Welke producten voor spiergroei

Terrain abs en uitpuilende spieren - is het resultaat van hard werken in de sportschool.Indien het recht op trainen en observeer de eiwitdieet, kan een dergelijk resultaat worden bereikt in een paar maanden.Dus wat producten voor spiergroei optimaal zijn?

Met regelmatige sessies in de sportschool, oefening op verschillende spiergroepen kan verlichting en mooie visuele effect te krijgen.Maar het zal moeten worden gevoed en dat spiermassa gemakkelijk en snel gevormd.Welke producten voor spiergroei is het beter om te gebruiken, zullen we beschrijven in dit artikel.

Welke producten voor spiergroei, zijn er

spieren gevormd door hoogwaardige eiwitten.Daarom moet u overwegen uw dieet, zodat het onder meer de maximale hoeveelheid eiwit componenten.Dit moet een hoogwaardige eiwitten, die niet vet en spiermassa uitgesteld zal vormen.

dieet moet 20% meer calorieën dan tijdens de momenten zonder training bevatten.Maar deze toename moet worden gemaakt ten koste van niet-suikerproducten zoals:

  • vleeskwaliteit, beter magere - geschikt rundvlees of varkensvlees;
  • gevogelte - kip bevat veel proteïne, beter om de borst te nemen;
  • ei - een waardevol product voor de spieropbouw;
  • wrongel;
  • sesam;
  • verschillende soorten vis.

Dat eiwit basis van de voeding van een atleet kracht moet zijn.Maar de zoete en zetmeelrijke voedingsmiddelen is beter te onthouden.Kan bijdragen tot de ophoping van vet, spier verbergen.Wat zijn de producten voor spiergroei heeft niet gebeld?Natuurlijk groenten.Ze hebben geen directe invloed op de groei van spiermassa, maar laten de werking van het maagdarmkanaal te normaliseren.Als er geen eiwit vezels, kunnen problemen optreden, die ongeschikt zou zijn training.

Hoe te eten voor spiergroei?

pers voor noodhulp speciale producten nodig zijn, maar daarom niet minder belangrijk is de kracht en het proces.Het is belangrijk om de modus te observeren om het beste resultaat.Er 5-6 keer per dag.niet zo belangrijk - slechts één maaltijd zal een belangrijke, al de rest zijn.

Markeer iets voor de hoofdschakelaar.Het moet 25-30% van het voedsel voor de dag.Dat is het aantal producten dat spiergroei, je zult eten in 1,5-2 uur na de training te bevorderen.Op dit moment zijn alle gegeten veranderen in spier.

overgebleven voedsel verdelen in 4-5 delen.En het eten gedurende de dag elke 2-3 uur.Afhankelijk van uw schema, zul je je dieet te maken.Niet bezig met voedsel voordat het naar bed gaan, proberen om de meest van het voedsel zou worden gebruikt voor maximaal drie uur van de dag te maken.

Ideaal voor voedsel en het verkrijgen van spiermassa te trainen in de ochtend of in het midden van de dag, dan is het vet zal veel minder te produceren, en het effect op de eerste plaats.

Welke producten voor spiergroei daar, we begrijpen: deze hoogwaardige dierlijke eiwitten, die nodig is om de maximale voeding te verzadigen.Maar vergeet niet dat je een goed resultaat niet kunnen krijgen zonder enige training.Er moet veel aandacht zenden alleen voor levensmiddelen, maar ook op de uitwerking van de noodzakelijke spiergroepen.

Latest Blog Post

De ziekte beriberi
August 12, 2017

Door het streven de behandeling van deze ziekte begon de geschiedenis van de ontdekking van vitaminen.De ziekte beriberi - een vitaminetekorten,...

Lemon : nuttige eigenschappen
August 12, 2017

Lemon heeft unieke helende en cosmetische eigenschappen. Wat is citroen Ondanks de aantrekkelijke verschijning en smaak, citroen - erg ...

Paleodieta geschiedenis van het leven
August 12, 2017

Dr. verliezen van 13,5 kg verhaal Ben Dat is wat Dr Ben Balzer, een huisarts uit Sydney, Australië, zegt paleodiete: In april van dit jaar h...