişimi için

hangi ürünler bulunmaktadır

kasları yüksek kaliteli protein ile oluşturulmaktadır.Bu nedenle, protein bileşenlerinin maksimum miktarda dahil böylece diyet dikkate almak gerekir.Bu, oluşturacak yağ ve kas kitlesinde ertelenir yüksek kaliteli protein olmalıdır.

diyet eğitim olmadan anlarda% 20 daha fazla kalori içermelidir.Fakat bu artış gibi şeker olmayan ürünlerin pahasına oluşturulmalıdır:

  • kaliteli et, iyi yağsız - Uygun sığır eti veya domuz eti;
  • kümes hayvanları - tavuk proteini çok daha iyi meme almaya ihtiva eder;
  • yumurta - kas geliştirme için değerli bir ürün;
  • lor;
  • susam;
  • balık çeşitleri.
proteini bir atlet gücünün diyetin temeli olmalıdır O

.Ama tatlı ve nişastalı gıdalar kaçınmak daha iyidir.Bu yağ, kas gizlemek birikimine katkıda bulunabilir.kas büyümesi için ürünler ne aramadı var?Tabii ki, sebzeler.Bunlar doğrudan kas kitlesinin gelişimini etkilemez, ancak mide-bağırsak sisteminin işleyişini normalleştirmek için izin yoktur.Resim protein lif varsa, bir sorun eğitim uygun olmayacak olan oluşabilir.

nasıl kas büyümesi için yenir?kabartma özel ürünler için

basın ihtiyaç vardır, ama daha az önemli güç ve süreçtir.En iyi sonucu almak için modu gözlemlemek önemlidir.5-6 kez bir gün var.kadar önemli değil - sadece bir yemek büyük bir, geri kalan her şey olacak.

ana güç için bir şey vurgulayın.O gün için yiyecek% 25-30 olmalıdır.Yani, sen egzersiz sonrası 1.5-2 saat içinde yemek kas büyümesini teşvik ürünlerin sayısıdır.Şu anda, yemiş tüm kas içine açın.

4-5 bölüme gıda bölün kalan.Ve gün boyunca her 2-3 saatte yemek.programınıza bağlı olarak, diyet yaratacaktır.yatmadan önce gıda ile yer almak etmeyin, günün en fazla üç saat boyunca kullanılacak gıda çoğu yapmayı deneyin.

İdeal gıda ve sabah ya da gün ortasında tren yağsız kas kazanmak için, daha sonra yağ daha az üretecek ve efekt önce gelir.kas büyümesi için

hangi ürünler var, biz anlıyoruz: Gerekli olan bu yüksek kaliteli hayvansal protein, maksimum diyet doyurmak için.Ama herhangi bir eğitim olmadan iyi bir sonuç elde edemezsiniz unutmayın.Yemek için değil, aynı zamanda gerekli kas gruplarının hazırlanması değil sadece dikkat bir sürü göndermek için gereklidir.

Latest Blog Post

Hangi ürünler kolajen ihtiva
August 12, 2017

İnsan organizmasında kolajen eksikliği her zaman elastikiyet ve sıkılık, kırışıklıkların görünümünü, eklem, tendon ve bağ dokuların bir arıza ka...

Lesitin : kendi ürünlerden herhangi birini bakmak içinde
August 12, 2017

Vücudumuzun sinir sisteminin normal çalışması için lesitin ihtiyacı var.Ne içerdiği ürünler? Vücudumuz hasarlı hücrelerin yenilenmesi için bir ...

Hangi ürünleri karaciğer "temiz"
August 12, 2017

karaciğer hastalığı - hayatın huzursuz ritmi karmaşık etkileri beraberinde getirmektedir.Bu sıradan aperatifler ve "yanlış" gıdalar karaciğer ile...