ויטמינים מסיסים במים : מה שאתה צריך לדעת

ויטמינים מסיסים במים : מה שאתה צריך לדעת
מסיסים במים ויטמינים מעורבים תהליכים חיוניים רבים אינם מצטברים בגוף, ולכן הם חייבים להיות נוכחים בתזונה היומית של אדם.ויטמינים מסיסים במים

- ויטמינים מקבוצת B וויטמין C - להיכנס הדם והלימפה דרך דופן המעי ביומון מופרש בשתן צואה.

גוף האדם אינו מסוגל לסנתז ויטמינים אלה לבד, אבל זקוק לאספקה ​​רציפה של אותם מבחוץ, כפי שהם ממלאים תפקיד מכריע בשמירה על המערכת החיסונית ומערכת העצבים של האדם.

B ויטמינים

שמונה ויטמינים מסיסים במים ידועים כמו B- קומפלקס.הם מתפקדים coenzymes המסייע לגוף לקבל אנרגיה ממזון חשוב ליצירת תאי דם אדומים, הכרחים תיאבון נורמלי, ראייה טובה, עור בריא ומערכת עצבים יציבה.ויטמינים מקבוצת B, בעיקר B1, לקדם במהלך הדברים הרגיל של תהליכי פחמימות חילוף החומרים של השומן.

ויטמין C ויטמין C פונקציות כנוגד חמצון ומונע נזק קרום התא.הוא ממלא תפקיד משמעותי ההיווצרות של קולגן - חלבון נדרש העור, רקמות חיבור ואת היווצרותם של כלי דם.ויטמין C הוא מרכיב חיוני לתמיכה במערכת החיסון והוא מעורב את ספיגת הברזל בדם.

חוסר ויטמינים מסיסים במים תסמינים

של מחסור של ויטמינים שונים B מגוון של מחלות עור, הפרעות ש

ל מערכת העצבים, במיוחד עייפות ועצבנות, בעיות במערכת העיכול.חוסר של ויטמין C מיד משפיע על עמידות הגוף בפני זיהום, דימום, מחסור של ויטמין זה מוביל למחלות חניכיים תהליכי התחדשות איטי.צריכת

רגילה של מזונות המכילים ויטמינים מסיסים במים, חשובים במיוחד בסתיו, כאשר הגוף זקוק לחיזוק פונקציות המגן.

מקורות טבעיים של ויטמינים מסיסים במים מסיסים במים ויטמינים

בכמויות גדולות הכלול דגנים, קטניות, ירקות עליים, בשר, עוף, חלב וביצים.ויטמין B12 ניתן להשיג רק מן החי.לכן, החסיד תפריט צמחוני הוא הכרחי כדי להשתמש מכלולי ויטמינים המכילים ויטמין זה.

ויטמין C נמצא בפירות הדר, ירקות ירוקים כהים.כדאי לזכור כי הוויטמינים מסיסים במים נהרסים בקלות על ידי אחסון ממושך, במיוחד לאור בהיר, ומן הטיפול בחום הרציף.

התוויות

למרות העובדה כי ויטמינים מסיסים במים מופרשים על בסיס יומי, חייבים להיות מבוקרים הצריכה שלהם.כמויות גדולות של ויטמין A יכול לגרום לאדמומיות העור עיכול.ויטמין B6

ב ממנת יתר גורמת חוסר תחושה, כאב ועצב נזק בגפיים.התכולה הגבוהה של ויטמין C עשויה להוביל שברירי של כלי דם, אבנים בכליות להגדיל את ספיגת ברזל ואלרגיות.

כדי להימנע ממנת יתר צריך להיות זהיר במיוחד בשימוש בתוספי ויטמינים ומכלולי מזונות מועשרים.לפני השימוש בהם מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך.

Latest Blog Post

דיאט עבור לבלב
August 12, 2017

להפחית כאב לבלב והשיקום המוקדם של תפקוד של הלבלב תורם דיאטה רפואית מיוחדת. בשלב האקוטי של היבט חשוב לבלב של טיפול הוא ליצור שאר לבלב פונקציונל...

השפעת המים על חילוף החומרים של הגוף
August 12, 2017

מים מפצה על 65-70% ממשקל הגוף, וכל התהליכים המטבוליים המתרחשים בגוף בשל השתתפות של מים. בתאים של הגוף קשה ברציפות בעבודה: חלבונים מסונתזים כל ...

סלרי לירידה במשקל
August 12, 2017

שימושי המאפיינים של סלרי ידוע מאז יוון העתיקה.זה היה שם מצאו שאכילת שורשים, גבעולים ועלים של השפעה מועילה צמח זה על האורגניזם כולו.תבלין ריחני ה...