jóga prietrž

jóga prietrž
Dnes je ťažké nájsť niekoho, kto by nebol si sťažovali na problémy s chrbticou.Bolesť je často vnímaný ako niečo nepríjemné, že ide samo od seba.Takýto postoj k sebe môže mať za následok vážnejšie ochorenie.Aby sa predišlo týmto problémom pomôže jogu.Prietrže bedrový oddelenie liečiteľná pomocou jednoduchých cvičení.

bedrovej prietrž môže spôsobiť vážne zneužitie, ako je impotencia a neplodnosť.Odloženie liečby je jednoducho neprijateľné.Najlepší efekt na chrbtici poskytuje jogu.

Jóga s bedrovou prietrž pomôcť uvoľniť napäté svaly, a potom na ich posilnenie.Ak vykonávate cvičenie správne a pravidelne, môže byť zvýšená výška jednotky.Postupne sa bolesť odznie, a potom úplne zmizne.

Kontraindikácie Sports prietrž

Lekári, ktorí diagnostikovať chrbtice prietrže, zakázať pacientov vykonávať akékoľvek cvičenie, takže zaťaženie prúdom.V skutočnosti, beh, aerobik, školenia na simulátoroch môže viesť k tragickým dôsledkom.

Ale jóga prietrž sa chová úplne odlišne.Všetky predstavuje v tomto východnom praxi

beží veľmi hladko a plynulo, a špeciálne vyvinutý metodika pre posilnenie chrbtice vám umožní odstrániť zaujatosť a dosiahnuť správnej polohy stavcov.

Preveďte cvičenie sa môže pohybovať od 6 rokov a nižšie vekové hranice neexistuje.Všetko, čo môže byť požadované pre výcvik, - trochu priestoru a niektoré pomocné objekty: koberec, stoličky, prikrývky, opasok.

cvičenie jogy prietrž

Relaxácia - prvý, na čom je založená jogu.Prietrže bedrovej oddelenie je veľmi vážna choroba, takže cvičenie je potrebné pristupovať veľmi opatrne.

  1. trvať tri tenké deky.Dvaja z nich sa sčítajú niekoľkokrát a dať stranou v oblasti stehien.Tretí fold a dal pod bruchom.Ďalej je nutné klamať bruchom dole, dajte ruky pred sebou, jeho noha ohnutá v pravom uhle a dať na hromadu prikrývok.Držte túto pozíciu po dobu 2-3 minút.Táto jóga držanie tela uvoľňuje dokonale prietrže bedrovej.
  2. predchádzajúcej polohy môže byť vykonané s pomocou stoličiek.Je to dosť, aby úplne ležať na pľaci v rade stoličiek, a potom zavesiť jednu nohu.Potom opakovať rovnaký cvičenia na druhú nohu.
  3. Ľahnite si na chrbát.Porovnajte chrbtica, nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe.Zdvihnite jednu nohu o 90 stupňov, vziať pás a hodiť v ňom zastaviť.Ruky vytiahnuť koncov samotného pásu.Bedrá, zadok a hlava nesmie prísť z podlahy.Ako ste inhalovať, zdvihnite na rovnakej úrovni, a druhú nohu a pri výdychu a vložte ju.Opakujte tento cvik 10krát na každú nohu.Táto jóga póza je pre liečenie prietrže posilňuje hlboké svaly v páse, vytvárať potrebný podporný korzet.

Nakoniec môžete Tadasana.Táto póza naťahuje chrbticu.K tomu je potrebné získať čo najviac s nohami pri sebe.Koruna je nutné dosiahnuť až k stropu, a ruky - na podlahe.Štát v tejto pozícii po dobu 2-3 minút je odporúčané.

Latest Blog Post

5 fitnes mylné predstavy o tom , ktoré by ste mali vedieť
August 12, 2017

Ak chcete mať postavu snov nebolo dosť kúpiť predplatné do fitness klubu a pravidelne ísť do tréningu.Mnoho ľudí, ktorí navštívia v telocvični, ...

Ako nebezpečné je CrossFit ?
August 12, 2017

V posledných dvadsiatich rokoch, aréna vyšiel ďalšie extrémne typ vzdelávania, ktorý taktiež vychádza z filozofie tohto športu bez hraníc - Cros...