Hvilke produkter for muskelvekst

Terreng abs og svulmende muskler - er et resultat av hardt arbeid i gym.Dersom retten til å trene og observere protein diett, kan et slikt resultat oppnås i et par måneder.Så hva produkter for muskelvekst er optimale?

Med jevne økter i treningsstudio, kan trening på forskjellige muskelgrupper få lindring og flott visuell effekt.Men det vil måtte bli matet, og slik at muskelmasse dannes lett og raskt.Hvilke produkter for muskelvekst er bedre å bruke, vil vi beskrive i denne artikkelen.

Hvilke produkter for muskelvekst, er det

muskler dannet av høykvalitets protein.Derfor må du vurdere din diett, slik at det inkludert den maksimale mengden av proteinkomponenter.Dette bør være et høykvalitets protein, som ikke er utsatt i fett og muskelmasse vil dannes.

kosthold bør inneholde 20% flere kalorier enn de øyeblikkene uten trening.Men denne økningen skal opprettes på bekostning av ikke-sukker produkter, for eksempel:

  • kvalitet kjøtt, bedre magert - egnet biff eller svinekjøtt;
  • fjørfe - kylling inneholde
    r mye protein, bedre å ta brystet;
  • egg - et verdifullt produkt for å bygge muskler;
  • curd;
  • sesamfrø;
  • ulike varianter av fisk.

at protein bør være grunnlaget for kostholdet til en idrettsutøver makt.Men den søte og stivelsesholdige matvarer er bedre å avstå.Det kan bidra til opphopning av fett, muskler skjule.Hva er produktene for muskelvekst har ikke kalt?Selvfølgelig, grønnsaker.De ikke direkte påvirke veksten av muskelmasse, men tillate å normalisere funksjon av mage-tarmkanalen.Hvis det ikke er protein fiber, kan det oppstå problemer, noe som ville være upassende i trening.

Hvordan spise for muskelvekst?

trykk for hjelpespesialprodukter er nødvendig, men ikke mindre viktig er den kraften og prosess.Det er viktig å observere modus for å få det beste resultatet.Det har 5-6 ganger om dagen.Bare ett måltid vil være en stor, alle de andre - ikke så viktig.

Marker noe for hovedstrøm.Det bør være 25-30% av mat for dagen.Det er antall produkter som fremmer muskelvekst, vil du spise i 1,5-2 timer etter treningen.På denne tiden, alle spist slå den inn i muskelen.

rester mat dele inn 4-5 deler.Og spise det hele dagen hver 2-3 timer.Avhengig av timeplanen din, vil du opprette din diett.Ikke bli involvert med mat før du går til sengs, kan du prøve å få mest mulig ut av maten ville bli brukt i opptil tre timer av dagen.

Ideell for mat og få mager muskel å trene om morgenen eller midt på dagen, så fettet vil produsere mye mindre, og effekten kommer først.

Hvilke produkter for muskelvekst der, forstår vi: denne høykvalitets animalsk protein, noe som er nødvendig for å mette den maksimale diett.Men husk at du ikke kan få et godt resultat uten trening.Det er nødvendig å sende mye oppmerksomhet, ikke bare for mat, men også på utarbeidelse av de nødvendige muskelgrupper.

Latest Blog Post

Detox nøtter : 11 grunner har pistasjenøtter
August 12, 2017

Green, i skjell med et "smil" pistasj - beste våren nøtter: de heve stemningen og bidra til å få styrke og beskytte mot mange sykdommer. Og pi...

12 proteinrik planteføde
August 12, 2017

Fasting ikke forårsaker proteinmangel i kroppen, hvis de riktige produkter for å erstatte kjøtt.Vi har valgt ut de beste anlegget kilder til pro...

Hvordan bekjempe cravings : Queen Margaret råd
August 12, 2017

Søt svært vanedannende, noe som påvirker mange av oss.I et intervju med en ernæringsfysiolog VitaPortalu stjerners Queen Margaret fortalt hvorda...