Hogyan töltik az ünnepeket május javára test és a lélek

Fitness villa, vagy tetőzet orosz Anna Milyaeva.

szerint a közvélemény-kutatás, 22% -át az oroszok inkább pihenni a május elsejei ünnepségek hazájukban, és csak 5% megy külföldre.

Ennek megfelelően több mint 70% -át a lakosság nem élvezik a szolgáltatások utazásszervezők, szállodák, panziók és szanatóriumok, és továbbra is a hétvégén a városban, vagy a választott országnak.Ugyanazon a napon a dolgozók a legtöbben társult piknikek, barbecue és pihenés, de nem fizikai munkát.

Hogyan ne szerezni egy pár extra kiló a májusi ünnepek nélkül látogatás a fitness center, mondja Anna Milyaeva, fitness szakértő, személyi edző, üzleti coach:

«Mivel a statisztikák azt mutatják, abban a reményben, hogy valaki a májusi ünnepekkezdenek, hogy vegyenek részt fitness, hogy felkészüljenek a közelgő nyár, ez nem szükséges.Akkor is, ha úgy döntött, az érdekes feladatok magazinokból vagy az interneten, a 90% -os valószínűséggel, hogy próbálja ki, és nem fognak.

hogy megyünk melegebb éghajlaton, nyaralók, vagy egyszerűe

n csak pihenni a parkok, minden szép és tökéletes fitness technika, sajnos, kevés releváns.Talán ez különösen az orosz mentalitás, amely nem teszi lehetővé aktívan dolgozik a szabadság, még ha ez működik ünnep.Ezért aztán érdemes építeni a legegyszerűbb és hatékony tevékenység a napi rutin. "

3 szabályok javítása magát a májusi ünnepek Anna Milyaeva

helyzet A. májusi ünnepek a város

Ha kijutni a város sem a kapacitás, sem kedve, akkor meg kell állapodniuk a barátaival a közös tevékenység.Meg lehet kerékpározás, görkorcsolyázás, futás gólyalábasok, vagy egyszerűen csak sétáljon a parkban.

Minden esetben győződjön meg arról, hogy az utat az útvonalon megjelent a lehető legkisebb mértékben a gyorséttermi helyeken, hanem éppen ellenkezőleg, be egy kávézó, ahol lehet ebéd vagy vacsora tele van hasznos élelmiszer.

Továbbá, ha lovaglás görkorcsolya vagy kerékpárral nem az Ön számára egy új szakma, nyugodtan vásárolni súlyokat a lába vagy keze 0,5-1 kg, és növeli az intenzitást a nyithat-Air.Ugyanez vonatkozik a jogs és sétál a parkban.

természetesen figyelembe kell venni az egyéni egészségügyi problémák: ha például van visszerek, a súlyozás használt nem kívánatos.

másik új, közös hobbi lehet, hogy lesz egy gördeszka: Most van egy hatalmas különféle modelleket, és biztosan megtalálja, amit az ízlése!

Ami piknikezésre és összejövetelek az erdőben, parkokban, győződjön meg arról, hogy az asztalon melletted volt a leginkább egészséges élelmiszerek.Senki nem tudja megszüntetni az illatos grill, de nem feltétlenül kell, hogy majonézzel és zöldséget, könnyű mártással ebben az esetben lesz a legjobb kiegészítője a húst.

helyzet B. Fitness villa

Ha elment a ház, akkor természetesen, fitness terem egy - általános tisztítószerek és a ház az oldalon.

Bizonyára minden paraszt veterán olvasod ezt a cikket, mosoly: "Mi van?! FitnessEgy pár ágyak ásni, és a hátsó leesik, és az extra kiló nem lehet látni! "És teljesen igaza volt.

ha a veszteség felesleg - egy plusz, leesik spin - egy mínusz.Ebben az esetben, a végén egy aktív nap, a legjobb helyreállítási megnyúlik és szauna után a fizikai munkát.Kövesse néhány ponyvák előre zokni, kerek hátsó a lejtőn, kézen fogva alatt a térd és nyúlik a hátsó kerekítve.A fürdőben csinálni önálló masszázs a lábak, combok, felkar és a nyak.A fürdő után nem szükséges, hogy sovány az élelmiszer, ha az idő később, és hamarosan aludni, korlátozza könnyű salátát.

helyzet V. Mayskoye tenger

Ha úgy dönt, hogy menjen a melegebb éghajlaton, akkor először is, ez egy nagyszerű lehetőség, hogy csökkentse a kalória tartalma étrendjük.Egyél több tenger gyümölcsei, friss zöldség és gyümölcs, előnyben részesítik a kisebb édességet.Szintén meg kell vigyázni tevékenység: lehet, hogy egy non-stop diszkó, vízisí, strandröplabda, futás a homok, valamint séták a tenger.

Ne felejtsük el, hogy egy új fürdőruhát a tengerbe sok hölgy ő a fő "felügyelő" étkezés közben, és arra ösztönzi, hogy mozogni.

Anna Milyaeva, fitness szakértő, személyi edző:

«Mint tudja, a változás a táj és az új kalandok - 100% azt jelenti, hogy fenntartsák vagy javítsák a forma.Ezért legjobb, ha nem meríti ki magát rábeszélés vagy keressen motiváció, hogyan foglalkozik magad.Egy sokkal hatékonyabb megtervezéséhez új tevékenységek a jövő hétvégén, hogy megvédjék magukat a káros élelmiszerek és fejest egy új üzlet.És hidd el, jelen útmutató a cselekvésre, akkor kapnak sokkal több, mint gondolnád. "

megtudja, hogy hány kalóriát éget a különböző típusú mindennapi tevékenységek, egy számológép VitaPortala itt!

Latest Blog Post

Jóga a menstruáció
August 12, 2017

Jóga a menstruáció szükségszerűen kíséri korrekció a gyakorlatban.Ez ismét aláhúzza a sokoldalú jógagyakorlatok és rugalmas megközelítést normal...

Kriya Jóga: általános információkat az iskola
August 12, 2017

Kriya jóga - az egyik irány a jóga része a Ashtanga Jóga rendszer.Modern jóga iskola oszt krijá jóga egy külön tanítás, ami elősegíti a gyors fe...

Hosszú távú futás : Érdekességek
August 12, 2017

hosszú távú futás - egy jó módja annak, hogy teszteljék az emberi test erejét. legismertebb fajta hosszú távú futás egy maratont.Népszerűsége ...