Vegetariánska strava pre chudnutie - recenzia , mať za následok

Obsah:

1. Zásady vegetariánska strava pre chudnutie

2. strave vegetariánskej stravy

3. sa výsledky vegetariánska strava

4. Kontraindikácie

Vegetariánska strava je jedným z najviac flexibilných možností napájania.Hlavnou podmienkou tejto diéte - odmietnutie živočíšnych produktov (čiastkové alebo úplné).V rovnakej dobe, na rozdiel od rôznych prísne diéty, že obsahuje veľmi široký zoznam povolených produktov a umožňuje držať pomerne pestrej stravy.

Zásady vegetariánska strava pre chudnutie

Základné princípy vegetariánskej stravy obsahujú tieto náležitosti výkon:

  • potraviny živočíšneho pôvodu úplne alebo čiastočne nahradené zeleniny.Namiesto toho, aby živočíšnych bielkovín (mäso, ryby) v potrave by mal byť prítomný rastlinného proteínu, ktorý je obsiahnutý v orechy, karfiol, strukoviny.Tiež nemusí nutne vzdať vajcia a mliečne výrobky.
  • Počas diéty je potrebné piť dostatok tekutín.Napríklad bez akéhokoľvek obmedzenia piť nesýtenej minerálnej vody.
  • Sladké zo stravy úplne alebo čia
    stočne vylúčené.
  • vegetariánska strava na chudnutie poskytuje plnú jedla.Mnoho potravín (zelenina a niektoré ovocie) môžu byť konzumované a takmer bez obmedzenia.
  • optimálna strava doba by nemala presiahnuť 14 dní.

dodržaní týchto podmienok je pomerne jednoduché, takže výber z mnohých chudnutie je len vegetariánska strava - v dôsledku dumpingových kilogramov takým výkonom možno získať rýchlo, a čo je najdôležitejšie, že nevyžaduje pôstu.Recenzia vegetariánskej stravy naznačujú, že je veľmi ľahko tolerované telom a nevyžaduje veľa času, aby sa prispôsobili novým diétu.

strava vegetariánska strava

základný zoznam potravín, ktoré môžu byť zahrnuté v dennej strave je veľmi pestrá.To zahŕňa:

  • krupica (pohánka, ryža, krúpy, jačmeň);
  • cestoviny z pšeničnej múky;
  • Rastlinný a olivový olej;
  • Mliečne výrobky (odtučnené mlieko, nízkotučné kyslej smotany, nízkotučný syr, jogurt);
  • ovocie, bobule, zelenina, bylinky, strukoviny;
  • orechy;
  • sójové bôby;
  • Vajcia.

Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, pripravte najlepšie pre pár.Zelenina môže tiež dusíme v malom množstve oleja alebo pečieme.V prípadoch vážneho úmysle schudnúť chlieb a pečivo by mali byť vylúčené z jedálnička a nahradiť diétnych bochníky.

konzervy ovocia a zeleniny odporúča jesť v obmedzenom množstve.Rovnako umožnené umiernené pitie - jeden pohár vína alebo poháre piva denne.

má za následok vegetariánska strava

Dva týždne vegetariánsku stravu ako výsledok schudol môže byť tri až šesť kilogramov.Avšak, strata nadváhy - nie je jediným navyše diéta: diéta je tiež skvelý pre vykladanie telo, unavený ťažkých jedál a pomáha vyčistiť toxínov, škodlivín a toxínov.

prírastok do redukcie hmotnosti diéty a má tiež liečivé účinky.Rastlinné potraviny bohaté na vitamíny a minerály, pomáha zlepšiť celkový zdravotný stav, zlepšiť tón tela a posilňujú imunitný systém.

so správnym prístupom k potrave vegetariánskej stravy je vynikajúcou prevenciou chronické ochorenie čriev, kardiovaskulárneho systému a diabetes.Na rozdiel od mnohých diét na chudnutie, ktoré môžu spôsobiť zdravotné problémy, dočasný prechod na vegetariánsku stravu, založený na vyváženom jedálničku je dobré pre telo.

Kontraindikácie

výhradou rozumné diétny plán vegetariánskej stravy nemá závažné kontraindikácie.Súdiac podľa mnohých názorov, vegetariánska strava neprináša žiadne ťažkosti, ale naopak zlepšuje zdravotný stav a pomáha zlepšiť svoje zdravie.

V rovnakej dobe, striktné vegetariánstvo, čo vylučuje spotrebu mliečnych výrobkov, rýb a vajec, sú kontraindikované u detí a dospievajúcich, ako aj tehotné a dojčiace ženy.Tiež, ak máte nejaké chronické ochorenie, pred odchodom na vegetariánsku stravu je odporúčané konzultovať s lekárom.

Latest Blog Post

Ryža diéta - druhy , prevádzku, výsledky
August 12, 2017

Obsah: 1. Ryža strava pre chudnutie 2. Rice diéta očistiť 3. Výsledky diéta 4. Kontraindikácie diéta Rice stravy patrí ...

Najjednoduchší a najúčinnejší diéta pre chudnutie
August 12, 2017

Obsah: 1. jednoduchá strava Tim Ferris 2. chudnutie pre lenivé 3. jednoduché stravy pre chudnutie 4. prirodzený spôsob, ako s...

Diéta Tatiana Malakhova - princípy výživy , recenzie
August 12, 2017

Obsah: 1. Základné princípy diéta Tatiana Malakhova 2. Produkty pre výživu Malakhov 3. Výsledky diétu "Malakhov mínus» strav...