prévention de la dysbiose

flore intestinale contribue à la séparation des nutriments, des vitamines synthétiser et stimule le système immunitaire.

dysbiose - une violation de la microflore intestinale, dans laquelle un nombre croissant de putride, microflore et champignons fermentaire, et le nombre de bactéries bénéfiques, au contraire, diminue.

Prévention

de dysbiose

  • apport en fibres adéquat et l'activité physique quotidienne promouvoir la motilité intestinale, promouvoir les selles, la constipation profilaktiruet qui a un effet bénéfique sur la microflore normale.
  • sucre - l'aliment idéal pour les champignons de type levure, donc mieux limiter les sucreries.Comme les protéines animales, la consommation excessive dont contribue à la prolifération des micro-organismes d'altération.
  • La consommation d'aliments riches en pectine (principalement les fruits).Le mécanisme d'action de la pectine ne soit pas complètement décrite, mais l'effet bénéfique sur la flore intestinale est démontrée.aliments
  • fermentés et yaourt "live",
    qui contiennent des bactéries lactiques.Ces produits sont les probiotiques.
  • prébiotiques - la substance ne sont pas digérées par des humains, mais microflore utile sécable, et de contribuer à sa croissance et à la reproduction.Les prébiotiques se trouvent dans les produits laitiers, les céréales, le pain, les oignons et l'ail, les haricots et les pois, les champignons, les bananes.
  • Réduire le stress.Il est prouvé que le stress, la situation écologique défavorable agissent négativement sur la microflore intestinale.
  • d'utilisation rationnelle des antibiotiques - uniquement sur ordonnance.Dysbactériose peut provoquer un traitement antibiotique à long terme.En règle générale, le cours normal des antibiotiques ne provoque pas dysbiose.Et s'il développe d'une manière très facile, et la microflore intestinale normale récupère rapidement après le traitement.Toutefois, les cours prolongées d'antibiotiques très forts peuvent être très "nettoyer" les intestins.Par conséquent, lorsque ces préparations sont nommés, avec leur réception être et la prévention de la dysbiose.
  • parfois dans l'intestin, les conditions où la flore normale ne peut pas exister.Cela se produit en cas d'intolérance de différentes substances (le gluten, la caséine, le lactose, etc.).Quand ils entrent dans le corps, il y a un goitre, ils ont donc besoin d'être écartée.

meilleure prévention de la dysbiose - un mode de vie sain et une bonne nutrition.Dans la plupart des cas, le corps a suffisamment de réserves "à régler."Si des problèmes surviennent, la première chose à faire - est d'établir les causes de dysbiose, puis pris ses médicaments.

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