" Każdy ma ! " , Czyli jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami i nie naruszają kodeks karny

" Każdy ma ! " , Czyli jak poradzić sobie z negatywnymi emocjami i nie naruszają karnego
Mamy krążyć rozmawiać o tym, jak ważne jest, aby zawsze być w dobrym nastroju, wierzyć w siebie i być zanurzone w uszach pozytywnych emocji.A co, jeśli nastrój na zero, a jedyną rzeczą, którą chcę, to szkoda, sama lub "zabić sąsiadów, które uniemożliwiają sen?"

Oto kilka porad z książki Barbary Sher "Dream On", w przypadku, gdy pilnie potrzebne, aby pozbyć się negatywnych.

Przyjęcie notebooków Hard Times

Shutterstock.com

negatywne emocje i lepiej jest nie do powstrzymania, ale nauczyć się wyrażać.Ważne jest, aby pozwolić sobie być zły i kapryśna, a nie próbują udawać, że nie doświadczają takich uczuć.Najprostszym sposobem, aby dać upust swojej złości i frustracji - ma mieć Diary of Evil.Na okładce można trzymać jakiś niezadowolony minę.

Nadejdzie czas, gdy chcesz powiedzieć "Tak ... wszystko na nic!".Oznacza to, że nadszedł czas, aby uzyskać dziennik.Wpisz w nim wszystko, co ci zależy, vyplesnite nagromadzonej złości i przewrotności, powiedz nam o swoich lęków i niepowodzeń.Opisz, co boi się

powiedzieć nawet blisko.Nie powinniśmy przeprosić lub szukać zdrowego rozsądku.Po prostu bądź sobą.

I nie zapomnij główne rzeczy: swoją tetradochku zło - to miejsce jest czysta negatywność.Nie jest konieczne, aby rozwiązać problem lub spróbować napisać coś dobrego, nie zamieni się w regularnych blogu.

Zagraj teatralne tantrum

Shutterstock.com

Pamiętam, jak dzieci zaczynają się zachowywać, gdy nie dostają wystarczająco dużo uwagi?Są kapryśne, płakać, a czasami pokonać w histerię.Dorośli też lubią zrobić, starając się przyciągnąć uwagę, ale nie zawsze świadomi tego raportu.

Czasami złość tylko dlatego, że inni nie zwracają uwagi na nas, a nikt nie wie, jak trudne dla nas.Jeśli też chcesz być kapryśna, nadszedł czas, aby zastosować technikę "histerii-play".

konieczne zebranie jeden lub dwa lub trzy z najbliższych przyjaciół i to zrobić.Przed rozpoczęciem "play" konieczne jest stwierdzenie: "Mam teraz nie jest najlepszy czas, a wszyscy chorzy mnie.Teraz pójdę przed wami szalony.Jeśli chcesz uszy lub nie zwracać uwagę.Muszę dziesięć minut. "

A potem można zrobić wszystko: wściekłość, płacz, jumping, skok, zaśpiewać piosenkę, wysyłając wszystkie trzy litery.Po takim "spektaklu" od razu poczujesz się lepiej.

Najważniejsze jest to, aby ostrzec innych.

przesadzać jego negatywny

Shutterstock.com

Jest jeszcze inny sposób na radzenie sobie z negatywnymi emocjami - to w celu dostosowania ich do absurdu, za pomocą ironii humoru i sarkazmu.Może to wyglądać mniej więcej tak.

Na przykład, czy masz napięte stosunki z szefem, a ty zawsze o tym myśleć.Następnym razem, gdy pojawi się boss, można wyobrazić sobie w głowie, że miał głowę zamiast dużego mops głowy lub nawet piątym miejscu.

Jeśli stoisz w korku, a denerwuje palenie obok kierowcy kolejnego samochodu, to można sobie wyobrazić, jak on siedzi w żołądku trochę małpa, która pali fajki.

Albo można po prostu bawią rozumowania.Na przykład, trzeba nauczyć się angielskiego, ale nie będą podane.Mówisz tak: "Tak, zawsze źle badane.Jestem bardzo niespokojny.Co lepiej zrobić zamiast nauki angielskiego?To prawda - lepiej jest jeść czekoladę i ciastka, nie mogą być umieszczone w drzwiach.Bingo!Jestem zwycięzcą w życiu! »

Humor zawsze pomaga radzić sobie z trudnymi sytuacjami.

Wreszcie, należy pamiętać, że negatywne emocje - jest to absolutnie normalna reakcja na pewne zdarzenia.Najważniejsze jest to, aby z nimi pracować prawidłowo.

Na podstawie książki Barbary Sher "Dreaming nie jest złe", gdzie znajdą Państwo pełną przebieg ruchu do swojego snu.

Latest Blog Post

Mechanizmy ochrony psychologicznej
August 12, 2017

W sytuacjach stresowych, szczególnie jeśli chodzi o spełnienie pilnych potrzeb zawartych psychologiczne mechanizmy obronne. psychologicznej obr...

Hipomanii w chorobie afektywnej dwubiegunowej
August 12, 2017

świetnym nastroju i poczucie euforii może być rzeczywiście hipomania - objawem choroby afektywnej dwubiegunowej. manii, hipomanii i depresji, s...

Depresja wegetatywna : ciało cierpi
August 12, 2017

Depresja nie zawsze przejawia objawy psychiczne.W niektórych przypadkach, w depresji, depresja może znaleźć wyraz w dolegliwościach fizycznych.ch...