Gıda Vitaminler : tüm gerçeği

Gıda Vitaminler : tüm gerçeği
Nasıl gıdalarda bulunan vitamin gibi vitaminler kişisel oranını hesaplamak ve vücut tüm en kullanışlı absorbe yardımcı Bu makalede açıklamak için.

Yaz - vitaminler ile vücut zenginleştirmek için bucaksız.düz çalıdan çilek sadece en farklı türde bahçeden taze meyve ve sebzeler.Ancak bu bile vücudun tüm bu zenginliği ile hala vitamin eksikliği muzdarip olabilir.Gıda

Vitaminler: insanlar için vitamin günlük gereksinimi ile bir tablo bulmak kolay Internet üzerinde günlük faiz

.Sen vitamin her grup ile ayrıntılı olarak hakkında bilgi almak ve kendileri için gün için dengeli bir diyet oluşturabilirsiniz.

örneği, hayati insan C vitamini, bu, kan damarları ve ligament güçlendirir yaşlanmayı önler, organizmanın genel bağışıklık geliştirir.Sırayla C vitamini eksikliği narenciye, ıspanak bulunan vitamin, biber, siyah kuş üzümü tüketilmesi gereken önlemek olduğu açıktır.Her gün bir kişinin 70 mg olmalıdır.

oldukça çok olduğunu ve bunların her biri insan vücudunun belirli bölgelerinde sorumlu olan B grubu, vi

taminler ile başa çıkmak için önemlidir: vitaminler, merkezi sinir sisteminin sağlıklı işleyişini sağlamak B1, sindirim B3 için gerekli olan, B5 vb yağ metabolizmasını ve etkiler.Doğal olarak, her B vitamini için grubun günlük faiz hesaplanır.Orada

fasulye, yumurta, karaciğer, et, deniz ürünleri gibi gıda ürünlerinde, bu vitaminler ve fındık, peynir, buğday elde edilir.deri ve göz sağlık düzgünlüğüne sorumlu Vitamini

bir kişi, günde 1 mg'lık bir doz ihtiyacı vardır.kayısı, kabak, havuç, mango: Biz yumurta sarısı, peynir ve turuncu meyve ve sebzeler, örneğin gıda ürünlerinde vitamin bulabilirsiniz.

sık sık, yorgunluk, uyku hali ve aşırı gerilim D. Bu vitaminler tiroid ve cinsiyet bezlerinin çalışmalarında yer alan vitamin eksikliği olabilir neden sinir sistemini etkileyen ve iskelet oluşturmak için yardımcı olur.D Vitaminler güneş ışığı etkisi altında oluşturulabilir, ancak bir şey - aksine C vitamini güneş ışığı tarafından yok edilir.Sadece 5 mg aynı günlük oranı gıdalardan D vitamini almak için akıllı çıkıyor.

adam ayrıca özel bir diyet düzenlenmesi olabilir gıda bu vitamin almak için K vitamini, E vitamini, A vitamini, H, ihtiyacı vardır.kilogram dönüştürülür miligram

gerekli vitamin sayısını öğrendim gibi

, gıdaların vitamin içindekiler tablosuna bakın ve kendileri için mükemmel bir diyet seçebilir.Ancak, vitamin kavramı genel klasmanda günlük oranı.Sonuçta, aslında, her kişinin vitamin farklı bir miktar gerekmektedir.Gıdalarda

vitaminler Hamile ve emzikli anneler için özellikle gereklidir.vitamin ihtiyacı da hayatının, fiziksel ve zihinsel stres tarzı ve hatta ikamet ettiği yerden, kişinin yaşına bağlıdır.

Günlük oranına yeterli değil odak, sen vücudun hesap bireysel ihtiyaçlarını dikkate alarak, özel gerekli vitamin sayısını gerektiğini çıkıyor.Kişisel günlük ihtiyacını sahip

, aşağıdaki sorunla karşılaşabilirsiniz - gıdalarda vitamin elde etmek kolay değildir.Bu gıda vitaminler, oldukça çok şey var olacak almak için çıkıyor.

