אילו מוצרים עבור שריר

Terrain שרירי בטן ושרירים בולטים - היא התוצאה של עבודה קשה בחדר הכושר.אם הזכות לאמן ולבחון את דיאטת החלבונים, תוצאה כזו יכולה להיות מושגת בתוך כמה חודשים.אז אילו מוצרים עבור השריר הם אופטימליים?

עם הפעלות רגילות בחדר הכושר, התעמלות על קבוצות שרירים שונות יכול לקבל הקלת אפקט ויזואלי יפה.אבל זה יהיה חייב להיות מוזן כך מסת שריר נוצרת בקלות ובמהירות.אילו מוצרים לצמיחת שריר עדיף להשתמש, נתאר במאמר זה.

אילו מוצרים עבור שריר, יש

שרירים נוצרים על ידי חלבון באיכות גבוהה.לכן, אתה צריך לקחת בחשבון את דיאטת כך שכלל את הסכום המקסימאלי של רכיבי חלבון.זה אמור להיות חלבון באיכות גבוהה, אשר נדחה לא בשומן מסת שריר יהווה.דיאטת

אמורה להכיל 20% יותר קלוריות מאשר ברגעים ללא הכשרה.אבל גידול זה צריך להיות שנוצר על חשבון מוצרים ללא סוכר, כגון: בשר באיכות

  • , טוב יותר רזה - בשר בקר מתאים או חזיר;עופות
  • - עוף מכיל הרבה חלבון, עדיף לקחת את השד;ביצת
  • - מוצר בעל ערך לבניית שריר;
  • ביוגורט;
  • שומשום;
  • זנים של דגים שונים.

זה חלבון צריך להיות הבסיס של הדיאטה של ​​כוח ספורטאי.אבל מזונות מתוקים עמילניים עדיף להימנע.זה עלול לתרום

הצטברות של להסתיר שומן, שריר.מה הם המוצרים לצמיחת שריר לא התקשרו?כמובן, ירקות.הם אינם משפיעים ישירות על הצמיחה של מסת שריר, אבל לאפשר לנרמל את התפקוד של מערכת העיכול.אם אין סיבי חלבון, בעיות יכולות להתרחש, אשר יהיו הולם באימונים.

איך לאכול לצמיחת שריר?עיתונות

למוצרים מיוחדים קלים נדרשת, אבל לא פחות חשוב הוא כוח התהליך.חשוב לבחון את המצב כדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר.יש יש 5-6 פעמים ביום.רק ארוחה אחת תהיה גדולה, וכל השאר - לא כל כך משמעותי.

הדגש משהו הכוח העיקרי.זה צריך להיות 25-30% של אוכל לכל היום.כלומר את מספר המוצרים מקדמים צמיחת שריר, תוכל לאכול 1.5-2 שעות לאחר האימון.בשלב זה, כל אכל ולהפכו שריר.

הנותר לחלק מזון לתוך 4-5 חלקים.ולאכול אותו לאורך כל היום כל 2-3 שעות.בהתאם ללוח הזמנים שלך, אתה תיצור את הדיאטה.לא להסתבך עם אוכל לפני השינה, מנסה להפיק את המירב האוכל ישמש לתקופה של עד שלוש שעות של היום.

אידיאלי עבור מזון צובר שריר רזה להתאמן בבוקר או באמצע היום, ולאחר מכן את השומן יפיק הרבה פחות, ואת ההשפעה שיבוא קודם.מוצרי

איזה לצמיחת שריר שם, אנחנו מבינים: זה חלבון מן החי באיכות גבוהה, אשר יש צורך להרוות את הדיאטה מקסימלית.אך יש לזכור כי אתה לא יכול להשיג תוצאה טובה ללא כל הכשרה.יש צורך לשלוח הרבה תשומת לב לא רק מזון, אלא גם על השכלול של קבוצות שרירי צורך.

Latest Blog Post

אגוזי מלך: מניעת מחלות רבות
August 12, 2017

אגוזי מלך מכילים ויטמינים רבים, מינרלים וחומרים מזינים אחרים שיכול לעזור במניעה אפילו המחלות הקשות ביותר. אגוזי מלך מאז ימי קדם נחשב לסמל ש...

דיאטת האביב
August 12, 2017

האביב ודיאטה - עבור נשים רבות, תופעות אלה כמעט בלתי נפרדים.באופן לא מפתיע, את מקומה ברשימת אפשרויות מזון לשיפור בכושר ולקח את דיאטת האביב. כאש...

ויטמין D : במה מזונות מכילים
August 12, 2017

מי צריך ויטמין D, ובאיזה מוצרים לחפש אותו. לפני כמה עשורים, התשובה לשאלה, במה מזונות המכילים ויטמין D, היו מוטרדים בעיקר אמהות של תינוקות וילד...