Vilka produkter för muskeltillväxt

terräng abs och svällande muskler - är resultatet av hårt arbete i gymmet.Om rätten att träna och observera proteindiet, kan ett sådant resultat uppnås på ett par månader.Så vilka produkter för muskeltillväxt är optimala?

Med regelbundna sessioner i gymmet, kan utöva på olika muskelgrupper få befrielse och vacker visuell effekt.Men det kommer att ha att matas och så att muskelmassan bildas lätt och snabbt.Vilka produkter för muskeltillväxt är bättre att använda, kommer vi att beskriva i denna artikel.

Vilka produkter för muskeltillväxt, är det

muskler som bildas av högkvalitativt protein.Därför måste du överväga din kost så att den inkluderade den maximala mängden proteinkomponenter.Detta bör vara ett högkvalitativt protein, som inte förlängs i fett och muskelmassa bildas.

kost bör innehålla 20% mer kalorier än under de stunder utan utbildning.Men denna ökning bör skapas på bekostnad av icke-sockerprodukter, såsom:

  • kvalitetskött, bättre magert - lämplig nötkött eller fläsk,
  • fjäderfä - kyckling
    innehåller mycket protein, bättre att ta bröstet;
  • ägg - en värdefull produkt för muskeluppbyggnad;
  • ostmassa;
  • sesam;
  • olika sorter av fisk.

Det protein bör vara grunden för kosten för en idrottsman makt.Men de söta och stärkelserika livsmedel är bättre att avstå.Den kan vara till ansamling av fett, muskel hide.Vad är produkter för muskeltillväxt har inte ringt?Naturligtvis, grönsaker.De inte direkt påverka tillväxten av muskelmassan, men tillåter att normalisera funktionen hos mag-tarmkanalen.Om det inte finns någon proteinfibrer, kan problem uppstå, vilket skulle vara olämpligt i utbildning.

Hur man äta för muskeltillväxt?

press för lättnad specialprodukter som behövs, men inte mindre viktigt är makt och process.Det är viktigt att observera läget för att få bästa resultat.Det har 5-6 gånger om dagen.Endast en måltid kommer att bli en stor, resten - inte så betydande.

Markera något för huvudströmmen.Det bör vara 25-30% av den mat för dagen.Det är antalet produkter som främjar muskeltillväxt, du kommer att äta i 1,5-2 timmar efter träningen.Vid denna tid, alla ätit förvandla det till muskler.

återstående klyftan mat i 4-5 delar.Och äta det hela dagen var 2-3 timmar.Beroende på ditt schema, kommer du att skapa din kost.Inte engagera sig med mat innan du går till sängs, försöka göra det mesta av maten skulle användas för upp till tre timmar på dagen.

Perfekt för mat och få muskler att träna på morgonen eller mitt på dagen, då fettet kommer att producera mycket mindre, och effekten kommer först.

Vilka produkter för muskeltillväxt där, förstår vi: denna högkvalitativa animaliskt protein, som är nödvändigt för att mätta den högsta kost.Men kom ihåg att du inte kan få ett bra resultat utan någon utbildning.Det är nödvändigt att skicka en hel del uppmärksamhet, inte bara för mat, men också på att utforma de nödvändiga muskelgrupper.

Latest Blog Post

Melon diet : princip handlings
August 12, 2017

Melon - ett bra alternativ för dem som vill gå ner i vikt.Melon diet kan användas som en kort mono-diet eller fasta dagar. Melon dagar enkla...

Fullkornsbröd : fördelarna
August 12, 2017

Vad är den verkliga fullkornsbröd, hur man skiljer den från en falsk, varför det är nyttigt och om det kan ersättas med andra produkter? fullk...

Rapsolja : använd för kvinnor
August 12, 2017

Rapsolja innehåller växt motsvarande kvinnliga könshormoner, vilket är särskilt fördelaktigt för hälsan hos kvinnor i klimakteriet ålder.Forskar...