Vegetarijanska prehrana za hujšanje - ocene , povzroči

Vsebina:

1. Načela vegetarijanska prehrana za hujšanje

2. prehrani vegetarijansko dieto

3. Rezultati vegetarijanska prehrana

4. Kontraindikacije

vegetarijanska prehrana je eden izmed najbolj prilagodljivih možnosti moči.Glavni pogoj za to dieto - zavrnitev živalskih proizvodov (delnih ali popolnih).Hkrati je v nasprotju z različnimi strogih diet, vsebuje zelo obsežen seznam dovoljenih izdelkov in omogoča, da se držijo precej raznoliko prehrano.

Načela vegetarijanska prehrana za hujšanje

osnovnih načel vegetarijansko prehrano, vključujejo naslednje zahteve moč:

  • živili živalskega izvora, v celoti ali delno nadomesti z zelenjavo.Namesto živalskih beljakovin (meso, ribe) v hrano, mora biti prisoten rastlinskih beljakovin, ki je vsebovana v matice, cvetača, stročnice.Prav tako ne nujno, da se jajca in mlečne izdelke.
  • Med dieto morate piti veliko tekočine.Na primer, brez omejitev piti negazirane mineralne vode.
  • Sweet izključena iz prehrane v celoti ali delno.
  • vegetarijanska prehrana za hujšanje vsebuje vse obroke.Veliko živil (zelenjava in nekaj sadja) se lahko poje in skoraj brez omejitev.
  • optimalna prehrana rok ne sme biti daljši od 14 dni.

v skladu s temi pogoji je zelo preprost, tako da je izbira mnogih izgubi teže je samo vegetarijanska prehrana - zaradi dampinških se kilogramov takšno moč, lahko hitro dobimo, in kar je najpomembnejše, da ne zahteva tešče.Ocene vegetarijansko prehrano kažejo, da je zelo enostavno prenaša v telesu in ne zahteva veliko časa, da se prilagodijo na novo dieto.

prehrana vegetarijanska prehrana

osnovnega seznama živil, ki jih je mogoče vključiti v dnevni prehrani je zelo raznolika.Vključuje:

  • kašo (ajde, riž, ješprenj, ječmen);
  • testenine iz pšenične moke;
  • zelenjave in oljčnega olja;
  • Mlečni izdelki (posneto mleko, z nizko vsebnostjo maščob kisle smetane, nemasten sir, jogurt);
  • sadje, jagode, zelenjava, zelišča, stročnice;
  • matice;
  • Soja;
  • jajca.

Za najboljše rezultate, pripraviti najboljše za par.Zelenjavo lahko tudi kuhamo v majhno količino olja in spečemo.V primerih resne nameri, da izgubijo težo kruha in pekarskih izdelkov je treba izključiti iz prehrane in jo nadomestiti s prehranskimi hlebcev.

konzervirano sadje in zelenjava priporočljivo jesti v omejenih količinah.dovoliti, da zmerno pitje - en kozarec vina ali kozarec piva na dan.

Rezultati vegetarijansko prehrano

Dva tedna vegetarijansko prehrano, saj lahko posledica izgubljene teže bilo od tri do šest kilogramov.Vendar pa je izguba odvečne teže - ni edini plus prehrana: dieta je tudi super za razkladanje telo, utrujen od težke hrane, ki pomaga očistiti strupov, škodljivih snovi in ​​toksinov.

dodatek k prehrani za zmanjšanje teže in ima tudi zdravilne učinke.Rastlinska hrana, bogata z vitamini in minerali, pomaga pri izboljšanju splošnega zdravja, izboljša tonus telesa in krepitev imunskega sistema.

S pravim pristopom k prehrani vegetarijansko prehrano je odlična preprečevanje kronične črevesne bolezni, srčno-žilni sistem in sladkorne bolezni.Za razliko od mnogih dietah za izgubo telesne teže, kar lahko povzroči zdravstvene težave, začasen prehod na vegetarijansko prehrano, ki temelji na uravnoteženi prehrani je dobro za telo.

Kontraindikacije

Ob razumno dieto načrt vegetarijansko prehrano nima resnih kontraindikacij.Sodeč po številnih pregledih vegetarijanska prehrana ne prinaša nobenega neugodja, temveč nasprotno, izboljšuje zdravje in pomaga izboljšati svoje zdravje.

Hkrati, strogo vegetarijanstvo, ki izključuje porabe mlečnih izdelkov, rib in jajc, so kontraindicirana pri otrocih in mladostnikih, pa tudi nosečnice in doječe ženske.Tudi, če imate kakršne koli kronične bolezni, pred odhodom na vegetarijansko prehrano je priporočljivo, da se posvetujte s svojim zdravnikom.

Latest Blog Post

Učinkovite diete baletke - meni , rezultati , komentarji
August 12, 2017

Vsebina: 1. meni prehrana plesalci 2. osnovni principi oskrbe po prehrani plesalcev Če je nujno potrebno, da izgubijo težo, lahk...

Hollywood Diet zvezde - meniji , ocene, rezultati
August 12, 2017

Vsebina: 1. Diet Hollywood zvezde 2. osnovna pravila Hollywood prehrana 3. Rezultati Hollywood prehrana 4. Slabosti Holl...

Vegetarijanska prehrana za hujšanje - ocene , povzroči
August 12, 2017

Vsebina: 1. Načela vegetarijanska prehrana za hujšanje 2. prehrani vegetarijansko dieto 3. Rezultati vegetarijanska prehrana 4...