jóga prietrž

jóga prietrž
Dnes je ťažké nájsť niekoho, kto by nebol si sťažovali na problémy s chrbticou.Bolesť je často vnímaný ako niečo nepríjemné, že ide samo od seba.Takýto postoj k sebe môže mať za následok vážnejšie ochorenie.Aby sa predišlo týmto problémom pomôže jogu.Prietrže bedrový oddelenie liečiteľná pomocou jednoduchých cvičení.

bedrovej prietrž môže spôsobiť vážne zneužitie, ako je impotencia a neplodnosť.Odloženie liečby je jednoducho neprijateľné.Najlepší efekt na chrbtici poskytuje jogu.

Jóga s bedrovou prietrž pomôcť uvoľniť napäté svaly, a potom na ich posilnenie.Ak vykonávate cvičenie správne a pravidelne, môže byť zvýšená výška jednotky.Postupne sa bolesť odznie, a potom úplne zmizne.

Kontraindikácie Sports prietrž

Lekári, ktorí diagnostikovať chrbtice prietrže, zakázať pacientov vykonávať akékoľvek cvičenie, takže zaťaženie prúdom.V skutočnosti, beh, aerobik, školenia na simulátoroch môže viesť k tragickým dôsledkom.

Ale jóga prietrž sa chová úplne odlišne.Všetky predstavuje v tomto východnom praxi

beží veľmi hladko a plynulo, a špeciálne vyvinutý metodika pre posilnenie chrbtice vám umožní odstrániť zaujatosť a dosiahnuť správnej polohy stavcov.

Preveďte cvičenie sa môže pohybovať od 6 rokov a nižšie vekové hranice neexistuje.Všetko, čo môže byť požadované pre výcvik, - trochu priestoru a niektoré pomocné objekty: koberec, stoličky, prikrývky, opasok.

cvičenie jogy prietrž

Relaxácia - prvý, na čom je založená jogu.Prietrže bedrovej oddelenie je veľmi vážna choroba, takže cvičenie je potrebné pristupovať veľmi opatrne.

  1. trvať tri tenké deky.Dvaja z nich sa sčítajú niekoľkokrát a dať stranou v oblasti stehien.Tretí fold a dal pod bruchom.Ďalej je nutné klamať bruchom dole, dajte ruky pred sebou, jeho noha ohnutá v pravom uhle a dať na hromadu prikrývok.Držte túto pozíciu po dobu 2-3 minút.Táto jóga držanie tela uvoľňuje dokonale prietrže bedrovej.
  2. predchádzajúcej polohy môže byť vykonané s pomocou stoličiek.Je to dosť, aby úplne ležať na pľaci v rade stoličiek, a potom zavesiť jednu nohu.Potom opakovať rovnaký cvičenia na druhú nohu.
  3. Ľahnite si na chrbát.Porovnajte chrbtica, nohy by mali byť pevne pritlačené k podlahe.Zdvihnite jednu nohu o 90 stupňov, vziať pás a hodiť v ňom zastaviť.Ruky vytiahnuť koncov samotného pásu.Bedrá, zadok a hlava nesmie prísť z podlahy.Ako ste inhalovať, zdvihnite na rovnakej úrovni, a druhú nohu a pri výdychu a vložte ju.Opakujte tento cvik 10krát na každú nohu.Táto jóga póza je pre liečenie prietrže posilňuje hlboké svaly v páse, vytvárať potrebný podporný korzet.

Nakoniec môžete Tadasana.Táto póza naťahuje chrbticu.K tomu je potrebné získať čo najviac s nohami pri sebe.Koruna je nutné dosiahnuť až k stropu, a ruky - na podlahe.Štát v tejto pozícii po dobu 2-3 minút je odporúčané.

Latest Blog Post

5 spôsobov , ako pretiahnuť nohy , bez toho aby vzhliadol od počítača
April 27, 2016

najlepší spôsob, ako si oddýchnuť od sedavé práce - bežať po schodoch do 10. poschodia a späť každú hodinu urobiť 10 klikov päsťami alebo švihad...

Ako sa pripraviť na maratón : 10 tipov pre začiatočníkov
April 27, 2016

Moskva Marathon, ktorý sa konal v polovici septembra - najlepší štart pre začiatočníkov, pretože prvý maratón bežať lepšie za optimálnych povete...

10 dobrých dôvodov , prečo posielať svoje deti do posilňovne
April 27, 2016

26 októbra sa oslavuje v deň ruskej gymnastiky.A telovýchovy a gymnastika - krásne športy.Ponúkame 10 argumentov pre museli poslať svoje deti v ...