Vitaminok az élelmiszerekben : A teljes igazság

Vitaminok az élelmiszerekben : A teljes igazság
Hogyan kell kiszámítani a személyes ráta vitaminok, mint a vitaminok az élelmiszerekben található, és segít a test felszívja a leghasznosabb, leírni ezt a cikket.

Summer - kiterjedésű gazdagító szervezetet vitaminokkal.Friss gyümölcsök és zöldségek a kertben csak a legkülönbözőbb bogyók egyenesen a bokor.De még mindez gazdagság a test még mindig szenvednek vitaminok hiánya.

Vitaminok az élelmiszerekben: napi árfolyamon

Az interneten könnyű megtalálni egy táblázatot a napi szükséglet-vitamin az emberre.Ismerhetik részletesen minden csoport a vitaminok, és hozzon létre a maguk számára a kiegyensúlyozott étrend a nap.

például létfontosságú emberi C-vitamin, erősíti a vérereket és szalagok, megelőzi az öregedést, javítja az általános immunitás a szervezet.Nyilvánvaló, hogy annak érdekében, hogy megakadályozzák a C-vitamin hiánya kell fogyasztani citrusfélék, vitamin megtalálható a spenót, paprika, fekete ribizli.Minden nap egy személynek kell lennie 70 mg.

fontos, hogy foglalkozik a vitaminok B csopo

rt, ami elég sokat, és mindegyikük felelős bizonyos területein az emberi test: B1- biztosítása egészséges működése a központi idegrendszer, szükséges emésztés B3, B5 befolyásolja a zsíranyagcserét, és így tovább.Természetesen minden B-vitamin csoport számított napi árfolyam.Ott

ezeket a vitaminokat az élelmiszeripari termékek, mint például a bab, a tojás, a máj, a hús, a tenger gyümölcsei, és ezek származnak dió, sajt, hajdina.Az A-vitamin

felelős sima a bőr és a szem egészségének, egy embernek szüksége van egy adag 1 mg naponta.Találunk-vitamin az élelmiszerekben, például a tojássárgája, sajt, és a narancssárga gyümölcsök és zöldségek: sárgabarack, sütőtök, sárgarépa, a mangó.

gyakran okoz fáradtságot, álmosságot és túlfeszültség lehet vitaminok hiánya D. Ezek a vitaminok részt vesznek a munka a pajzsmirigy és a nemi mirigyek, az idegrendszert érintő, és segít, hogy létrehozzák a csontvázat.D-vitaminok generálható befolyása alatt napfény, de a dolog - éppen ellenkezőleg C-vitamin megsemmisül a napfény.Kiderült, okosabb, hogy a D-vitamin az élelmiszer azonos napi díja csak 5 mg.

ember is szüksége van a K-vitamin, E-vitamin, A-vitamin, H, hogy ezek a vitaminok az élelmiszerekben is elrendezése egy speciális diéta.

Ahogy milligramm alakítani kilogramm

kiderült száma szükséges vitaminokat, akkor olvassa el a tartalomjegyzéket vitaminok élelmiszerekben, és válassza ki a maguk számára a tökéletes diéta.Azonban a napi mértéke a vitaminok koncepció összességében.Végtére is, sőt, minden embernek szüksége van különböző mennyiségű vitamin.

vitaminok élelmiszerekben különösen szükséges a terhes és szoptató anyák számára.A szükséges vitaminokat is függ a személy életkorát, a stílus az élete, fizikai és mentális stressz, és még az ő lakóhelyétől.

Kiderült, hogy nem elég hangsúlyt a napi árfolyam, meg kell számolni a szükséges vitaminokat magán, figyelembe véve az egyéni igényeket a szervezetben.

Miután a személyes napi szükséglet, akkor találkozhat a következő probléma - vitaminok élelmiszerekben nem könnyű megszerezni.Kiderült, hogy, hogy a vitaminok a táplálékból, lesz elég sok.

Ha kitölti a szervezetben C-vitamin hiánya tűnik, hogy elég könnyű, hogy a napi B1-vitamin (mértéke mintegy 1,5-1,7 mg), akkor meg kell enni egy kilogramm kenyér, vagy majdnem fél kilogramm hajdina.És ez csak egy vitamint!

