forebygging av dysbiosis

intestinal mikroflora bidrar til splitting av næringsstoffer, syntetisere vitaminer og stimulerer immunforsvaret.

dysbiosis - en krenkelse av tarmfloraen, der et økende antall putrefactive, fermentering mikroflora og sopp, og antall gunstige bakterier, tvert imot, reduseres.

Forebygging av dysbiosis

  • Tilstrekkelig fiber inntak og daglig fysisk aktivitet fremme intestinal motilitet, fremme avføring, forstoppelse profilaktiruet som har en gunstig effekt på normale mikroflora.
  • Sugar - den perfekte maten for gjær-lignende sopp, så bedre å begrense søtsaker.Som animalsk protein, overforbruk av dem bidrar til spredning av forråtnelsesmikroorganismer.
  • Forbruk av matvarer rike på pektin (hovedsakelig frukt).Virkningsmekanismen av pektin er ikke helt kjent, men den fordelaktige effekten på tarmens mikroflora er bevist.
  • fermentert mat og "live" yoghurt, som inneholder melkesyrebakterier.Disse produktene er probiotika.
  • Prebiotika - stoffet er ikke fordøyd av mennesker, men spaltbare nyttig mikroflora, og
    bidra til vekst og reproduksjon.Prebiotika er funnet i meieriprodukter, korn, brød, løk og hvitløk, bønner og erter, sopp, bananer.
  • redusere stress.Det er bevist at stress, ugunstig økologiske situasjonen negativt handle på tarmens mikroflora.
  • rasjonell bruk av antibiotika - kun på resept.Dysbacteriosis kan forårsake langvarig antibiotikabehandling.Som regel betyr det vanlige løpet av antibiotika ikke forårsake dysbiosis.Og hvis han utvikler det på en veldig enkel måte, og normale tarmfloraen gjenoppretter raskt etter behandling.Imidlertid kan langvarig kurs av svært sterke antibiotika være veldig "rense ut" tarmen.Derfor, når slike preparater er oppnevnt, med deres mottak velvære og forebygging av dysbiosis.
  • noen ganger i tarmen, forholdene når den normale flora kan ikke eksistere.Dette skjer ved intoleranse av ulike stoffer (gluten, kasein, laktose, etc.).Når de kommer inn i kroppen, er det en struma, så de må utelukkes.

beste forebygging av dysbiosis - en sunn livsstil og riktig ernæring.I de fleste tilfeller har kroppen nok reserver "for å bli justert."Hvis det oppstår problemer, den første tingen å gjøre - er å etablere årsakene til dysbiosis, og deretter tatt sin medisinering.

Latest Blog Post

Mangel på søvn fører til depresjon
May 12, 2016

Mangel på søvn kan føre til redusert ytelse, depresjon og nedsatt helse. stadig glemme noen små ting?Neppe konsentrere oppmerksomhet?Sover min...

Diabetes : fem faresignalene
May 12, 2016

Blant de manifestasjoner av diabetes består av 5 truende symptomer, i tilfelle som umiddelbart bør konsultere legen din. For å opprettholde en...

Søvnforstyrrelser : årsaker og symptomer
May 12, 2016

Dårlig søvn kan være forårsaket av mange grunner.Noen av dem er ganske farlig søvnforstyrrelse. Look: hakker nese fyr på bussen, gjesping koll...