Nasıl uykusuzluk kurtulmak için : 10 İpuçları

Sağlıklı bir uyku engellerin bazı ilaçlar sadece ortadan kaldırabilir:

Nasıl uykusuzluk kurtulmak için : 10 İpuçları
uykusuzluk çeşitli nedenleri olabilir ve her zaman uyku hapları değil yeterli ölçüsüdür olabilir var.

uykusuzluk can ve mücadele etmeli, ama, gibi düşünceler üzerinde durmak yok "Ben hemen uyku gitmek gerekir, ben iyi bir uyku değilim ve kötü hissedeceksiniz" - bir öz-hipnoz seansında dönüşebilir.

Sonra sadece uykuya çabuk düşmesine mümkün olmayacaktır ve daha nedeniyle boşa çabaları yorgunluk ve tahriş eklenecektir.çok daha verimli

uykusuzluk tedavisinde kanıtlanmış yollardan birini kullanın.

neler meşrubat uykusuzluk

  1. Sigortası yardımcı olur.Bazı insanlar yatmadan önce bir veya iki saat için yeterli kahve ya da çay içmem.Başka, çok hassas, erken akşam bunları kullanmak daha iyi değil.yatmadan önce sigara
  2. reddi.Onlar nikotin uyarıcı madde ve biraz daha neşeli sigaradan sonra bir adam içerirler.Yatmadan önce birkaç saat için
  3. Fesih karmaşık zihinsel çalışma.sadece rahat bir durumda geçemezsiniz overexcited beyin, o streste
    n "soğuma" için biraz zaman gerekiyor.
  4. uyku, fiziksel stres, aromatik yağlar ile sıcak bir banyo almak, derin gevşeme teknikleri birini deneyin veya bir masaj yapmak için aile içinde biri sorabilir engeller varsa.
  5. Psikolojik heyecan (güçlü duygular, öfke) de uykuya hızlı düşüş için elverişli değildir."Ben yarın bunu düşünmek gerekir." Scarlett O'Hara ilkesini benimsemek gerekir
  6. uykusuzluk sözde haftasonu sendromu neden olabilir: Bir adam Cuma ve Cumartesi günü geç yatar, sonra cumartesi ve pazar günleri sabah uyudu.Sonuç olarak, hafta sonunda, o normal bir çalışma haftası süre uyuyamadım - vücudu da göç etmiştir.Orada sadece aynı uyku ve uyanıklığın hafta sonu için saygı ve çalışma günlerinde o olacaktır.
  7. ayrıca yeşil çayın bazı çeşitleri uygun, bal, bitkisel çay ile ılık süt içebilirsiniz.içki yatıştırıcı dinlenmek yardımcı olur.Orada önemli olan ve ritüel kendisi - bu araç uykusuzluk yardımcı olduğunu bir inanıyorsa, o gerçekten yardımcı olacaktır.rahatça oturup ve hemen uykuya dalmak zor yatak üzerinde sarkma -
  8. Belki de yastık veya yatak değiştirme zamanı gelmiştir.Modern malzemelerin ortopedik modeline dikkat değer.filmleri (sadece gerilim ve aksiyon), el sanatları izlerken, okuma -
  9. yeniden yapılandırın kendisi bazı sessiz aktiviteyi yardımcı olacaktır fiziksel zihinsel uyku ve.yatarken veya yavaşlatacaktır yatakta vücuttaki tüm süreçlerin ritmini hareketsiz oturan ve kişi kısa sürede uykuya çekin ne zaman.
  10. Bazı insanlar kesinlikle atmak ve hatta en rahat yatakta uzun süre açmak ve değişen yastıklar, bir battaniye ile örtülü ve hemen açıklanması yenmek gerekir.Onlar sürekli rahat bir uyku pozisyonu arıyor, ama sonunda en sık hem başlangıçta bulundukları aynı konumda, uyku vardır.Eğer yastık yastık kaldırmak zorunda ve geri koymak için böyle bir şekilde açmak: Garibi, psikolojik kökenli genellikle basit ve tamamen zararsız halk yöntemini yapar böyle bir rahatsızlık kazanmak için.Bu "tek kullanımlık" kronik olmadığı için bazen uykusuzluk uykusuzluk

    tedavi etmek için gerekli değildir ne

, herhangi bir ev ilaçları veya doktor tedavi etmek için gerekli değildir.Eğer zaman dilimlerini değiştirdiğinizde Örneğin, bu durum oluşabilir.uyku hapları çıkış yolu vücut için doğal olacak şekilde - uyarlamak için gün en az birkaç geçmektir.Geceleri uyanmış

Bazı genç anne, çocuk, bazen sabaha kadar geri uyku ve uyanık bir saatten fazla gidemez.kendisi tarafından kesintiye uyku tekrarlanan uygulama ile sorunu çözmek: vücut uykuya yeniden, iyileşmek için her fırsatı kullanmak eğilimindedir ve neredeyse anlıktır.

Latest Blog Post

Görme keskinliğinde kontrol edilir nasıl ve ne
August 12, 2017

göz doktoru, detaylı bir teşhis yapabilir özel ekipman kullanılarak.görme keskinliği testi - anket önemli bir bileşeni.Sonuçta, çoğu müşterinin ...

Görme bozukluğu başlıca nedenleri
August 12, 2017

Dünya aniden ifadesiz ve bulanık döndüğünde Hayatta , her saniye kişi bir gün geliyor.Bulanık görme, tabii ki, hiç kimse beklediğini, ancak olamaz...

Yaralanmalar Topuk : Çeşitleri ve Tedavisi
August 12, 2017

topuk kırıkları basit, parçalanmış ve mnogoskolchatye ayrılır, kırık hattının yönü ve ofset durdurma, çarpma anında olduğu pozisyonu belirler. ...