12 August

Meditácia : gymnastika pre dušu

V západnej kultúre, meditácia - technika autológne typu, čo vedie k zmenenému stavu vedomia.Použite meditáciu duševného zlepšenie.

V prvom tisícročí nášho letopočtu meditácie presunul z Indie na východ a západ: do starovekého Grécka, Čína.V XI-XII storočia zenovej meditácie (zazenu) prenikla do Japonska.V druhej polovici meditácie v XX storočia došlo k západnej kultúre, a premenil ju do tzv transcendentálnej meditácii.

Čo je meditácia

Meditácia - psycho (duchovnej praxe), ktorý spôsobuje, že sa prebúdza muž zvláštny stav, ktorý sa nazýva meditatívnu alebo trophotropic, zmeneného stavu vedomia.Dnes je to psycho odtrhol od svojho pôvodného náboženského obsahu.Účelom meditácie je samotný proces, ktorý nielen pomáha zmierniť úzkosti a fóbie, zníženie stresu, ale tiež k zvýšeniu pozitívneho duševného stavu a harmonizovať fyzickú kondíciu.

pravidlá meditačné

meditácie prospech, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:

  • mali meditovať v mieste, kde je nikto zranený.
  • To je najlepšie meditovať s
    edenie, je možné - oprel sa na stoličke alebo na stenu.Hlavná vec je, že hlava a krk pre nič za nič spoliehal, inak môžete zaspať.
  • možné posúdiť meditačné sedenie a usilovať o úspech.Úspech je, že mozog prepne do iného režimu prevádzky.
  • Nečakajte žiadne účinky meditácie.
  • musí zavrieť oči prerušiť tok vonkajšieho informácií, ktoré sme dostali skrz vizuálne kanál.

na typu objektu koncentrácie základe rozlišujú štyri druhy meditácie (pre JS Everly a R. Rosenfeld).

Opakovanie

Tento druh meditácie je mentálne opakovanie slová alebo frázy.Klasická varianta je transcendentálnej meditácie, ktorý opakuje mantru - slovo sanskrte.Môžete opakovať slová rodnom jazyku.Napríklad, ak si budete chcieť oddýchnuť, môžete opakovať slovo "mier", a používať fragmenty skladieb alebo básní.

Opakujte kroky

najjednoduchší kroky, ktoré môžu sústrediť - je s dýchaním.Môžete sa sústrediť na pocit chladnom šteklenie nozdry počas inhalácie a teplého vzduchu posuvným počas výdychu alebo kontrastu týchto pocitov.Akékoľvek cyklické športy (plávanie, beh, atď.) Sú v skutočnosti, dynamická meditácia.

variant je meditatívnu beh jogging.Malé deti intuitívne pochopiť výhody meditácie, vírivý až do vyčerpania.Tiež správať Sufis (tanec dervišov), dynamická meditačné pána, ktorý krúži, ísť do tranzu.

Zameranie na vizuálne image

meditujícího môžu sústrediť na akomkoľvek internom alebo externom vizuálneho obrazu.Môžete sa pozrieť na obrázku, plameň sviečky alebo kvety, kameň, atďVariácie je predstaviť čierny kruh, ako je napríklad odpadkové koše, ktoré možno zložiť rušivé myšlienky.Východný tradície znamená zamerať sa na špecifické geometrické okrasných kompozícií, nazývaných "Mandala".

Zameranie na

problému Tento druh meditácie znamená sústredenie na určitú paradoxné úlohu.V Zen budhizme Príklady takých problémov sú koans.Najznámejšie z nich: "Kto maľuje tráva zelená?" A "Aký je zvuk jednej ruky?".

Daily vykonáva akýkoľvek druh meditácie po dobu 15-20 minút ráno a večer prispieť k dosiahnutiu rovnováhy a harmónie.

Latest Blog Post

Fajčenie ovplyvňuje mozog dospievajúcich
August 12, 2017

Vedci z University of California (USA) zistili, že fajčenie cigariet ovplyvňuje aktivitu určitých častí mozgu a môže zasahovať do ich normálneho...

ako psychoanalýzu
August 12, 2017

Aká je jedným z najobľúbenejších psychologických prúdoch. V skutočnosti je v súčasnej fáze vývoja psychoterapia, psychoanalýza bol používaný v...

Syndróm manažér: varovaný je forearmed
August 12, 2017

Nadmerná túžba dosiahnuť úspech vo svojej kariére často vedie k únave, čo má vplyv na pohodu človeka. Pojem "dlhou pracovnou dobou" V súčasnej...