Suba até o topo da pirâmide alimentar

em ajudar as pessoas que estão a tentar manter um peso saudável, nutricionistas têm desenvolvido um novo modelo da pirâmide alimentar.

Uma das novas ideias de nutrição é construir no princípio do arco-íris de energia de pirâmide.A nova pirâmide alimentar consiste em um listras verticais brilhantes.Cada faixa representa um dos seis grupos de alimentos: Grãos de

  • (banda larga de laranja);vegetais
  • (verde);frutas
  • (vermelho);óleo
  • (banda estreita amarelo);leite e produtos lácteos
  • (azul);
  • carne e feijão (roxo).

Stripes pirâmide alimentar de largura na base e afunilar para cima.Isto significa que nem todos os produtos dentro do mesmo grupo são iguais.Por exemplo, carne de frango e podem estar dentro do mesmo grupo, mas o seu valor nutricional é diferente.

mais perto do topo da pirâmide alimentar pode ser, se incluídos na dieta mais frutas, legumes, grãos integrais, laticínios com baixo teor de gordura, carne e feijão magra.Também é necessário abandonar grãos do refinado, leite integral, queijos,

refrigerantes.

produtos mais úteis

A principal desvantagem da antiga pirâmide alimentar não era decifrar a composição dos produtos nas categorias.Por exemplo, muitas pessoas vêem a categoria "grão", começou a usar uma enorme quantidade de pão branco e massas.A administração da

Hoje explicou que no dia uma pessoa pode comer até 250 gramas de grãos e produtos de farinha, enquanto que pelo menos metade desse montante seria aveia, arroz integral, pão de trigo integral.

pirâmide novo alimento não estabelece um único plano de alimentação para todos.Homens, mulheres, crianças, pessoas com sobrepeso ou abaixo do peso têm diferentes necessidades de energia.

Atualmente, você pode encontrar programas que irão ajudar a construir uma pirâmide alimentar personalizado, tendo em conta a idade, peso, sexo e nível de atividade.Com estes programas, você não só pode criar o direito dieta, mas também para estabelecer um plano de exercício adequado.

atividade física

pirâmide novo alimento sugere que uma dieta saudável deve ser indissociável do exercício.Envolver-se em no ginásio, usando um pedômetro para determinar o número de passos e atividade física.Além disso, é possível fazer a estimar o número de calorias queimadas durante o trabalho em torno da casa, no site, ou para um passeio com as crianças.

Aumentar a atividade física pode ser uma maneira ligeiramente diferente de vida - por exemplo, descer do ônibus duas paradas ou estacionamento o carro a uma distância do seu destino e caminhar a distância restante a pé.

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