12 August

Vitamini v hrani : vsa resnica

Vitamini v hrani : vsa resnica
Kako izračunati svojo osebno stopnjo vitaminov, kot so vitamini najdemo v živilih, ki pomagajo telesu, da absorbira vse najbolj koristno, je, opisati v tem članku.

Summer - Prostor za bogati telo z vitamini.Sveže sadje in zelenjava iz vrta le najbolj različnih vrst jagod naravnost iz grma.Toda tudi z vsem tem bogastvom telesa lahko še vedno trpijo zaradi pomanjkanja vitaminov.

Vitamini v hrani: dnevna stopnja

Na internetu enostavno najti tabelo z dnevnim odmerkom vitamina za ljudi.Lahko dobite podrobno seznanil z vsako skupino vitaminov v in ustvariti zase uravnotežene prehrane za dan.

primer, bistvena človeška vitamin C, krepi krvne žile in kite, preprečuje staranje, izboljšuje splošno odpornost organizma.Očitno je, da je za preprečevanje pomanjkanja vitamina C je treba zaužiti agrumov, vitamin najdemo v špinači, papriko, črni ribez.Vsak dan oseba mora biti 70 mg.

je pomembno, da se ukvarjajo z vitamini skupine B, ki je precej veliko in vsak od njih je odgovoren za določenih območjih v človeškem

telesu: vitaminov B1 zagotavljajo zdravo delovanje centralnega živčnega sistema, ki so potrebni za razklop B3, B5 vpliva na presnovo maščob in tako naprej.Seveda, za vsakega vitamina B skupina izračuna svoj dnevni tečaj.Tam

ti vitamini v živilskih izdelkov, kot so fižol, jajca, jetra, meso, morski sadeži, in so pridobljeni iz orehov, sir, ajde.Vitamin A

odgovoren za gladkosti zdravje kože in oči, oseba, ki potrebuje odmerek 1 mg na dan.Najdemo vitamin v živilskih proizvodov, na primer v jajčne rumenjake, sir, in oranžno sadje in zelenjavo: marelice, buče, korenje, mango.

pogosto povzroča utrujenost, zaspanost in prenapetosti lahko pomanjkanje vitaminov D. Ti vitamini so vključeni v delo ščitnice in spolnih žlez, vplivajo na živčni sistem in pomaga, da tvorijo okostje.D Vitamini lahko nastane pod vplivom sončne svetlobe, ampak stvar - v nasprotju z vitaminom C je uničil sončni svetlobi.Izkazalo se je pametneje, da bi dobili vitamina D s hrano za isti dnevni tečaj je samo 5 mg.

človek potrebuje tudi vitamin K, vitamin E, vitamin H, da bi dobili te vitamine v hrani lahko tudi urejanje posebno dieto.

Kot miligramov pretvoriti v kilogramih

ugotovili število potrebnih vitaminov, ki jih lahko najdete v kazalu vitaminov v hrani, in se sami odločijo za popolno prehrano.Vendar dnevni stopnja vitaminov koncepta celoto.Konec koncev, v resnici, vsaka oseba potrebuje različno količino vitaminov.

vitamini v živilih so še posebej potrebne za nosečnice in doječe matere.Potreba po vitaminih je odvisna tudi od starosti osebe, slog svojega življenja, telesnega in psihičnega napora, in celo iz kraja stalnega prebivališča.

Izkazalo se je, da ni dovolj osredotočiti na dnevnem tečaju, morate prešteti število potrebnih vitaminov zasebnih, pri čemer upoštevajo individualne potrebe telesa.

ob svoje osebne dnevne potrebe, lahko naletite na naslednji problem - vitamini v živilih ni lahko dobiti.Izkazalo se je, da se vitamini iz hrane, bo imel kar precej.

Če izpolnite v telesu pomanjkanje vitamina C, se zdi, da je precej enostavno, da bi dobili svoj dnevni odmerek vitamina B1 (hitrostjo približno 1,5-1,7 mg), bi morali jesti kilogram kruha ali skoraj pol kilograma ajde.In to je samo en vitamin!

