Family Fitness : 5 jautri idejas

Family Fitness : 5 jautri idejas
jūs zināt, kāpēc vingrinājums ir tik svarīgi, lai jūsu ģimenei?Tas var uzlabot vitalitāti, samazina sirds slimību risku, palīdz kontrolēt svaru, un uzlabot skolu klašu.Pastāstiet, kā organizēt ģimenes fitnesa.

Bet mums nevajadzētu gaidīt, ka jūsu bērni ir piesātinātas ar šo un nepieciešamību būt vienatnē apmācīt.Tas ir jūsu uzdevums - parādīt viņiem šo uzdevumu - tas ir jautri un interesanti.Kad klases tiks uztverta kā spēles elementu, visa ģimene varēs baudīt tos vairāk un vairāk.

Kā vecākiem jums ir milzīga ietekme uz bērnu, un jūsu dzīve ir modelis tiem.Ja jūs vadīt aktīvu dzīvesveidu, tad jūsu bērni sekos šim piemēram.

Šeit ir piecas idejas fitnesa, ko jūs varat tikt galā ar visu ģimeni.

Family Fitness: Ilgums

Izcelt 30 minūtes 3 reizes nedēļā, lai jautri vingrinājumi ar bērniem.Jūs varat veikt pēc mācību stundām vai pēcpusdienā, bet galvenais - regulāri.Ja jūsu bērni ir jauni, tie sniegs prieku spēlēt būdiņu spēle vai paslēpes.Vecākiem bērniem, Jūs varat izvēlēties futbolu.

Katru nedēļas nogali jāplāno vismaz vienu mācību sesijas ar visu ģimeni.Tas ir diezgan viegli īstenot: ar maziem bērniem, var doties uz rotaļu laukumu un pusaudži doties ceļojumā visai dienai.

noslēpums, lai palielinātu fizisko aktivitāti bērnu vidū ir pareiza plānošana laiks.Atrast laika izmantot, var būt, samazinot TV skatīšanās.

Lai sāktu ar, izņemiet televizoru no bērnu guļamistabas.Tā vietā, lūgt bērnus uz dažādiem ģimenes atpūtai gan konkurētspējīgu un komandas raksturs.Skatoties jūsu bērni pārvietot jūs palīdzēt viņiem izvēlēties tieši sporta veidu, kas dos viņiem prieku un radīt vēlmi iesaistīties ilgu laiku.

riteņbraukšanas Ģimenes fitnesa

Use muskuļu spēku: sākt ar velosipēdu vai iešana uz pārtikas veikalu, bibliotēku, skolu vai sporta pasākumos.

Walk 30 minūtes pēc pusdienām, nevis skatoties TV.Izmēriet attālumu vai saskaitīt soļus, izmantojot pedometrs un palielināt attālumu iknedēļas pastaigas.

Izmantot speciālās ikonas, vai krāsains uzlīmes, lai atzīmētu savu progresu.Stick tos ledusskapī, lai atgādinātu viņiem par pozitīvajiem rezultātiem locītavu.

ģimenes plānošana fitness

Pasniedz ģimenes sagatavotību, kā jūs barības izturas uz bērna dzimšanas dienu, plānot aktīvas spēles, piemēram, salochki vai releju.Vecākiem bērniem iepriecinās dejas.

Dodoties ar daudz bērniem, labu iespēju spēlēt komandu sportu.Mums ir nepieciešama tikai futbola laukumu vai basketbola laukums.Jums var būt pusei peldbaseinā, slidošana vai klinšu kāpšanas uz mākslīgas kalna sporta zālē.

Pavadiet ģimenes brīvdienas bez TV, staigāt ap jūsu mājās, vai sākt īsā pastaigā uz vietējo parku, spēlēt ārā vai vienkārši pagrieziet hoop.

tīrīšana dejo

iestatītu laiku veikšanai darba mājās un sekot visu savu ģimeni ar pavadījumā savas mīļākās dziesmas.

Maziem bērniem patīk palīdzēt ap māju, un var likt rotaļlietas vai slaucīt grīdu, dejo ar slotu.Vecāki bērni var putekļu, putekļu un neskaidra gultas.

tīrīšana tiesa - ģimene apmācība ģimene

sezonas darbu veikšanai pagalmā ģimenes.Jaunāki bērni var palīdzēt augu un rūpēties par dārzu.Vecāki bērni var grābšana lapas kaudzē un tad lekt tajā.Noņemot sniegu, jums var būt jautri un veidot sniega forts vai padarīt sniegavīrs.

Latest Blog Post

Tālsatiksmes darbojas : Interesanti fakti
April 20, 2016

Tālsatiksmes darbojas - labs veids, kā pārbaudīt cilvēka ķermeņa izturību. slavenākais veida tālsatiksmes darbojas, ir maratons.Tās popularitā...

Aerobikas : Darbības princips
April 20, 2016

Neatkarīgi no vecuma, svara un sagatavotības līmeni aerobikas - lielisks veids, kā uzlabot veselību, nākt uz toni, stiprina sirds muskuli, paild...

Jogas vingrinājumi acīm
April 20, 2016

nosacījumos mūsdienu dzīves, daudzi cilvēki piedzīvo redzes problēmas.Šādā gadījumā jums vajadzētu pievērst uzmanību uz jogas vingrinājumi acīm,...