Kodėl mes paleisti negerai, ir kaip ją išspręsti

Kodėl mes paleisti negerai, ir kaip ją išspręsti
tikėjo, kad bėgimas stilius kiekvienam asmeniui lemia jo įgimtų sugebėjimų, tačiau taip nėra.Vis mėgėjai ir profesionalai gauti patempimų ir traumų dėl netinkamo naudojimo jo kūno.

knyga "Bėk greičiau, ilgiau ir žalos nemokamai" padeda palaikyti sveikatą ir pagerinti veikia techniką.

žemių priekinių kulniukų

mano, kad važiuojant jums reikia nusileisti ant kulno, yra kaip mėgėjų, taip pat tarp profesionalių sportininkų.Tačiau nusileidimo ant kulno veda prie daugybės traumų.

žmogaus pėda yra 26 kaulai, 33 sąnarių, raiščių 107, 19 raumenis ir sausgysles 38.52 kaulai, kurie sudaro pėdą, sudaro beveik 25% visų žmogaus organizmui kaulų.Šis kompleksas derinys raumenų, sausgyslių, raiščių, sąnarių ir kaulų kūno yra amortizacijos sistema.

didžiausias ir storas - kaulų didįjį pirštą ir pėdos kaulų, kuris yra prijungtas prie nykščio.Šie kaulai prisitaikė ir tapo didesnis evoliucijos kursą, nes jie turėjo atlaikyti asmens svorį.

Jei neturite paklusti šio projekto ir su juo susijusios motorinių įgūdžių išmin

ties, ji bus neefektyvus judėjimo ir traumos.

funkcija mažo piršto geriau jaustis ir suvokti jo papėdėje poziciją.Jie nėra skirta apkrovos.

Sekite laikysena paleisti

tikėjo, kad veikia laikysena yra nereikšmingas, ir kiekvienas užima poziciją patogų jam.Tačiau, tai nėra.Poza veikia - kai kūno svoris yra nuleistas ant žemės.

Ši poza yra daroma viena koja ir užtikrina maksimalų energijos potencialą, siekiant paspartinti ir mes kaip kamuolį dėl stalo krašto arba ant kalno viršaus.Stabilumas ir teisinga laikysena šioje pozicijoje yra labai svarbu, jei norite padidinti šį potencialą.

Jei esate teisinga bėgimo laikysena, galite mintyse nubrėžti tiesią liniją nuo pėdos pagrindo per klubo ir pečių sąnarių galvos priekio link.Turėtumėte jausti pasirengimą patenka į priekį.

nedvejodami rudenį

Keista, kaip gali atrodyti, natūralų Run - tai tik laisvo kritimo.Jūs nukristi ir rasti sau vėl ir vėl.Svarbiausia kristi - naudoti gravitacijos jėga judėti į priekį.

gravitacinė momentas atsitinka, kai dubens vyksta ant atraminio kojos.Įsivaizduokite, Boulingas, stovi ant žemės.Jei švelniai stumti jį į priekį tam tikru momentu, svorio centras bus išleistas paramos srityje, ir ji pateks.Ne, nes jūs pastūmėjo ją, bet todėl, kad žemyn jėga Žemės gravitacijos dabar veikia sunkio centro.Kaip jums naudoti gravitacinę akimirką patenka į priekį, ir veiksmingumas priklauso nuo paleisti greičiu.

Šis požiūris prieštarauja tradicinės išminties, kad bėgikas greitis ir pažanga yra aktyvių pratęsimo kojų, kartu su atstūmimo ir pašalinti šlaunies rezultatas - raumenų veiklą, kuri sukelia aktyvaus skatinimo lenktynių etapą.

takas stabdymo

Traukimo koją - tai tik atotrūkis ašis pėdų nuo žemės tolygiai pagal savo dubens, kai išcentriniai kojos eina nuoroda ir pradeda kristi į žemę pasiimti kūną.Dėl šio judėjimo, jums rasti sau skrydžio etapą, kuriame abu pėdos nuo žemės.

Skirtingai nuo įprastinių požiūrio, teigdamas, kad jėga stumia į priekį bėgikas reikia stumti nuo žemės, už sveiką paleisti, žinoma, atvirkščiai.Jūs atsidursite skrydžio patraukiant atramines kojas ant žemės ties mažėja etape prieš pirmaujanti koją pabaigoje vėl nusileido į padėtį RUN.Taigi jūs pull-up koją veikia poziciją, griūti ir priveržkite jį dar kartą.

Kai maniau apie darbą, jums gali sutelkti dėmesį į maršrutą, atstumą ilgio, jų greitis.Tada per run, leisite į galvą triukšmo imtis viršutinę ranką virš tavęs - darbą, pietūs asmenines problemas ir pan.Ar klausytis muzikos.

Bet išmokti naują techniką, jums reikia nustatyti į save veikia.Sujungti visus šiuos elementus - veikia laikyseną, mažėja ir traukdami - vienu sklandžiu veiksmingą žingsnio, jums reikia pareikšti savo požiūrį į tobulumą.Imtis veiksmų!

Dar daugiau įrodymų apie teisingą lygumų mokymo knygos "paleisti greičiau, ilgiau ir be traumų."

Latest Blog Post

Terminai paleisti moterims
August 12, 2017

jūs nusprendėte pradėti naują gyvenimą?Prieš išeiti kelio, sužinoti apie lenktynių taisykles, kurios padės mokyti be traumos. Jeffas Galloway,...

Vidutinės grandinės trigliceridai , ką reikia žinoti
August 12, 2017

MEDIUM trigliceridų - speciali klasė riebalų rūgščių.Jie lengviau absorbuojamas, suardomas ir naudojamas kaip energijos šaltinis, nei įprastų ri...

Basomis veikia : nauja tendencija
August 12, 2017

Pastaraisiais metais tarp sportininkų tapo populiarus veikia basomis.Bet visa tiks šį sportą? Veikia trečdalį maratoną Kate Klemensas pajuto a...