El camino hacia la armonía en el 20 , 30 , 40, 50 años de edad

El camino hacia la armonía en el 20 , 30 , 40, 50 años de edad
Tal vez no hay otro valor que las mujeres serían monitoreados en una predilección por ejemplo.Al mismo tiempo, el mantenimiento de un peso normal y una disminución en diferentes períodos de edad - es realmente diferentes tareas para el experto que ayuda a deshacerse de los kilos de más, y para el hombre mismo.Eso llevó a la ganancia de peso y cómo hacer frente a ella que ella puede ser radicalmente diferente en las mujeres de 30, 40 y 50 años.

Sin importar la edad, cada mujer es el derecho real de equilibrio energético.Es decir todas las calorías de los alimentos, que se gastan para satisfacer las necesidades del cuerpo.En este caso, será capaz de mantener los indicadores de peso normal.La única fuente de energía para reponer el cuerpo es la comida.Si el consumo total de energía de los alimentos es igual a su consumo, el balance energético observado.Si no, entonces ciertamente afectará el peso - será ya sea por encima o por debajo de la norma.El resto del peso de corrección en las diferentes edades e

s importante entender lo que es la causa de los kilos de más. Narra Mihail Gavrilov , psicoterapeuta, a. M. N., El autor de una patente técnica de corrección de alimentación y pérdida de peso, un miembro del Instituto de Medicina Funcional (MFI, Estados Unidos).

20 años

Como regla general, a esta edad, la principal causa de la obesidad es una predisposición genética y una dieta poco saludable desde el nacimiento a alguien, alguien con un año y medio, alguien en la adolescencia.Ya en la edad grudnichkovom del bebé puede formar una cantidad excesiva de células de grasa (especialmente para los niños que son alimentados con biberón).Después de un año y medio debido a los hábitos dietéticos incorrectos en la familia del bebé no puede desarrollar una sana adicción a los alimentos artificialmente dulce, salados y grasos.Durante la pubertad, las glándulas sexuales producen varias hormonas, incluyendo las relacionadas con el metabolismo de carbohidratos y grasas.Bajo la acción de su alteración es todo el cuerpo, incluyendo el tejido adiposo - células grasas pueden dividirse y expandirse.

sea fácil de ajustar el peso.En cuanto a la tasa de pérdida de peso, a 20-25 años de edad tienen una buena oportunidad de reconstruir su conducta alimentaria, para aprender a comer de una manera nueva, "simplemente" padres de sus intentos fallidos para la educación alimentaria en la infancia.A esta edad, por lo general todavía genes "latentes" predisposición a enfermedades crónicas, la tasa metabólica es alta.Si a esta edad para aprender a comer bien, hacer un estilo de vida saludable, la habitual, las probabilidades siguen siendo escasas en el futuro aumento significativamente.

su camino a la armonía.Es hora de conseguir un buen hábito que se convertirá en un depósito fiable del futuro armonía.

  • Haga su menú era el más equilibrado, es decir, la proporción de proteínas deben representar el 20-25% de la ingesta calórica, la proporción de grasa - hasta un 25-30%, la proporción de hidratos de carbono - 50-55%.
  • fuertemente limitar la comida basura, tan popular entre los jóvenes.En primer lugar, hay demasiados potenciadores del sabor - a causa de este alimento natural puede parecer de mal gusto a usted.En segundo lugar, es prácticamente desprovista de micronutrientes - vitaminas y minerales.En tercer lugar, es la comida "medicamento" para el cerebro que causa la adicción.
  • acostumbrarse a un refrigerio útil.Y con el fin de que sea una alegría para que, guiados por sus gustos y preferencias.Para el diente dulce mezcla adecuada de los frutos secos, queso bajo en grasa cabaña con una pequeña cantidad de miel, puré de fruta o mermelada sin azúcar.¿Qué prefieres salada, a continuación, tratar las verduras crudas, salpicadas con vinagre balsámico, el chucrut, los pepinos salados, arenque salado.
  • No descuide el ejercicio físico.No es necesario visitar el gimnasio para mantenerse en forma.Usted puede tratar de baile, snowboard, surf, kite surf, patines, una bicicleta y una discoteca.¿Cuál es su lema - moverse más!

tasa media de pérdida de peso: 6-10 kg en el primer mes, en los próximos 4-5 kg.

