Toitev Atkinsi dieet

Toitev Atkinsi dieet
Kehakaalu ei pea kaasas olema tunne nälga.Dieet Dr Atkins pikka aega sai bestseller.

asemel toidu kõrge süsivesikute, eriti lihtne, tehakse ettepanek suurendada tarbimist valgusisaldusega toiduained.

Kuidas Atkinsi dieet

tarbivad minimaalselt süsivesikuid, keha varem või hiljem hakkab põlema oma rasva, mis kipuvad kogunema kõhu ja reied.Selle tulemusena inimene ikka saab õige kogus süsivesikuid rasvkoe ja isegi võimalik järk-järgult vähendada suurus sööki, tundmata nälga.Samal ajal inimesed kaotavad kaalu, ja see muutub uue energiaallika oma reserve rasvkoes.

põhipostulaadid toitumine

  • ranget piiramist süsivesikuid (20 grammi päevas).See tähendab, et vähendada nende toodete tarbimist, näiteks toores suhkur, valge riis, nisujahu, kartul jms
  • tarbimine toidu kõrge proteiini ja rasva punane liha, kala, koorikloomad, linnuliha, oliiviõli, majoneesi jms
  • mitte süüa toitu, kiu (päevas on lubatud mitte rohkem kui 2/3 salatit portsjonit puu- ja köögivilju).

Kuid selline range režiimiga ei ole igavesti

.Järk-järgult, võite tagasi minna söömine kiudaineterikast toitu ja süsivesikuid, kuid pidage meeles, et kasutada neid doseeritakse.Seega rafinaadsuhkru lastakse süüa mitte rohkem kui üks teelusikatäis päevas, puu- lahenduse leidnud kolmandal nädalal dieeti.Aga nisujahu, kartul ja valge riis kõiki jagunevad nimekirja keelatud naudinguid.

Et kindlustada saadud tulemusi nii ajal ja pärast seda dieeti inimesed peaksid aktiivselt osalema sport.

Ekspertarvamus

Mitte kõik eksperdid nõus kasutamist selline dieet

hulgas dietoloog seotud Atkinsi dieet ei ole üheselt mõistetav.Paljud eksperdid soovitavad seda ravida ettevaatusega, väites, et dieet ei sobi pikaajaliseks elektrisüsteem.

iga päev vähemalt süsivesikuid on umbes 150 grammi päevas.Toitumine annab keha vaid 40 grammi süsivesikuid päevas, mis võib viia häireid ainevahetusprotsesse organismis.Kõige tõhusam allikas glükoos on puu- ja köögivilju.

rohkem dieet miinuseid:

  • toit ei ole tasakaalustatud, lisaks vitamiini ja mineraalainete preparaate;
  • pea terve elu kontrollida tasakaalu süsivesikuid.

Dieet on vastunäidustatud:

  • inimeste kroonilised haigused (diabeet, ateroskleroos, podagra, jne);
  • rasedatele ja imetavatele emadele;
  • maksa ja neerude;
  • haiguste seedetrakti;
  • inimeste haiguste skeleti.

Latest Blog Post

Kiud : mida tooted sisaldavad
August 12, 2017

Milline toidud sisaldavad kiudaineid, kui palju süüa päeval ja kuidas seda teha - see on meie kraami. Fiber - Kiudaineid sisaldub taimseid toi...

Dieet: vaimse hoiaku
August 12, 2017

edukaks kaalulangus on oluline mitte ainult õigesti valitud dieet ja vaimse hoiaku selle järgimist. Igaüks, kes on kunagi proovinud dieeti tea...

Ettevalmistused dieet : oska ette näha riske
August 12, 2017

Kui otsustad kaalus ei ole piisavalt, et alustada uut elu esmaspäeval, on valmistada ette uue võimu skeemi. Ükskõik dieedi või toidu süsteemi ...