C vitamini vücut eksikliği doldurmak ise ekmek kilogram yemek olurdu B1 vitamini (yaklaşık 1.5-1.7 mg oranı) günlük doz almak, ya da karabuğday neredeyse yarım kilogram kadar oldukça kolay gibi görünüyor.Ve bu sadece bir vitamin var!vitaminlerin günlük doz almak için

büyük bölümlerini yemek zorunda.ürünlerde

vitamini içeriği optimal diyet hazırlanması yolunda karşılaşılan

tuzaklar

.Sonuçta, değil tüm ürünlerin taze ve çiğ yiyin.Ve gıda vitamini içeriği bile bir günlük depolama meyve ve sebze etkiler, ısı işleminden sonra azalır sadece gerçeği değil.

azaltılması üzerinde kabuklarından bir metal kap içinde, zamorzka veya kurutma gıda, temiz meyve, buzdolabında saklanan biyolojik değerini etkiler.

ürünlerin toplam biyolojik değeri de giderek tarım nedeniyle ve depolama modern teknolojilere azalmaktadır.sipariş kimyasallar kullanarak, zararlıları ile başa çıkmak için, sebze ve meyve güzel görünümünü korumak için özel çözümler ile kaplanmıştır.Doğal olarak, gıda maddelerinde nedeniyle vitaminler gibi işlem o kadar yararlı değildir, ve içerikleri önemli ölçüde azalır.

Bu durum daha fazla olması gerekiyor vücudumuzun günlük ihtiyaçlarını karşılamak için gelir.Bu durumdan çıkış yolu kendi otlar, sebze, meyve ve çilek büyüyen olabilir.Ancak, ülkemizde doğal ekonomi hava ve mevsim, ilk, orta engel tutun.Ve gelecek için vitamin stok yukarı gıda olamaz.vücut tarafından emilir gıda vücut

Vitaminler tarafından

asimilasyon her zaman kolay değildir.Bazı vitaminler sadece başkaları ile birlikte emilir.Eğer yeterince protein yemem, örneğin, vücudunuzun yavaş yavaş da, vitamin B2 ve C vitamini absorbe bozulmaya ve karoten A vitamini sentezi süreci olacak - ve vücudun bazı besin eksikliği ile, vitaminler çok daha kötü emilir.

  1. Kötü alışkanlıkları:

    vücudu düşen vitamin sindirilme etkileyen faktörler.Sigara A vitamini yok ve C ve alkol tüketimi çok aktif bir eğitim de şişman C, B6 ve B2 vücut vitaminlerden atılır olabilir, birlikte ne yazık ki B vitaminleri

  2. Yoğun fiziksel nagruzki.K vücudunda olumlu etkileri müdahale çünkü.
  3. İlaçlar.vücut tarafından metabolize edilmez Vitaminler çünkü ilaca duyarlılığı gıdalarda olabilir.Örneğin, laksatifler vücutta A vitamini miktarını etkileyen, bir B vitamini kaybı ve vitamin H ve K Uzun
  4. antibiyotik ve oral kontraseptif sindirilebilirlikleri sonuçlarının genişletilmiş kullanımı vurgulamaktadır.Kısa süreli stres durumları vücudun çalışmasını etkinleştirmek, ancak uzun süreli stres, her zaman bizi olumsuz etkileyen, örneğin, daha fazla vitamin B, E, süt ürünleri S.
  5. ret geçirmek için vücut neden olur.yoğurt, süt, peynir bulunan bakteriler, amino asitlerin sentezinde aktif yer ve bazı vitamin sentez bile edebiliyoruz.Bir kişinin diyet süt ürünleri eksikliği ile vitamin B, K, besleyici maddelerin vücut tarafından emilmesi için yukarıdaki tüm doğal ürünler ve yarı mamul ürün değil yemek gerekir yanı sıra S.

bir eksikliği vardır.Gıdalarda

vitaminler çok küçük de olsa bize, gıda ve sağlık hatta bir kısmı ile birlikte almak için izin verir.

Latest Blog Post

Kilo popüler yolu hakkında
August 12, 2017

istediğiniz İnsanlar çok, birkaç ekstra kilo kurtulmak için.Orada diğerleri daha emek yoğun iken bazıları basit ve ağrısız, ama çoğu zaman etkis...

Diyet mide kaldırmak için : Ana öneriler
August 12, 2017

sıcak günlerin gelişiyle önce çoğu zaten böyle bir diyet varsa, sarkık verimli ve organizma için sonuçları olmadan mide, kalça ve uyluk kaldırma...

Kahve " Cappuccino Turboslim " : kilo kaybetme hızlı ve kolay!
August 12, 2017

Birçok kişi aşırı dikkate kendi ağırlığı ile memnun değiller.Yolları ekstra kilo kurtulmak için hemen hemen tek en basit ve zararsız "Cappuccino...