7 April

Dieta Elena Malysheva - podstawowe zasady , opinie

Zawartość:

1. podstawowe zasady wolnego od soli diety Malysheva

2. dieta 10 dni od malyshevoy

człowieka, który pragnie, aby szybko schudnąć, używa różnych metod, które,Ponadto, nowe problemy zdrowotne na ogół nie dają pożądany efekt.Dlatego eksperci radzą, aby mocno trzymać się sztywnych krótkotrwałych diet i głodu.Dieta Elena Malysheva radykalnie różni się od takiego "instant" i nieefektywnych metod do walki z otyłością, a jego celem jest długofalowych pozytywnych rezultatów.

Elena Malysheva, będąc edukacji lekarzy pracujących prowadzący program telewizyjny "Zdrowie".Ta inteligentna i piękna kobieta stała się dla wielu wzorem jak monitorować zdrowie i figurę.Mówi, że zawsze stara się utrzymać się w formie, zmaga się z wieloma pokusami, ale jako lekarz, zrozumieć, że nadwaga powoduje rozwój chorób układu krążenia, cukrzycy, chorobach przewodu pokarmowego.Dlatego też, w ramach programu "Zdrowie", ona wojnę nadwagi i razem z dietetykami opracowała skuteczne zalecenia dotyczące odchudzania

, który stał się znany jako "Elena Malysheva Diet".Mogą wystąpić również takie nazwy jak "spersonalizowanej diety Malysheva", "wolnego od soli diety Malysheva".Ponadto, Elena oferuje wersję diety przez okres do 10 dni.Dieta 10 dni od Malysheva - dobry sposób, aby oczyścić organizm i ustawić go na skutecznego odchudzania.Ponadto, kobiety, odchudzanie z nim, opuścić świetne recenzje na temat diety Malysheva.

Ale to nie jest tak dużo, że dieta, w tym sensie, do którego jesteśmy przyzwyczajeni, a system zasilania oparty na braku szkody dla organizmu.Przeznaczony jest na dłuższą metę - co najmniej 2-3 miesięcy.Zatem, Elena Malysheva dieta polega oczyszczanie organizmu i konsolidacji wyników.

Podstawowa zasada indywidualnej diety Malysheva - nie głodować.Wiele osób uważa, że ​​post, będą w stanie schudnąć szybciej.Wyniki krótkoterminowe może być, ale to jest obarczona powolnego metabolizmu.Ciało, które nie otrzymują niezbędną ilość pożywienia zaczyna gromadzić swoje zapasy, a proces utraty wagi nie daje pożądanego rezultatu.

Elena Malysheva Dieta zaleca podzielone posiłki, to używać małych ilości jedzenia 5 razy dziennie.System ten zapewnia wysoki metabolizm, nawet wtedy, gdy dieta niskokaloryczna.W związku z tym organizm nie przejdzie w tryb oszczędzania i gromadzi rezerwy "na czarną godzinę".

Elena Malysheva w diecie zaleca się liczyć kalorii i nie przekracza poziomu 1200 kcal dziennie.Przeciętnie kobieta, pewna ilość kalorii wystarczy, aby dostarczyć organizmowi energii.

opinie o diecie Malysheva bardzo pozytywny, ponieważ ludzie nie chodzą głodne i może sobie pozwolić na różne pyszne i zdrowej żywności.

podstawowe zasady wolnego od soli diety Malysheva

Przede wszystkim konieczne jest, aby dać pierwszeństwo tylko jakość, świeże i zdrowe jedzenie.Jest to konieczne, aby dokładnie badania składu produktów, - nie muszą być z naturalnych składników, nie barwniki i różne dodatki.Prywatne dieta Malysheva obejmuje minimalne użycie: sól

  • ;
  • cukru i żywności, które je zawierają;
  • tłuszcze roślinne i zwierzęce;produkty mączne
  • , ryż, ziemniaki, buraki, marchew;
  • odrzucenie napojów alkoholowych.

Ta sól dieta Malysheva zalecamy następujące przybliżone menu:

8. 00 - śniadanie.Na śniadanie, preferencja jest dać płatki owsiane.Gotować nie jest to konieczne, można zalać wrzącą wodą i pozostawić do zaparzenia.Następnie kaszy można dodać startą jabłko lub garść jagód.Opcje Śniadanie mogłoby być niskotłuszczowy jogurt, jogurt lub serek wiejski.

10.00 - obiad.Zaleca się jeść owoce.Doskonałe jabłka, mandarynki, lub innych nie-odżywcze owoców.