Da bi dobili svoj dnevni odmerek vitaminov jesti velike dele.

vitamin vsebnost v proizvodih

pasti s katerimi se srečujejo na poti k oblikovanju optimalno prehrano.Konec koncev, ne vsi izdelki jemo sveže in surovo.In to ne samo dejstvo, da je vsebnost vitamina v hrani zmanjša po toplotni obdelavi, tudi enodnevna skladiščenje vpliva na sadje in zelenjavo.Na zmanjšanje

vpliva na biološko vrednost, shranjeno v hladilniku, v kovinski lonec, zamorzka ali sušenje hrano, čisto sadje iz skorje.

skupna biološka vrednost izdelkov, je tudi stalno zmanjšuje zaradi sodobnih tehnologij obdelave in skladiščenja.Za soočanje s škodljivci, z uporabo kemikalij, in ohranili lep videz sadja in zelenjave so prevlečene s posebnimi rešitvami.Seveda, v živilih zaradi vitaminov, kot predelava ni tako uporaben, in njihova vsebina se bistveno zmanjša.

To pomeni, da za zadovoljevanje vsakodnevnih potreb našega telesa imeti več.Pot iz tega položaja se lahko rastejo svoje lastne zelišča, zelenjava, sadje in jagode.Vendar pa je v naši državi ohraniti naravno gospodarstvo ovirajo vremena in letnih časov, osnovno.In zaloge vitaminov v prihodnosti ne more biti v hrani.

asimilacijo, ki jih telo

vitaminov v hrani, ki jo telo absorbira ni vedno enostavno.Nekateri vitamini se absorbirajo le v kombinaciji z drugimi.In s pomanjkanjem nekaterih hranil v telesu, so vitamini absorbirajo veliko slabše - na primer, če ne jeste dovolj beljakovin, bo vaše telo počasi absorbira vitamina B2 in vitamina C, prav tako poslabšal in postopek za sintezo vitamina A iz karotena.

Dejavniki, ki vplivajo na prebavljivost vitaminov spadajo telesa:

  1. slabih navad.Ker kajenje uničuje vitamin A in C ter uživanje alkohola posega v pozitivnih učinkov na telo B vitaminov
  2. intenzivno telesno nagruzki.K žalost, skupaj z maščobo na zelo aktivno usposabljanje se lahko izloči iz telesa vitamini C, B6 in B2.
  3. zdravila.Vitamini niso presnavljajo jih telo lahko v živilih zaradi občutljivosti na zdravila.Na primer, odvajala vpliva na količino vitamina A v telesu, razširjena uporaba antibiotikov in peroralnih kontraceptivov rezultatov prebavljivosti izgubo vitaminov B in vitamin H in K. Long
  4. poudarja.Kratkoročne stresnih situacij aktiviranje dela telesa, vendar s podaljšanim stres nas vedno negativno vpliva, na primer, povzroči, da telo, da bi porabili več vitaminov B, E, S.
  5. zavračanje mleka in mlečnih izdelkov.Bakterije iz jogurt, mleko, skuto, so aktivno vključeni v sintezi aminokislin, in celo možnost, da sintetizirati nekaterih vitaminov.S pomanjkanjem mleka in mlečnih izdelkov v prehrani oseba ima pomanjkanje vitaminov B, K, S.

Poleg vsega navedenega za absorpcijo hranilnih snovi, ki jih telo potrebuje, da bi jedli naravne izdelke in ne polizdelke.

vitamini v živilih nam omogočajo, da se skupaj s hrano in celo del zdravja, čeprav zelo majhna.

Latest Blog Post

Hrana iz mikrovalovne : koristi ali škode
August 12, 2017

Mikrovalovna pečica: korist ali škodo?Živila iz mikrovalovne uporabljajo enake norme klasičnih dietetika, in da je hrana kuhana na tradicionalen...

Joda , ki so vsi potrebni
August 12, 2017

Jod - nepogrešljiv element za človeško telo, ki je potrebna za normalno delovanje ščitnice.In to telo, pa je sodelovala pri številnih pomembnih ...

Multivitamini : pravila za sprejem
August 12, 2017

Kateri multivitamin je bolje in kako bo prava izbira. Mnogi so prepričani, da je naravno multivitaminskih kompleksov ne obstajajo, da so vsi us...