30 años

embarazo y el parto - estos factores son determinantes en la aparición de kilos de más a esta edad.En la aparición de exceso de peso, por supuesto, que afecta a los cambios hormonales que afectan el cuerpo de una mujer durante este período.Sin embargo, en mayor medida, de un aumento en el peso corporal afecta a las mujeres creencia de que comer por dos en previsión de que el bebé es necesaria, y durante la lactancia a apoyarse en los alimentos con alto contenido calórico para mejorar la calidad de la leche.

sea fácil de ajustar el peso.Como regla general, después del período de lactancia de una mujer sola se deshace de los kilos de más, excepto en los casos de obesidad en la infancia.A veces las madres excesivamente responsables que se olvidan de sí mismos y se entregan por completo al niño, necesitan la ayuda de expertos para establecer prioridades y para bajar de peso.

su camino a la armonía

  • principio, calcular correctamente el aumento de la ingesta calórica mientras se espera para el bebé.De acuerdo con recomendaciones de la OMS, el aumento no debe ser más de 200 calorías en cada trimestre.
  • Si la lactancia materna es importante recordar que la composición de la leche materna está programado genéticamente - equilibrado el porcentaje de proteínas, grasas y carbohidratos, vitaminas y minerales.Si usted no tiene suficientes vitaminas y minerales en su dieta, a continuación, para formar los componentes de la leche se retiran de inventario de su cuerpo que puede afectar a la salud.Y esas calorías adicionales que ofrecen impacto en su peso.Por supuesto, la madre lactante debe comer un poco más, pero no mucho - dieta baja en calorías puede incrementarse 300-400 kcal.El énfasis con el fin de preservar su propia salud se debe hacer una dieta equilibrada, que es suficiente como una macro (proteínas, grasas, hidratos de carbono) y micronutrientes.La base de su menú debe ser verduras, productos lácteos bajos en grasa, carne y productos de pescado.

tasa media de pérdida de peso: 7-8 kg durante el primer mes, en los próximos 3-4 kg.

40 años

en el período de 35 a 40 años, muchas mujeres, especialmente delgado, poco a poco comienzan a aumentar de peso.Esto es debido a la disminución relacionada con la edad de las funciones de regulación del cuerpo, disminución de la tasa metabólica.Por razones fisiológicas, pueden unirse y psicológica.El programa se ejecuta biológica - nacen los niños, incluso aumentado, el marido no es tan apasionadas miradas en su dirección, carrera de derecho.El estrés psicológico puede conducir a comer en exceso, un intento subconsciente para escapar del calor bollos dulces, chocolate - gratificación sexual, etc.

sea fácil de ajustar el peso ...Las perspectivas en la reducción de peso en esta categoría de mujeres son buenas, especialmente si no está todavía enfermedades relacionadas con la obesidad.Algunos problemas pueden ser el cambio de hábitos alimenticios poco saludables que han evolucionado a lo largo de los años las mujeres.

su camino a la armonía

  • Visita endocrinólogo, que puede recomendar maneras de prevenir los cambios hormonales del cuerpo.Tal vez, para la corrección exitosa del peso, se le asignará a la terapia hormonal para apoyar la glándula tiroides, las glándulas suprarrenales, el metabolismo de hidratos de carbono.
  • Analizar su dieta en términos de ingreso y gasto de energía.Si hace ejercicio regularmente, después de 40 años para reducir el contenido calórico de un promedio de 10%.Para los que no es demasiado estilo de vida activo, esta cifra será de 13%.
  • Reducir la cantidad de hidratos de carbono simples en los alimentos - galletas, pan, dulces origen artificial, así como el aceite de girasol y otros ácidos grasos poliinsaturados categoría de grasas omega-6.

tasa promedio de pérdida de peso de 5-8 kg en el primer mes, en el próximo 3-4 kg.

50 años

En términos de pérdida de peso es el grupo más problemático, pero no desesperada.A la edad de 47-54 años y termina con el programa reproductivo reduce la producción de hormonas sexuales.Por otra parte, en esta era de forma activa "incluyen" genes de predisposición a diversas enfermedades crónicas (que van desde 40-45 años).Como resultado, una mujer puede enfrentar con un montón de enfermedades, que antes no se le ocurra.

sea fácil de ajustar el peso.Contar con resultados rápidos no es necesario.El paciente y el médico tiene previsto intervenir aquí los procesos de envejecimiento y los desequilibrios funcionales en el cuerpo.Para aquellos, en particular, una violación de la desintoxicación, la inmunidad, el desequilibrio hormonal, el desequilibrio de la energía, trastornos en el tracto digestivo, la deficiencia de vitaminas, minerales y oligoelementos, el desequilibrio de transporte (en los sistemas circulatorio y linfático), y mucho más rastro.

su camino a la armonía

Para ahorrar tiempo a experimentar con el método de pérdida de peso, es mejor consultar a un especialista en un enfoque integrado.Durante el diagnóstico, por lo general los médicos cerciorarse violación y la función de la tiroides, y de los lípidos y la función hepática y rasgos de comportamiento, sin la cual es imposible perder corrección del peso.Para una mejor comprensión de su cuerpo, muchas mujeres en este grupo de edad hacer una prueba genética que permite al operador elegir programa individual de la pérdida de peso y la recuperación de la salud.Este enfoque de diagnóstico permite tanto para prevenir el desarrollo de muchas enfermedades, y tratar eficazmente las existentes.Sin embargo, si lo hace una prueba genética es mucho más temprano (en 20-40 años), a través de medidas preventivas, se puede evitar muchas enfermedades.

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