12.00 - obiad.Na lunch zaleca się stosowanie produktu białka - kurczak, chude mięso, ryby, jaja.Pożądane jest również, aby dodać do menu żadnych zielenie.

16-17.00 - podwieczorek.Jemy owoce, pożądane jest, jabłka, mandarynki i pomarańcze.

kolację (nie później niż o 19.00).Wolę sałatek warzywnych lub niskotłuszczowego jogurtu.Można też zjeść jajko.

Elena Malysheva Dieta polega na minimalne użycie soli, zaleca się użyć soku z cytryny do smaku potrawy.W celu przyspieszenia przemiany materii i oczyszczanie organizmu jest konieczne, aby pić wodę w ilości nie mniejszej niż 1,5-2 litrów (1 Szklanka godzinę przed posiłkiem i jedną godzinę po szybie).Można dokładnie się powyższej menu i same mogą wybrać odpowiedni dla siebie dietę, stosując się do zaleceń.

podstawowe zasady diety - ograniczone przez liczbę kalorii i jeść naturalne, zdrowe pokarmy.

Po osiągnąć te wyniki, zaleca się, aby trzymać się podstawowych zasad diety i zrezygnować z fast foodów i niezdrowych nawyków żywieniowych.Recenzje malyshevoy diety potwierdzają jego skuteczność.Waga przechodzi stopniowo 300-500 gramów dziennie, a ponadto jest dobrze tolerowany.

dieta 10 dni od malyshevoy

Chociaż osobista dieta Malysheva przeznaczony jest na dłuższą metę, autor oferuje dobrą opcję na krótszy okres, który jest nazywany "dieta 10 dni Malysheva".Taki sposób nie wiąże się z wykorzystaniem stałego diety, a powiedzmy na szybką utratą masy konieczności krótkoterminowej.Ta dieta łączy przeplot białka i węglowodanów dni.Tak więc, dieta składa się z pięciu białka i węglowodanów pięć dni.Jest to konieczne, aby pić co najmniej dwóch litrów wody dziennie.

W dniu białka jeść pokarmy bogate w białko, takie jak kurczak i jajka.Na śniadanie można jeść gotowane jajka, sałata i również możliwość ogórka.Następnie zaprosił cały dzień jeść tylko kurczaka w wysokości 700-800gr.Jednocześnie nie można jeść soli.Węglowodany dni jeść warzywa w przybliżonej ilości 1-1,5kg dziennie.Konieczne jest przygotowanie sałatki, które pomogą oczyścić jelita.Jej składniki będą kapusta, surowe buraki i surowe marchewki.Sałatkę można dodać łyżeczkę soku z cytryny zamiast soli.Te pokarmy węglowodanowe wykorzystywane w ciągu dnia po jednej szklance (co godzinę).

Zatem naprzemiennego prowadzi się białka i węglowodany dni przez 10 dni.Rozpoczęciem diety konieczne jest białkiem dnia.Należy mieć na uwadze, że głód jest najlepszym pomocnikiem, więc trzeba jeść przez cały dzień, dystrybucji żywności w małych porcjach (8-10 dawek).Jeśli wszystkie zalecenia w ciągu kilku dni, waga zostanie obniżona, a za 10 dni będzie się łatwiejsze do 5 kg.

Dieta Elena Malysheva jest bardzo ważne jest psychologiczne skłonność do utraty wagi i zmiany w systemie zasilania.Elena oferuje wytłumaczyć sobie, że wszystkie nasze działania są ukierunkowane na osiągnięcie piękno i harmonię kształtów.Główną zaletą bezsolnej Malysheva diety jest to, że przyniesie to absolutne korzyści dla zdrowia, jak również pozbyć się dodatkowych kilogramów.

Latest Blog Post

90 oddzielne codziennej diecie - menu, przepisy kulinarne , recenzje
April 08, 2016

Zawartość: 1. Zasady 90 oddzielne codziennej diecie 2. trzy dniowego cyklu 3. Dni dieta 4. 90 dni diety recepty 90 dni di...

Ryż dieta - rodzaje , działanie, wyniki
April 08, 2016

Zawartość: 1. Rice diety dla utraty wagi 2. Rice diety oczyścić 3. Wyniki diet 4. Przeciwwskazania dieta Rice diety nal...

Najprostszym i najbardziej skuteczne diety dla utraty wagi
April 08, 2016

Zawartość: 1. prosta dieta Tim Ferris 2. Odchudzanie dla leniwych 3. prostej diety dla utraty wagi 4. naturalny sposób schudn...