Prevenzione della disbiosi

microflora intestinale contribuisce alla scissione delle sostanze nutritive, sintetizzare vitamine e stimola il sistema immunitario.

disbiosi - una violazione della microflora intestinale, in cui un numero crescente di putrefattivi, microflora fermentativa e funghi, e il numero di batteri benefici, al contrario, diminuisce.

Prevenzione della disbiosi

  • apporto di fibre adeguata e attività fisica quotidiana promuovere la motilità intestinale, promuovere sgabello, profilaktiruet stipsi che ha un effetto benefico sulla microflora normale.
  • Zucchero - il cibo ideale per i funghi lievito-come, quindi meglio per limitare i dolci.Come proteine ​​animali, consumo eccessivo dei quali contribuisce alla proliferazione di microrganismi deterioranti.
  • Il consumo di alimenti ricchi di pectina (soprattutto frutta).Il meccanismo d'azione di pectina non è completamente descritto, ma l'effetto benefico sulla microflora intestinale è dimostrata.alimenti
  • fermentato e yogurt "live", che contengono batteri lattici.Que
    sti prodotti sono probiotici.
  • prebiotici - la sostanza non viene digerito da umani, ma cleavable microflora utile, e contribuendo alla sua crescita e la riproduzione.I prebiotici sono trovati in latticini, cereali, pane, cipolle e aglio, fagioli e piselli, funghi, banane.
  • Ridurre lo stress.E 'dimostrato che lo stress, situazione ecologica sfavorevole agire negativamente sulla microflora intestinale.
  • uso razionale degli antibiotici - solo su prescrizione medica.Dysbacteriosis può causare la terapia antibiotica a lungo termine.Di norma, il normale corso di antibiotici non causa disbiosi.E se egli sviluppa in maniera molto semplice e microflora intestinale normali recupera rapidamente dopo il trattamento.Tuttavia, corsi prolungati di antibiotici molto forti possono essere molto "pulire" l'intestino.Pertanto, allorché tali preparati sono nominati, con la loro accoglienza essere e la prevenzione di disbiosi.
  • talvolta nell'intestino, le condizioni in cui non può esistere la flora normale.Questo accade nel caso di intolleranza di diverse sostanze (glutine, caseina, lattosio, ecc).Quando entrano nel corpo, c'è un gozzo, quindi hanno bisogno di essere escluso.

migliore prevenzione di disbiosi - uno stile di vita sano e una corretta alimentazione.Nella maggior parte dei casi, il corpo ha abbastanza riserve "da regolare."Se i problemi si verificano, la prima cosa da fare - è quello di stabilire le cause della disbiosi, e poi preso le sue medicine.

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