30 April

Septyni neakivaizdus faktai apie metabolizmas

Septyni neakivaizdus faktai apie metabolizmas
medžiagų apykaitos norma yra tiesiogiai susijęs su svorio veiksmingumą.Laimingi savininkai greito metabolizmo be priauga svorio, net jei jie valgo daug.Lėtą medžiagų apykaitą yra tas pats nėra numesti svorio, net su sunkių apribojimų.Medžiagų apykaitos norma - būdinga individo, daugiausia dėl to, paveldimumas, tačiau yra keletas veiksnių, kurie turi įtakos tai, skaičius.Žinoma, kai kurie iš jų jums nereikia net atspėti.

1. Dauguma dietų sulėtinti medžiagų apykaitą

Tai ypač pasakytina apie vadinamųjų greitųjų dietų, kai paprašys įvesti griežti apribojimai ir prarasti svorio 5 kg per savaitę.Organizmas gauna signalą, kad suvartotų kalorijų skaičius smarkiai sumažėjo, lėtėja medžiagų apykaita reaguoja: todėl maistinių medžiagų išleidžiama efektyviau.Kaip rezultatas, mes gauti du nemalonių pasekmių.

Pirma, nekontroliuojami potraukį saldumynams per dieta ir riebalų, net jei prieš tokį maistą nesukelia jokių ypatingų emocijų - skatina kūnas labai greitai greitai užpildyti sukėlė kalorijų stoką.

Antra, gerai žinomas atvirkštinio svorio padidėjimas po dietos.Jums net nereikia reikia pradėti persivalgyti bandeles.Po savaitės ant grikių jūs einate į savo įprastą mitybą ir staiga pradeda priaugti svorio - ji yra, nes medžiagų apykaita sulėtėja, organizmas dabar nenorėtų praleisti ir taupyti juodai dienai.

Priešingai, verta pažymėti, kad tarp dietų tipų, yra vienas, kuriame apykaitą, priešingai, šiek tiek paspartėjo, atsižvelgiant į tyrimo.Tai baltymų dietos.Apdorojimo baltymų maisto produktų (tai pirmiausia mėsos), brangiausia organizmui, kuri sukelia medžiagų apykaitos paspartinti.

Apskritai, geriausias variantas - labai laipsniškas sumažėjimas dienos kalorijų plius keitimas "blogus" kalorijų naudinga.

2. Miego trūkumas mažina medžiagų apykaitą

Kai trūksta miego organizmas padidina lygį hormono kortizolio.Tai veda, įskaitant kraujo cukraus lygius padidėjimas ir riebalų ląstelių kaupimosi aplink vidaus organus.Pasak tyrimų po bemiegės nakties, insulino atsakas sumažėjo - tai medžiagų apykaitos sulėtėjimo požymis.

Be to, dėl to, kad miego stoka keičia hormonų, tokių kaip ghrelin ir leptino lygį.Pirmasis yra padidėjęs, todėl padidėjęs apetitas - trūksta miego organizmas kompensuoja papildomų kalorijų.Antra yra sumažintas, sumažinant sotumo jausmą po valgio.

Įdomu tai, kad vyrai ir moterys dirbti tvarką šiek tiek kitaip.Miego trūkumas didina ghrelin lygio vyrų ir sumažina GLP-1 hormono, atsakingo už sotumo atsiradimo po moterims valgio.Tai vyrai atrodo nepasotinamas apetitas, o moterys nesijaučia sotus po valgio.

3. lėtą medžiagų apykaitą gali būti ligos simptomas

Jei kompetentinga tiekimo sistema ir mokymas neveikia, jei jūs tapsite labai greitai priauga svorio, nors mityba nepasikeitė, ir jei jūs pastebėsite, kad jūsų metabolizmas yra aiškiai sulėtėjotai buvo prieš - visa tai yra priežastis atlikti medicininę apžiūrą.

Pirmiausia, būtina spręsti su endokrinologe patikrinti skydliaukę, patikrintas pagrindinių hormonų, cukraus kiekį kraujyje.

Be to, lėtas metabolizmas gali būti paslėptas srovės uždegiminės ligos požymis.Jei jau atkreipti dėmesį į bendrą silpnumą, savavališkai kūno temperatūros padidėjimas, tai yra tikimybė, vėl kreiptis į gydytoją ir perduoti keletą pagrindinių bandymų skaičių.

4. Vandens pagreitina medžiagų apykaitą

Yra daug priežasčių, gerti pakankamai vandens, įskaitant pagal svorio.Bet kaip parodė naujausi tyrimų, vandens suvartojimas taip pat yra tiesiogiai susijęs su medžiagų apykaitos norma.

eksperimentas parodė, kad tiriamieji paspartino apykaitą trečiosios vos 10 minučių po to, kai išgėrė apie pusę litro iš labiausiai paplitusių vandens.

5. Stresas paveikia "areštuoti streso" valiutos įprotis

medžiagų, it turns out, yra dvigubai žalingas.Ne tik jūs valgyti daugiau nei reikia, ir net kenksmingų kaloringumo produktus.Pasak tyrimų, net efektyviau įsisavinti šias kalorijas.

eksperimentas neseniai atliko parodė, kad moterys streso padidina insulino kiekį kraujyje, o tai sumažina organizmo gebėjimą deginti riebalus.Taigi, tie kalorijų, kad būtų galima perdirbti į energiją ramioje emocinę būseną, yra kaupiamos organizme, kaip riebalų ląstelėse.

6. Jūs negalite pagreitinti medžiagų apykaitą naudojant

prieskonių dažnai galima rasti patarimų, čili pipirai ir kiti prieskoniai paspartinti medžiagų apykaitą.Iš tiesų tai nėra tiesa.

tikslius matavimus parodė, kad, pavyzdžiui, iš raudonųjų pipirų vartojimas tikrai pagreitina medžiagų apykaitą, bet tik labai nežymiai.Sau nepakenkiant forma valgyti dvigubą porciją pietų, turėsite prieskonių aplink iš saujos pipirų pora.

7. metabolizmas sulėtėja su amžiumi

medžiagų apykaitos norma būtų palaipsniui mažinama, pradedant maždaug 25 metų amžiaus.Vidutiniškai, yra maždaug 2% uždelsimas kas 10 metų.Taip yra dėl to, įskaitant laipsnišką praradimo raumenų masę ir sumažinti bendrą fizinį aktyvumą.Todėl

nenuostabu, kad dietos, kad dirbo taip pat prieš dešimt metų, o dabar neduoda norimo rezultato, ir kenksmingų mitybos įpročiai per metus, vis labiau akivaizdu poveikis skaičius skalės.

Latest Blog Post

Apie populiarus būdas numesti svorio
May 23, 2016

Žmonės, kurie nori atsikratyti kelių papildomų kilogramų, labai daug.Yra įvairių svorio metodai, kai kurie iš jų paprastas ir neskausmingas, tač...

Dieta pašalinti skrandį : pagrindinės rekomendacijos
May 23, 2016

Prieš šiltų dienų Advento daugelis jau pradėjo galvoti, jei yra tokios dietos, pašalinti skrandžio, klubų ir šlaunų nukaręs efektyviai ir be pas...

Kava " Kapučino Turboslim " : prarasti svorio greitai ir lengvai !
May 23, 2016

Daugelis žmonių yra nepatenkinti savo svoriu, atsižvelgiant į tai pernelyg dideli.Būdai atsikratyti papildomų kilogramų yra gana daug vienas pap...