Sportas svorio: Top 10

Sportas svorio: Top 10
Visi žino, kad sportas turi numesti svorio.Bet kaip padaryti klases nebuvo našta?Pasirinkite, ką, kaip jūs.Pristatome 10 geriausių sporto veiklą vasarą padėti sumažinti svorį ir pagerinti formą ir duos gerą nuotaiką.

1. Plaukimas

Galbūt tai yra labiausiai malonus ir tuo pačiu metu veiksminga mankšta vasarą.Po plaukimo štamo beveik visus raumenų tipus.Tačiau teisingas laikysena ir net iš dalies pašalina žmonėms, kenčiantiems nuo osteochondrozės, stiprinant nugaros raumenis, kurie palaiko stuburo skausmus.

Reikia plaukti tik dvi savaites, o rezultatas nebus ilgai - postroynevshaya ir priveržti paveikslą.Tačiau, ji turi plaukti kiekvieną dieną 20 ar daugiau minučių.Tai reiškia, kad būtina ne tik mesti akmenukus, sėdintį naršyti krašto, bet tikrai plaukti pavyzdžiui, plūduro ir atgal.

Mažiau streso, žinoma, taip pat bus labai naudinga, tiesiog neleidžia greitai pasiekti rezultatų.

2. Važinėjimas dviračiu

Kitas vasaros sportas ir, beje, sparčiai populiarėja pastaraisiais metais, sėdi ant dviračių da

ugiau ir daugiau visų amžiaus grupių žmonių.Na tai sportas ir lieknėjimas.

dviračiais stiprina kojų, nugaros ir pilvo, sėdmenų raumenis.Jūs išleisti tiek daug kalorijų, ypač važiuojant ilgus atstumus, kad tiesiog negali numesti svorio.Dviračiu per parką ar mišką naudinga dvigubai dviratininkas gauna iš gaivinančios deguonies daug.Uluchaetsya kraujotaka ir širdies funkcija.

3. Ėjimo

Žmonės su viršsvorio, aukšto kraujo spaudimo senyviems pacientams yra ne taip lengva pasiimti sporto veiklos, kuri bus tik atnešti naudos sveikatai.Pasivaikščiojimas po parką, - reta forma mankšta, kuri yra naudinga visiems: jauniems ir seniems, ir ligoniams ir sveikiems.

Vos 30 minučių pėsčiomis vienos dienos leidimą stumti hipertenzinės krizės ir insulto riziką.Prisiminti: numesti svorio, jūs turite eiti į vietą, gausu deguonies, ir pabandyti pajusti, kaip įtempta jūsų kojų raumenis ir pilvo.Pilvo pabandyti vilkite ir vaikščioti šioje valstybėje.Taigi, jūs informacija figūra greičiau.

4. Veikia

bėgiojimas aplink stadioną arba po parką, daugelis pradeda, tačiau netrukus iškristų, nes "nudūrė šono."Jei tikrai norite jį paleisti, o ne vaikščioti, pradėti su mažais atstumais ir būtinai perskaitykite rekomendacijas pradedantiesiems, o dar geriau - pasikonsultuoti su treneriu, siekiant išvengti nemalonių pasekmių.

Apskritai, tai yra įrodyta: Bėgiojimas ir vaikščiojimas pagalbos numesti svorio taip pat.dar greičiau neveiks.

5. Šokiai lauke

kitos veiklos, kad tapo labai populiarus: atveria vis daugiau ir daugiau šokių klubus.Vasarą dauguma jų vesti užsiėmimus ir seminarus po atviru dangumi, kuris padeda efektyviau deginti kalorijas klasėje.Šokiai - sportas ir poilsis, ir lieknėjimas ir pokalbiai.

salsa bochata, ča-ča-ča, flamenko ir kiti "ugnis" Šokiai yra labai padėti numesti svorio, formos ir teisingą laikyseną ir, žinoma, būti grakšti ir gundanti. Kitas nepaneigiamas plius šokių: jie kelia laimės hormonų lygį, jūs pastebėsite, kaip daug geriau jūsų nuotaika tapo šiek tiek nerimo ir neramumas dalykas.

6. Volai

Pabandykite riedučiais, gal tai jūsų sporto svorio.Svarbiausia - rūpintis savo gynybai: pirkti šalmą ir antkelius.Ir perduoti.

Volai taip pat suteikta naštą daugelį raumenų grupių.Ir tai yra labai įdomi sporto, jums nėra susietos su vaikų žaidimo, ir jūs galite važinėti iš miesto vietose, gatvėse, parkuose, aikštėse ir krantinėse įvairovė.

7. Tenisas ir ping-pong

Veikia su kamuoliu labai smagu raketės ir padeda deginti kalorijas.Tenisas yra brangus, tiek fizinę, tiek medžiaga, bet sportas yra labai veiksminga svorio netekimas.

Stalo tenisas, žinoma, mažiau efektyvus, tačiau jis yra prieinamas visiems.Raketės ir kamuoliukai yra gana nebrangūs, įrengti laisvai naudoti daugelyje parkų ar net teismuose stalai.

8. Futbolas

Futbolas, taip pat kitų komandinių sporto šakų (tinklinis, krepšinis ir tt), okupacija yra labai įdomus.Galų gale, yra konkurencija, bendravimo, aistros dvasia.Na, svorio netekimas, žinoma, atsitinka savaime.

tik sunkumas - surinkti dvi grupes.Bet jei jūs turite draugų ar draugių krūva (niekas draudžiama moterims žaisti futbolą), tada vairuoti kamuolys visoje srityje bus naudinga visiems.

9. Dažasvydis

Pabandykite paleisti į lauką su medinių lentų ir padangos sunkiųjų neperšaunamų liemenių su "Automatic" -markerom rankose.Kai prakaitas ir svėrė po rungtynių, suprasti, kaip labai šis žaidimas padeda numesti svorio.

Jaudulys, adrenalinas ir žaidimas "karo žaidimus" gryname ore padės jums greitai atsigriebti paveikslą, bet tai ne tik sportas, svorio, tai taip pat yra puiki galimybė bendrauti su draugais.

10. Paplūdimys sporto

Vasara - laikas poilsiui prie vandens.Jei norite sujungti verslą su malonumu, o ne tik atsipalaiduoti, bet ir numesti svorio, ieškoti paplūdimio sporto.Jūs galite žaisti paplūdimio futbolą, tinklinį, badmintoną, arba tiesiog pasirūpinti Spindinti jos pačios taisyklių vandenyje ar ant smėlio.

Svarbiausia - nereikia sėdėti ant žemės ir surasti sau įdomus.

Latest Blog Post

Tipai karatė sietą ryu , kosiki karatė pusbrolis Ryu Saito , sietą - Ryu
August 12, 2017

Freestyle kova visiškai kontaktas gali būti travmoopasen. karatų santykinai didelė rizika susižeisti.Todėl kai kurie stiliai leidžia sportinink...

Tipai karatė : byakuren - Kempo - Karate Kaikan , Jyoshinmon , Motobu - ryu , Rueil- ryu fudokan , enshin karatė
August 12, 2017

karatė su arba be ginklų. senovės japonų kovos menas gali tapti revoliucionieriais ginklas. Byakuren-Kaikan Kempo Karate - "Balta" Lotus Pag...

Korėjos Kovos menai : Taekkyeon , kuksulvon , Taekwondo , hvarando
August 12, 2017

Jauni ir naujai atgimsta. Net jauni Kovos menai Korėjos turėti stiprų dvasinį komponentą ir naudoti meditacines praktikas. Taekkyeon Tai k...