jóga prietrž

jóga prietrž
Dnes je ťažké nájsť niekoho, kto by nebol si sťažovali na problémy s chrbticou.Bolesť je často vnímaný ako niečo nepríjemné, že ide samo od seba.Takýto postoj k sebe môže mať za následok vážnejšie ochorenie.Aby sa predišlo týmto problémom pomôže jogu.Prietrže bedrový oddelenie liečiteľná pomocou jednoduchých cvičení.

bedrovej prietrž môže spôsobiť vážne zneužitie, ako je impotencia a neplodnosť.Odloženie liečby je jednoducho neprijateľné.Najlepší efekt na chrbtici poskytuje jogu.

Jóga s bedrovou prietrž pomôcť uvoľniť napäté svaly, a potom na ich posilnenie.Ak vykonávate cvičenie správne a pravidelne, môže byť zvýšená výška jednotky.Postupne sa bolesť odznie, a potom úplne zmizne.

Kontraindikácie Sports prietrž

Lekári, ktorí diagnostikovať chrbtice prietrže, zakázať pacientov vykonávať akékoľvek cvičenie, takže zaťaženie prúdom.V skutočnosti, beh, aerobik, školenia na simulátoroch môže viesť k tragickým dôsledkom.

Ale jóga prietrž sa chová úplne odlišne.Všetky predstavuje v tomto východnom praxi

beží veľmi hladko a plynulo, a špeciálne vyvinutý metodika pre posilnenie chrbtice vám umožní odstrániť zaujatosť a dosiahnuť správnej polohy stavcov.

Preveďte cvičenie sa môže pohybovať od 6 rokov a nižšie vekové hranice neexistuje.Všetko, čo môže byť požadované pre výcvik, - trochu priestoru a niektoré pomocné objekty: koberec, stoličky, prikrývky, opasok.

cvičenie jogy prietrž

Relaxácia - prvý, na čom je založená jogu.Prietrže bedrovej oddelenie je veľmi vážna choroba, takže cvičenie je potrebné pristupovať veľmi opatrne.

  1. trvať tri tenké deky.Dvaja z nich sa sčítajú niekoľkokrát a dať stranou v oblasti stehien.Tretí fold a dal pod bruchom.Ďalej je nutné klamať bruchom dole, dajte ruky pred sebou, jeho noha ohnutá v pravom uhle a dať na hromadu prikrývok.Držte túto pozíciu po dobu 2-3 minút.Táto jóga držanie tela uvoľňuje dokonale prietrže bedrovej.
  2. predchádzajúcej polohy môže byť vykonané s pomocou stoličiek.Je to dosť, aby úplne ležať na pľaci v rade stoličiek, a potom zavesiť jednu nohu.Potom opakovať rovnaký cvičenia na druhú nohu.
  3. Ľahnite si na chrbát.Porovnajte chrbtica, nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe.Zdvihnite jednu nohu o 90 stupňov, vziať pás a hodiť v ňom zastaviť.Ruky vytiahnuť koncov samotného pásu.Bedrá, zadok a hlava nesmie prísť z podlahy.Ako ste inhalovať, zdvihnite na rovnakej úrovni, a druhú nohu a pri výdychu a vložte ju.Opakujte tento cvik 10krát na každú nohu.Táto jóga póza je pre liečenie prietrže posilňuje hlboké svaly v páse, vytvárať potrebný podporný korzet.

Nakoniec môžete Tadasana.Táto póza naťahuje chrbticu.K tomu je potrebné získať čo najviac s nohami pri sebe.Koruna je nutné dosiahnuť až k stropu, a ruky - na podlahe.Štát v tejto pozícii po dobu 2-3 minút je odporúčané.

Latest Blog Post

Jóga vo vzduchu
August 12, 2017

prvky vzdušné akrobacie gymnastika alebo sú zahrnuté v jednom zo smerov jogy - hathajógy, ktorý zahŕňa fyzické a dychové cvičenia."Joga vo vzduc...

Kolobežka pre dospelých : Ako si vybrať
August 12, 2017

teraz zobraziť dospelý muž alebo žena na kolobežke nie je žiadnym prekvapením.V Európe, skúter už dlho pohodlný spôsob mestskej dopravy pre dosp...

Čo sa preťahuje
August 12, 2017

vek, rozvoj stuhnutosť kĺbov, bolesti dolnej časti chrbta, všeobecné stuhnutosť ... znížiť rozsah týchto nepríjemných zmien súvisiacich so starn...