Witaminy rozpuszczalne w wodzie : Co trzeba wiedzieć

Witaminy rozpuszczalne w wodzie : Co trzeba wiedzieć
witaminy rozpuszczalne w wodzie, bierze udział w wielu ważnych procesach nie kumulować się w organizmie, więc muszą być one obecne w codziennej diecie człowieka.

witamin rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B - witaminy C i - dostają się do krwi i limfy przez ścianę jelita i codziennie wydalane z moczem i kałem.

Ludzki organizm nie potrafi syntetyzować sam tych witamin, ale wymaga ciągłego zasilania z nich z zewnątrz, ponieważ odgrywają one kluczową rolę w utrzymaniu system odpornościowy i układ nerwowy człowieka.witaminy

B

osiem witamin rozpuszczalnych w wodzie są znane jako B-kompleks.Działają one jako koenzymy, które pomagają ciała w celu uzyskania energii z pożywienia jest istotne dla tworzenia czerwonych krwinek, które są niezbędne do normalnego apetytu, dobre widzenie, zdrowej skóry i stabilnego układu nerwowego.Witaminy z grupy B, zwłaszcza B1, promować prawidłowy przebieg procesów przemiany węglowodanów i tłuszczu.Funkcje

witamina C witaminy C jako przeciwutleniacz i zapobiega usz

kodzeniu błony komórkowe.Odgrywa on ważną rolę w tworzeniu kolagenu - białka wymagane dla skóry, tkanki łącznej i tworzenia naczyń krwionośnych.Witamina C jest niezbędny element wspomagający układ odpornościowy i jest zaangażowany w absorpcji żelaza w krwi.

brak witamin rozpuszczalnych w wodzie

Objawy niedoboru różnych witamin z grupy B jest wiele chorób skóry, chorób układu nerwowego, w szczególności zmęczenie i rozdrażnienie, problemy z układu pokarmowego.Brak witaminy C bezpośrednio wpływa na odporność organizmu na zakażenia, krwawienia, niedobór tej witaminy prowadzi do chorób dziąseł i wolniejszych procesów regeneracyjnych.

Regularne spożywanie pokarmów zawierających witaminy rozpuszczalne w wodzie, szczególnie ważne jesienią, gdy organizm musi wzmocnić funkcje ochronne.Źródła

naturalne rozpuszczalnych w wodzie witamin rozpuszczalnych w wodzie witamin

w dużych ilościach zawartych w zbożach, rośliny strączkowe, warzywa liściaste, mięsa, drobiu, mleka i jaj.Witamina B12 można uzyskać wyłącznie z produktów zwierzęcych.Dlatego zwolennicy wegetariańskie menu jest absolutnie niezbędne do korzystania z kompleksów witaminowych zawierających tę witaminę.

Witamina C znajduje się w owocach cytrusowych i ciemnozielonych warzywach.Warto przypomnieć, że witaminy rozpuszczalne w wodzie, można łatwo zniszczone na skutek długotrwałego przechowywania, zwłaszcza w jasnym świetle i od ciągłej obróbki cieplnej.

Przeciwwskazania

Pomimo, że witaminy rozpuszczalne w wodzie są wydalane codziennie ich zużycie muszą być kontrolowane.Nadmiar witaminy A może spowodować zaczerwienienie skóry i niestrawność.

Witamina B6 przedawkowaniu powoduje drętwienie, ból i uszkodzenie nerwów w kończynach.Wysoka zawartość witaminy C może prowadzić do kruchości naczyń, kamieni nerkowych i zwiększa wchłanianie żelaza i alergie.

Aby uniknąć przedawkowania trzeba być szczególnie ostrożnym w stosowaniu suplementów witaminowych i wzbogacanej żywności kompleksów.Przed użyciem zaleca się skonsultować z lekarzem.

Latest Blog Post

Seler w odchudzaniu
April 07, 2016

Przydatne właściwości selera znane od starożytnej Grecji.Tam okazało się, że jedzenie korzenie, łodygi i liście tej rośliny korzystny wpływ na c...

Witaminy rozpuszczalne w wodzie : Co trzeba wiedzieć
April 07, 2016

witaminy rozpuszczalne w wodzie, bierze udział w wielu ważnych procesach nie kumulować się w organizmie, więc muszą być one obecne w codziennej ...

Wszystkie zalety jabłek
April 07, 2016

odżywczo Główną zaletą jabłek jest harmonijne połączenie witamin, minerałów, kwasów owocowych, cukrów i błonnika. Jabłka występuje prowitamina...