Prevención de la disbiosis

microflora intestinal contribuye a la división de nutrientes, vitaminas sintetizar y estimula el sistema inmunológico.

disbiosis - una violación de la microflora intestinal, en el que un número creciente de putrefacción, microflora y hongos fermentativo, y el número de bacterias beneficiosas, por el contrario, disminuye.

Prevención de la disbiosis

  • Consumo adecuado de fibra y la actividad física diaria promover la motilidad intestinal, promover las heces, estreñimiento profilaktiruet que tiene un efecto beneficioso sobre la microflora normal.
  • Azúcar - el alimento perfecto para los hongos semejantes a las levaduras, así que es mejor limitar los dulces.Como proteínas de origen animal, el consumo excesivo de los cuales contribuye a la proliferación de microorganismos causantes de deterioro.
  • consumo de alimentos ricos en pectina (principalmente frutas).El mecanismo de acción de la pectina no se da a conocer por completo, pero el efecto beneficioso sobre la microflora intestinal se prueba.alimentos
  • fermentadas y yogures "en vivo", que contienen bacterias de ácido láctico.Estos productos son los probióticos.
  • Prebióticos - la sustancia no es digerida por humanos, pero escindible microflora útil, y contribuyendo a su crecimiento y reproducción.Los prebióticos se encuentran en los productos lácteos, cereales, pan, cebollas y ajo, judías y guisantes, champiñones, plátanos.
  • La reducción del estrés.Está comprobado que el estrés, la situación ecológica desfavorable actúan negativamente en la microflora intestinal.
  • uso racional de los antibióticos - medicamento sujeto a prescripción.Disbacteriosis puede causar la terapia antibiótica a largo plazo.Como regla general, el curso habitual de los antibióticos no causa disbiosis.Y si lo desarrolla de una manera muy fácil, y microflora intestinal normal se recupera rápidamente después del tratamiento.Sin embargo, los cursos prolongados de antibióticos muy fuertes pueden ser muy "limpiar" los intestinos.Por lo tanto, cuando se designan estas preparaciones, siendo su recepción y la prevención de disbiosis.
  • veces en el intestino, las condiciones cuando no puede existir la flora normal.Esto sucede en caso de intolerancia de las diferentes sustancias (gluten, caseína, lactosa, etc.).Cuando entran en el cuerpo, hay un bocio, por lo que necesitan para ser descartado.

mejor prevención de disbiosis - un estilo de vida saludable y una nutrición adecuada.En la mayoría de los casos, el cuerpo tiene suficientes reservas "para ser ajustados."Si se presentan problemas, lo primero que debe hacer - es establecer las causas de la disbiosis, y luego tomar su medicación.

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