Quali prodotti per la crescita muscolare

Terrain addominali e muscoli gonfi - è il risultato di un duro lavoro in palestra.Se il diritto di formare e osservare la dieta di proteine, un tale risultato può essere raggiunto in pochi mesi.Quindi, quali sono i prodotti per la crescita muscolare sono ottimali?

con sessioni regolari in palestra, l'esercizio fisico su diversi gruppi muscolari possono ottenere sollievo e bello effetto visivo.Ma dovrà essere nutriti e in modo che la massa muscolare è formata facilmente e rapidamente.Quali prodotti per la crescita muscolare è meglio usare, noi descriviamo in questo articolo.

quali prodotti per la crescita muscolare, là muscoli

sono formate da proteine ​​di alta qualità.Pertanto, è necessario considerare la vostra dieta in modo che includeva la quantità massima di componenti proteiche.Questo dovrebbe essere un proteine ​​di alta qualità, che non è rinviata di grassi e massa muscolare si forma.

dieta deve contenere il 20% in più di calorie rispetto nei momenti senza formazione.Ma questo aumento dovreb

be essere creato a scapito dei prodotti non-zucchero, come ad esempio:

  • carne di qualità, meglio magra - manzo o di maiale adatto;
  • pollame - pollo contiene un sacco di proteine, meglio prendere il seno;
  • uovo - un prodotto di valore per la costruzione del muscolo;
  • cagliata;
  • di sesamo;
  • diverse varietà di pesci.

Tale proteine ​​deve essere la base della dieta di un potere atleta.Ma i cibi dolci e ricchi di amido è meglio astenersi.Può contribuire a l'accumulo di grasso, pelle muscolo.Quali sono i prodotti per la crescita muscolare non ha chiamato?Naturalmente, verdure.Essi non influenzano direttamente la crescita della massa muscolare, ma permettono di normalizzare il funzionamento del tratto gastrointestinale.Se non c'è fibra della proteina, possono verificarsi problemi, che sarebbe appropriato in formazione.

Come mangiare per la crescita muscolare?

stampa per il sollievo prodotti speciali sono necessari, ma non meno importante è il potere e il processo.E 'importante osservare il modo per ottenere il miglior risultato.Ci sono 5-6 volte al giorno.Solo un pasto sarà un grande, tutto il resto - non così significativa.

evidenziare qualcosa per l'alimentazione principale.Dovrebbe essere 25-30% del cibo per la giornata.Questo è il numero di prodotti che promuovono la crescita muscolare, si mangia in 1,5-2 ore dopo l'allenamento.In questo momento, tutte mangiato trasformarla in muscolo.

rimanente divide il cibo in 4-5 parti.E mangiare tutto il giorno ogni 2-3 ore.A seconda del programma, si creerà la vostra dieta.Non fatevi coinvolgere con il cibo prima di andare a letto, provare a fare la maggior parte del cibo potrebbe essere utilizzato per un massimo di tre ore del giorno.

Ideale per il cibo e guadagnando muscolare magra per allenarsi al mattino o nel bel mezzo della giornata, quindi il grasso produrrà molto meno, e l'effetto viene prima.

quali prodotti per la crescita muscolare lì, si capisce: questo proteine ​​animali di alta qualità, che è necessaria per saturare la massima dieta.Ma ricordate che non si può ottenere un buon risultato, senza alcuna formazione.È necessario inviare molta attenzione non solo per il cibo, ma anche sull'elaborazione dei gruppi muscolari necessari.

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