Annak érdekében, hogy a napi vitamin enni hatalmas adagokban.

vitamin tartalma termékek

buktatók találkozott az utat kidolgozása optimális étrendhez.Elvégre nem az összes termék eszünk friss és nyers.És ez nem csak az a tény, hogy a vitamin tartalma élelmiszer csökken a hőkezelés után, akár egy napos tárolás befolyásolja a gyümölcs és zöldség.A

csökkentés érinti biológiai értéke hűtőszekrényben, egy fém edény, zamorzka vagy szárítással élelmiszer, a tiszta gyümölcs héja.

teljes biológiai értékű termékek is folyamatosan csökken miatt a modern technológiák a termesztés és a tárolás.Annak érdekében, hogy kezelni a kártevők, vegyszerek használata, és hogy megőrizzék a szép megjelenés a gyümölcsök és zöldségek vannak bevonva speciális megoldásokat.Természetesen az élelmiszerekben miatt a vitaminok ilyen feldolgozás nem annyira hasznos, és azok tartalmát is jelentősen csökken.

Ez azt jelenti, hogy az megfeleljen a napi szükségleteit testünk van, hogy több.A kiutat ebből a helyzetből is növekvő saját gyógynövények, zöldségek, gyümölcsök és bogyók.Azonban hazánkban tartani a természetes gazdaság akadályozza az időjárás és az évszakok, az elemi.És a raktárból a vitaminok a jövőben nem lehet az élelmiszerekben.

asszimiláció szerv által

Vitaminok az élelmiszerekben felszívódik a szervezetben nem mindig könnyű.Egyes vitaminok felszívódnak csak együtt másokkal.És hiányzik a bizonyos tápanyagok a szervezetben, vitaminok felszívódnak sokkal rosszabb - ha például nem eszik elég fehérjét, a szervezet lassan elnyelik B2-vitamin és C-vitamin is romlik, és a folyamat szintézise vitamin a karotin.

befolyásoló tényezők emészthetősége vitaminok eső test:

  1. Rossz szokások.Mivel a dohányzás elpusztítja vitamin és a C és az alkoholfogyasztás gátolja a pozitív hatása van a test a B-vitaminok
  2. Intenzív fizikai nagruzki.K Sajnos, valamint a zsír egy nagyon aktív képzési képes kiürülni a szervezetből a C-vitamin, B6 és B2.
  3. Gyógyszerek.Vitaminok nem metabolizálódik a test lehet élelmiszerekben érzékenysége miatt a gyógyszer.Például, hashajtók befolyásolhatják a vitamin a szervezetben, kiterjesztett antibiotikumok és az orális fogamzásgátlók emészthetőséget eredményez veszteséget a B-vitaminok és H-vitamin és K. Long
  4. hangsúlyozza.A rövid távú stressz helyzetek aktiválják a munka a test, de tartós stressz mindig hatással van ránk negatívan például hatására a szervezet többet költ vitamin B, E, S
  5. elutasítása tejtermékek.A baktériumokat tartalmazott joghurt, tej, túró, aktívan részt vesznek a szintézis a aminosavak, és még képes szintetizálni bizonyos vitaminokat.A hiánya a tejtermékek az étrendben egy személy a hiányzó vitaminokat B, K, S.

Mindezek mellett a fenti a tápanyagok felszívódását a szervezetben kell enni, természetes termékeket és nem félkész termékek.

vitaminok élelmiszerekben teszi számunkra, hogy az étellel, és még egy adag egészséget, bár nagyon kicsi.

Latest Blog Post

Mely termékek tartalmazhatnak kollagén
August 12, 2017

kollagén hiány az emberi szervezetben mindig elvesztéséhez vezet rugalmasságát és feszességét, a ráncok, a meghibásodás az ízületek, inak és a k...

Lecitin : annak bármely termékek néz
August 12, 2017

a normális működését az idegrendszer testünk szüksége lecitin.Milyen termékeket tartalmaz? a szervezetnek szüksége van a lecitin elsősorban min...

Milyen termékek "tiszta" a májat
August 12, 2017

nyugtalan életritmus jár összetett hatások - májbetegség.Hogy alkalmi snack és "rossz" élelmiszerek okai mindenféle probléma a májat.Elkerülni ők...