Water - oplosbare vitaminen : wat u moet weten

Water - oplosbare vitaminen : wat u moet weten
water oplosbare vitaminen betrokken bij veel belangrijke processen niet ophopen in het lichaam, zodat zij moeten in de dagelijkse voeding van een persoon.

water-oplosbare vitamines - B-vitamines en vitamine C - in het bloed en de lymfe door de darmwand en de dagelijkse uitgescheiden in de urine en faeces.

Het menselijk lichaam kan niet alleen deze vitaminen synthetiseren, maar heeft een continue toevoer daarvan van buitenaf, aangezien zij een cruciale rol spelen in het immuunsysteem en het zenuwstelsel van de mens.

vitamine B

acht wateroplosbare vitamines bekend als het B-complex.Zij fungeren als co-enzymen die het lichaam helpen om energie uit voeding is belangrijk voor de vorming van rode bloedcellen, noodzakelijk voor een normale eetlust, goed gezichtsvermogen, gezonde huid en een stabiele zenuwstelsel.De B-vitaminen, vooral B1, bevorderen het normale verloop van de processen van koolhydraat en vetstofwisseling.

Vitamine C Vitamine C werkt als een antioxidant en voorkomt schade aan celmembra

nen.Het speelt een belangrijke rol bij de vorming van collageen - een eiwit vereist voor de huid, bindweefsel en de vorming van bloedvaten.Vitamine C is een essentieel element in de ondersteuning van het immuunsysteem en is betrokken bij de absorptie van ijzer in het bloed.

Gebrek aan in water oplosbare vitaminen

symptomen van tekort aan verschillende B-vitaminen zijn diverse huidziekten, aandoeningen van het zenuwstelsel, vooral de vermoeidheid en prikkelbaarheid, problemen de spijsvertering.Gebrek aan vitamine C direct van invloed op de weerstand van het lichaam tegen infecties, bloedingen, een tekort aan deze vitamine leidt tot tandvleesaandoeningen en langzamer herstel processen.

Regelmatige consumptie van voedingsmiddelen met in water oplosbare vitamines, met name van belang in de herfst, wanneer het lichaam nodig heeft om de beschermende functies te versterken.

Natuurlijke bronnen van in water oplosbare vitaminen water oplosbare vitaminen

in grote hoeveelheden in granen, peulvruchten, bladgroenten, vlees, gevogelte, melk en eieren.Vitamine B12 kan alleen worden verkregen uit dierlijke producten.Daarom is de aanhangers van een vegetarisch menu absoluut noodzakelijk om vitamine complexen die deze vitamine gebruiken.

Vitamine C is te vinden in citrusvruchten en donkergroene groenten.Zij erop gewezen dat de in water oplosbare vitaminen gemakkelijk worden vernietigd door langdurige opslag, vooral in helder licht, en de continue warmtebehandeling.

Contra

Hoewel de in water oplosbare vitaminen worden uitgescheiden dagelijks moeten hun verbruik worden gecontroleerd.Overtollige hoeveelheden vitamine A kan leiden tot roodheid van de huid en indigestie.

Vitamine B6 in een overdosis veroorzaakt gevoelloosheid, pijn en schade aan de zenuwen in de ledematen.Het hoge gehalte aan vitamine C kan leiden tot vasculaire breekbaarheid, nierstenen en verhogen ijzerabsorptie en allergieën.

Om te voorkomen dat een overdosis moeten extra voorzichtig zijn bij het gebruik van vitamine supplementen en verrijkte voedingsmiddelen complexen te zijn.Voordat u ze gebruikt is het raadzaam om te overleggen met uw arts.

Latest Blog Post

Effect van water op de stofwisseling van het lichaam
August 12, 2017

Water maakt ongeveer 65-70% van het lichaamsgewicht, en alle metabole processen in het lichaam als gevolg van de deelname van water. In de cel...

Selderij voor gewichtsverlies
August 12, 2017

Nuttige eigenschappen van selderij bekend sinds het oude Griekenland.Daar bleek dat het eten van de wortels, stengels en bladeren van deze plant...

Water - oplosbare vitaminen : wat u moet weten
August 12, 2017

water oplosbare vitaminen betrokken bij veel belangrijke processen niet ophopen in het lichaam, zodat zij moeten in de dagelijkse voeding van ee...