Dieet Tatiana Malakhova - põhimõtteid toitumine , ülevaateid

Sisu:

1. aluspõhimõtted toitumine Tatiana Malakhova

2. Tooted toitumine Malakhov

3. tulemusi dieet "Malakhov miinus»

toitumine SõprusTatiana Malakhova on oma nime saanud peamine põhimõte, mis on aluseks selle loomise: organism peab olema sõbrad, ei piina oma kurnav näljastreiki.Nagu autor Tatiana Malakhova toitumine kaalust alla, pead sööma, ja terve ja mitmekesine aeg-ajalt võimaldab ennast kõige lemmik toit.

Tegelikult on see toit ei ole dieet tavapärases mõttes, vaid pigem võimu süsteem, mis põhineb omandamise head harjumused.Dieet Tatiana Malakhova - kogum soovitusi õige toitumise, et tuleks rakendada järk-järgult, kuulata oma keha ja teha individuaalne toitumise programm.

aluspõhimõtted toitumine Tatiana Malakhova

oma dieeti Sõprus Tatiana Malakhova paigutatud mitte ainult nii, et kaalust alla võtta, samuti elustiili.Peamised soovitused on paigutatud väike loetelu nõuanded:

  • igal hommikul alustada puhtalt klaasi veega ja juua klaas vett 15 minutit enne söömist ja 40 minuti
    t pärast.
  • Mingil juhul ärge jätke hommikusööki.
  • Järgida selge ajakava toidu ühel ja samal ajal, mis peaks sisaldama 3-5 söögikorda, keelduvad söömast.
  • süüa värskeid köögivilju alguses lõuna- ja õhtusöök, ja see on soovitav ja hommikusööki.
  • Ärge kiirustage söömise ajal - närige toitu aeglaselt ja põhjalikult.Söögi ajal on soovitatav juua.
  • viimase söögikorra peaks olema hiljemalt kolm kuni neli tundi enne magamaminekut.

rohkem või vähem universaalsete söömisharjumused, mis sobib peaaegu kõigile, näeb välja selline:

  • Hommikusöök: väherasvast kodujuustu, teravilja.
  • lõunasöök: keedetud köögiviljad, valgud.
  • suupiste: Puu.
  • Õhtusöök: värske köögivili ja valgud.

Lisaks Tatiana Malakhova toitumine eeldab teatud piirangud, mille kohaselt tuleb vältida järgmisi tooteid:

  • soola ja suhkrut.
  • Praetud toidu õli.
  • ketšup, majonees ja muud kastmed tööstustoodang.
  • pooltooted, konserve, vorsti.
  • Foods kõrge glükeemilise indeksiga (leib, kondiitritooted, riis, kartul).
  • piiritusjookide ja õlle.

Tatiana Malakhova Dieet tagab kaalulangus ainult jätmise korral eespool nimetatud toodete.Pärast soovitud tulemuse saavutamiseks süüa oma lemmik, kuid "junk" toit võib olla, kuid teevad seda harva soovitatud, ja piiratud koguses.Kuid dieedi toetajad väidavad, et pärast üleminekut tervislik toitumine naasta halvad harjumused enam ei taha.

loetelu dieedi tooteid Malakhov

Kui toitumine Tatiana Malakhova soovitatakse süüa järgmisi toiduaineid:

  • värske puu- ja köögivili.
  • Terved terad, kaunviljad.
  • Piimatooted madala rasva osakaal, mis ei sisalda suhkrut ja lisaaineid, madala rasvasisaldusega juust.
  • Kala ja mereannid.
  • Pähklid ja kuivatatud puuviljad.
  • loomulik maitseained.
  • mõru šokolaad.
  • Punane vein.

toitumine tulemusi "Malakhov miinus»

järgi otsustades enamus kommentaare toitumine Malakhov, esimesed tulemused on nähtavad pärast ühe või kahe nädala jooksul.Pärast seda perioodi on üldine tervise parandamine, tõus jõud ning suurendada elujõudu, ja mis kõige tähtsam - hakkavad tuhmuma ekstra kilo.

Need, kes kasutavad dieet "Malakhov miinus", nagu kaalulangus süsteemi on menüü madala kalorsusega toit ja drastiliselt piirab ohtlike toodete puhul on üsna kiire kaalulangus.Kui te arvate, kommentaare umbes toitumine Tatiana Malakhova, esimesel nädalal, võid kaotada umbes 3-5 kg.

Kui te järgima soovitusi dieedi, uude toitumise kava järk-järgult järsk kaalulangus ei tohiks oodata.Kuid see võimalus on üks oluline eelis: see ei nõua drastilisi piiravate meetmete kujul keeldumise tavalisest nõud ja söögi vahel üha tervislik ja kasulik.Lisaks aeglane, kuid pidev kasutuselevõtt kasulik harjumused - garantii, et defektid kaovad igaveseks kuju ja ülekaalulised ei naase, nagu see on range toitumise.

Latest Blog Post

Dieet Elena Malysheva - põhireeglid , ülevaateid
August 12, 2017

Sisu: 1. põhireeglid soolavaba dieeti Malysheva 2. Diet 10 päeva jooksul alates malyshevoy mees, kes soovib, et kaotada kaalu ki...

Tõhus dieet baleriinid - menüü , tulemused, kommentaarid
August 12, 2017

Sisu: 1. menüü dieet tantsijad 2. aluspõhimõtted pakkumise vastavalt toitumine tantsijad Kui vaja kiiresti kaalust alla võtta, s...

Dieet Hollywoodi tähed - menüüde kommentaare tulemusi
August 12, 2017

Sisu: 1. Dieet Hollywoodi tähed 2. põhireeglid Hollywood toitumine 3. tulemuseks Hollywood toitumine 4. Puudused Hollywo...