Nuorten 40+

Miten pitää kunnossa ja sileä iho 40 vuoden jälkeen ?
syömme - pääasiallinen lähde tärkeimmät biologisesti aktiivisia aineita, joita tarvitaan hyvän ihon.Monet näistä aineista eivät syntetisoituu kehossa, ja niiden sisältö normaalia ruokavaliota riittävä.


ote kirjasta
«Life

jälkeen viisi vaille kymmenen
»

Tämän seurauksena iho kärsii hivenaineiden puutteita, mikä johtaa ennenaikaiseen vanhenemiseen: vähentynyt turgor, elastisuus, ryppyjä, iho muuttuuhämärä.Niinpä hän rakastaa meidän iho?

MIKÄ signaaleja kuiva iho ja hauras hiukset

vitamiini esiintyy eläinkunnan tuotteissa ja voi muodostua kehossa beetakaroteenia, joka on rikas kasvisruokaa.Tämä vitamiini on erittäin tarpeen iholle, se on jopa nimeltään "kauneus vitamiini".Alhainen pitoisuus ruokavaliossa ihon kuivumista, hiusten - hauras, kuiva, helppo pudota pois.Saattaa jopa kehittää ihosairauksien, kuten akne, kuiva seborrhea ym.

läiskät iholla

puutteellinen ruokavaliossa C-vitamiinia, jonka lähde on kasviksia, hedelmiä ja marjoja, se edistää sitä, että iho kuivuu, karkeakoskettaa

sitä tummia täpliä.

kutina, hilse, hiustenlähtö, suun kulmat Zayed

erittäin tärkeää, että ihon B-vitamiineja B1-vitamiini, joka löytyy leipää vehnäjauho, leseet, viljan, lihan, hiiva, pähkinöiden ja muiden.ei vain on suotuisa vaikutus hermostoon, mutta myös poistaa kutinaa, seborrhea.

Kun puute B2-vitamiinia, jota pidetään samoja tuotteita kuin B1-vitamiini, on hilse, hiukset menettää kiiltoa, lasku voi olla tulehdus kulmat alueiden suun, huulten (ll pick ").

aikaisin harmaantumista Karva

Vitamiini PP (löytyy leipää vehnäjauho, viljat, pavut, herneet, perunat, liha, kala, munat, hiiva, ym.) Anti-inflammatorinen vaikutus, estää varhainen graying ja hiustenlähtö.Sen puute voi olla kuiva, karhea iho, pigmentaatiohäiriöihin.

myös magnesium iholle, joka on mukana säätelyssä aineenvaihduntaa, parantaa solujen uudistumista, on tuki rakenneosat ihon.

Sinkki vaikuttaa nahan pigmentti, sen puute ruokavaliosta saattaa olla syynä hiustenlähtöön.

kunnon hiukset ja iho riippuu toimintaan suolet, joka voidaan liittää imeytymishäiriö näiden biologisesti aktiivisia aineita.On myös erittäin tärkeää valtiolle suoliston eliöyhteisö.Riittävä saanti maitohapon elintarvikkeita, mukaan lukien rikastettu probiootteja, on suotuisa vaikutus suoliston mikroflooraan.

On myös tärkeää, että virtaus elintarvikkeiden ja prebioottien, jotka parantavat selviytymistä hyödyllisiä bakteereja - ravintokuitua sisältyvät palkokasvit, vihannekset ja hedelmät.Vaikutuksen alaisena ravintokuitua parantaa synteesiä suolistobakteerien B-vitamiineja

Siten syövät enemmän hedelmiä ja vihanneksia (porkkanaa, punajuurta, kaalia, persilja, tilli, kurkut, omenat, luumut, marjat).Käyttökelpoisia erilaisia ​​maitotuotteita, vähärasvaista lihaa, kalaa, ruisleipää ja leseet.

Lopuksi, jos olet huolissasi ihon kunto, se on tarpeen rajoittaa suolan, sokerin, makeisten, leipomotuotteiden, etikka, pippuri ja muut mausteet.Älä innostua liikaa kahvia ja vahvaa teetä.

Latest Blog Post

Suljettu rinta trauma : luokitus
August 12, 2017

Suljettu rinnassa trauma - melko yleinen ilmiö.Kokonaismäärä vammoja, vahinkoja miehittää 10% kaikista ihmisen kehon vammoja. Rinta sisältää t...

Hoito karsastus loukkaantumisen jälkeen
August 12, 2017

karsastus (strabismus) - rikkoo sovittuja työskentelevien lihasten.Usein on karsastus loukkaantumisen jälkeen, ja tässä artikkelissa tarkastellu...

Kallovammat : Implications ja komplikaatiot
August 12, 2017

Mitään vahinkoa kallo ja päänahka on vamma.Pään vammat voivat olla eriasteisia aina vähäisiä vammoja ja päättyen vakavia aivovaurioita. pään v...