Suda eriyen vitaminler : bilmeniz gerekenler

pek çok hayati süreçlerde yer

Suda eriyen vitaminler : bilmeniz gerekenler
Suda eriyen vitaminler vücutta birikir yok, bu yüzden bir insanın günlük diyet bulunması gerekir.

Suda eriyen vitaminler - B vitaminleri ve C vitamini - bağırsak duvarının ve idrar ve dışkıyla atılır günlük yoluyla kan ve lenf girin.

insan vücudu yalnız bu vitaminleri sentez yapamaz, ama onlar bağışıklık sistemini ve insanın sinir sistemini korumada önemli bir rol oynamak gibi, dışarıdan onlara sürekli bir kaynağı ihtiyacı var.

B vitaminleri

sekiz suda çözünen vitamin B kompleksi olarak bilinir.besinlerden enerji elde etmek için vücut yardımcı koenzimler, normal iştah, iyi görme, sağlıklı bir cilt ve istikrarlı bir sinir sistemi için gerekli kırmızı kan hücrelerinin oluşumu için önemli olduğu gibi onlar çalışır.B vitaminleri, özellikle B1, karbonhidrat ve yağ metabolizması süreçlerinin normal seyrini teşvik.

C vitamini C vitamini antioksidan olarak işlev görür ve hücre zarlarına hasar görmesini önler.deri, bağ dokusu ve kan damarlarının oluşumu için gerekli olan bi

r protein - kolajen oluşumunda önemli bir rol oynamaktadır.C vitamini, bağışıklık sisteminin desteklenmesinde gerekli bir elementtir ve kandaki demir emilimini yer almaktadır.çeşitli B vitaminleri eksikliği suda eriyen vitaminler

Belirtileri

eksikliği cilt hastalıkları, sinir sistemi bozuklukları, özellikle yorgunluk ve sinirlilik, sindirim sistemi ile ilgili sorunlar bir çeşitlilik vardır.C vitamini eksikliği derhal bu vitaminin eksikliği dişeti hastalığı ve yavaş rejenerasyon süreçleri yol açar, kanama, enfeksiyon vücudun direncini etkiler.suda çözünen vitaminler, vücut koruma fonksiyonlarını güçlendirmek için gerektiğinde, sonbaharda özellikle önemlidir içeren gıdaların

düzenli tüketimi.suda-çözünür vitaminler

doğal kaynaklar Suda çözünür vitaminler

tahıllar, baklagiller, yapraklı sebzeler, et, kümes hayvanları, süt ve yumurta içinde bulunan büyük miktarlarda.B12 vitamini hayvansal ürünlerin sadece elde edilebilir.Bu nedenle, bir vejetaryen menü taraftarları bu vitamini içeren vitamin kompleksleri kullanmak için kesinlikle gereklidir.

C vitamini turunçgiller ve koyu yeşil sebzeler bulunur.Suda eriyen vitaminler kolayca özellikle parlak ışıkta, uzun süreli depolama tahrip olduğunu hatırlamaya değer ve sürekli ısıl işlem değil.suda-çözünür vitaminler, günlük olarak atılır rağmen

kontrendikasyonlar

, tüketim kontrol edilmelidir.A vitamini aşırı miktarda cilt kızarıklığı ve hazımsızlık neden olabilir.aşırı dozda

B6 Vitamini ekstremitelerde uyuşma, ağrı ve sinir hasarına neden olur.C vitamini içeriği yüksek vasküler kırılganlık, böbrek taşı neden ve demir emilimini ve alerji artırabilir.

aşırı doz vitamin takviyeleri ve güçlendirilmiş besinler kompleksleri kullanımında özellikle dikkatli olmak gerekir önlemek için.kullanmadan önce bunları doktorunuza danışmanız tavsiye edilir.

Latest Blog Post

Elma tüm faydaları
August 12, 2017

elma bir besin ana avantajı vitaminler, mineraller, meyve asitleri, şekerler ve lif uyumlu bir kombinasyonudur . Elma Mevcut provitamin A, vita...