12 August

100 yıl yaşamak için nasıl

100 yıl yaşamak için nasıl
Okinawa - tüm dünyada asırlık çarpıcı çok sayıda bilinen Japon adalar en büyük adası, Ryukyus.ölümsüz Kara - çünkü Çin seferi raporlarında Pasifik Okyanusu'nda bir adalar denir.Buradaki insanlar bile yaşlılık aktif ve sağlıklı kalır.

olağanüstü uzun ömürlü genler tarafından değil açıklanmıştır - bu yaşam tarzıdır.Dan Buettner, gezgin ve "Mavi Bölgeleri" adlı kitabın yazarı, bölgeyi araştırdı.Sonuç - Eğer daha uzun yaşamak yardımcı olacak öneriler.

Bir vejetaryen olmak gerekli değildir daha bitkisel gıdalar

yiyin.Ama et tüketimini azaltmak için önemli olduğunu görünüyor.Son yıllarda, bilim adamları daha sık bu konuda söylemek: daha az hayvansal protein, kolesterol ve şeker ciddi rahatsızlıkları daha az eğilimli, tüketmek - diyabet, kanser, kardiyovasküler hastalıklar.

meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar - en sağlıklı gıdalar.hayatlarının en Okinawa diyetinin asırlık birçok bitki gıdalar dahil.

Pişmiş sebzeler, miso çorbası, maydanoz, zerdeçal, sarımsak, pelin Okinawa, Goya (acı kavun) (genellikle

yosun, tofu ve soğan oluşur) - Masa Okinawalılar de sık sık misafir.Sadece tatillerde hazırlanmış ve küçük porsiyonlarda yemek olan domuz, aksine.

Soya de çok yararlıdır.Onlar düşük kolesterol düzeyleri, iyi açlığı giderir ve besin bir sürü içeren yardımcı olur.

nokta

asırlık fiziksel aktivite oturup etmeyin.Günlük vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, küçük bir yük, gerek: elbette, stresi azaltmak için yardımcı olur, eklemleri ve kasları güçlendirir dayanma gücü artar, denge ve koordinasyonu geliştirir, ve.Okinawa Hemen hemen her sakini

bahçe veya sebze bahçesi var.oldukça iddiasız otlar ve sebzeler için bakım - Sen pirinç tarlaları büyümek ya da buğday alanı saçmak gerekmez.Ayrıca masada her zaman taze ve sağlıklı gıda olacaktır.

kentinde de bir şey bulabilirsiniz.Akşam koşu, (genç olanlar için, tabii ki) kış aylarında köpek, bisiklet ve yaz rulo, kayak ve snowboard yürüyüş.Taşı!Hayatın kalitesinin iyileştirilmesi kısa sürede fark edeceksiniz.

eksikliğine birçok hastalığın (kanser, yüksek tansiyon, multipl skleroz), kas atrofi riskini artırır ve kemikleri kırılgan hale ile bütün hayatım D vitamini yeterli dozda alınan güneş

Yaşlı Okinawalılar olur.Bilim adamları, D vitamini, kanser hücrelerini inhibe ettiğini bulduk.Yeterince

adam haftada iki kez 10-15 dakika güneşte geçirmek için.Zaman geri kalanı faydasını aşmayan ultraviyole radyasyon zarar 15 veya daha fazla SPF bir güneş kremi kullanmak daha iyidir.

uzun bir süre, arkadaş ve tanıdıklar çok yaşayanlar için insanlar

ile iletişim kurun.Buna ek olarak, olumlu ve hoş.Okinawa, ortak bir amaç için toplantıya 'olarak tercüme edilebilir "Moai" kavramı vardır. "Başlangıçta, bu zor durumlarda mali yardım komşuları anlamına geliyordu.Toplantıların formatı değişti Zamanla - bugün daha samimi toplantılar, sosyalleşme, desteğidir.her konuda devam

Tartışmalar - çalışanları aramak için taze dedikodu ve haber ( "Oğlum ihtiyaçları pazar çalışkan Kim torunu bulmanıza yardımcı olur.?").Fakat söylentiler - değil ana şey.Birisi dağ olursa kayıtsız olmayacak.komşular dibe vurmuş olanlar ziyaret ve para ve hasta olanların amelleri ile yardımcı olmak için gelir.

imdadına insanlar olduğunu bilmek, ruh ve çok yatıştırıcı ısıtır.Önemli ve sosyal ve duygusal ve finansal destek.sabah uyanmak için bir neden -

Her Japon uzun ömürlü onun "ikigai" vardır

anlam bulmak.Toplumda çocuk ve torunları, sorumlulukların bakımı, iş: herhangi bir şey olabilir.Her zamanki roller ani kaybı hızlı bir ölüme yol açar.Bu öğretmen ve polis memurlarının durumunda özellikle belirgindir: hızla emekli olduktan sonra ölür.

solup ve kendinizi önemli hissediyorum vermek değil - burada daha uzun yaşamak için ihtiyacımız var.Bir bahçe bakımı altındaki çocukların kendinizi bulmak, ya da bir müzik aleti çalabilir.Önemli olan - olmayan "nasıl" ve "niçin".

tedavi hayat hakkı

olumsuz duyguları yaşamaya tekrar tekrar, geçmiş bırakmak ve geri gelmek için öğrenin.basit zevkleri ve keyifli anlar her gün keyfini çıkarın.mutlu olunca

, beklemeyin.Bir göz atın - ve küçük şeyler, senin etrafında o mutluluğu gerçekleştirmek.Onları görmek mümkün için gereklidir.

son ipucu: bugün başlayın.Bizim gücü herhangi boynuzları boğa almak ve şu anda yaşamını iyileştirme başlatın.Kitabın "Blue Zone»

dayanarak

Latest Blog Post

Irade geliştirmek için 5 yolu
August 12, 2017

Sağlık irade gibi kalite doğrudan ilişkilidir.O bize düzenli bir sigara veya aşırı yağ çörek şeklinde cezbeden uzak durmanıza yardımcı olur güç ...

Stres durumunda ne yapmalı
August 12, 2017

Ne yazık ki, her insan hayatında zaman zaman sadece, aynı zamanda can anlamlı yalamak sağlık sinirleri yendi, ama stresli durumlar vardır.Nedenl...

Stres düzeylerinin belirlenmesi
August 12, 2017

Stres - adam deÔiÖmeyen.Bildiğiniz gibi, o sürekli ve dayanılmaz etkisi de kısa maruz kalma ve olumsuz sonra olumlu bir tarafı da var.Peki düzgü...