Selbstmassage für Arthritis und Arthrose

Eigenschaften der Selbstmassage bei Erkrankungen der Gelenke.Durchführung von Selbstmassage-Badewanne und Sauna (Bad).

Selbstmassage kann in fast allen Bedingungen durchgeführt werden, aber die Ganzkörpermassage ist nicht unter starker Müdigkeit empfohlen.In diesem Fall sollte es für eine Massage auf nur wenige Gelenke oder das Bedienen von Maschinen eingeschränkt sein.

Eine der wichtigsten Voraussetzungen für die therapeutische Wirkung der Massage zu erreichen, ist die maximale Entspannung des Körpers.Es ist daher während des Verfahrens notwendig, um die bequemste und entspannte Position zu machen.

Effekt wird viel höher sein, wenn die Massage in einem warmen Raum durchgeführt wird, und der Körper ist vorgeheizten Bad Verfahren, ein Aufenthalt im Bad etc.Hände vor der Massage sollte mit Seife und heißem Wasser gründlich gewaschen werden.

Regeln der Selbstmassage bei Erkrankungen der Gelenke

  • Bewegung während einer Massage sollte nicht dazu führen, Schmerzen, Unwohlsein, sollte die Haut keine
    Kratzer, Prellungen, Flecken.
  • Massage muss energisch sein, nach dem Treffen in der Abteilung sollte Gefühl von Wärme und Entspannung massiert werden.
  • Auf den ersten Gelenkbereich Massage sanft massieren den peripheren Teilen, nur dann auf die gemeinsame bewegen.
  • Körper während des Verfahrens der Nähe in der Lage, die physiologischen sein sollte (wenn es ausgewogenen Klang der Beuge- und Streckmuskeln ist), ist es besonders wichtig für untere Extremität Position.
  • Für die Stabilität der Körperhaltung während der Selbstmassage wird empfohlen, Rollen, gefaltete Decke zu verwenden (zum Beispiel bei einer Massage die Knie) oder extra feste Unterstützung (Tisch, einen kleinen Stuhl, Hocker, etc.).
  • Wenn es nur wenig Schaden an der Haut (Abschürfungen, Prellungen), Warzen, Leberflecken, diese Zonen während einer Massage sollte nicht schaden.
  • nicht Massage in den vergrößerten Lymphknoten empfohlen, Dichtungen unter die Haut.
  • Während der Massage Bereiche des Körpers mit Haaren bedeckt, verwenden in der Regel nicht die Salbengrundlage, und Massage kann durch die leichte Baumwollkleidung Entzündung der Haarfollikel zu verhindern, durchgeführt werden.
  • als Massageöl kann therapeutische Dosierungsformen von Öl verwendet werden, reiben, sowie fertig entzündliche Salben und Gels, die in einer Apotheke verkauft werden.

Selbstmassage-Badewanne

Diese Art der Massage wird bei einer Wassertemperatur von 36 bis 38 Grad durchgeführt.Kann Wasser Gras Brühen hinzugefügt werden.Für die Selbstmassage im Bad, können Sie auch eine kleine elastische Schwämme oder Bürsten zum Waschen der Hände verwenden.Aber die Anwesenheit von Abschürfungen auf der Haut, Hautausschlag, und sollte nicht bei einer Thrombophlebitis Massagebürsten durchgeführt werden, da es eine stimulierende, stärkende Wirkung.

Massage wird am besten morgens gemacht oder während des Tages 1-2 mal pro Woche.

Selbstmassage-Wanne (Sauna)

Seit der Antike wurde diese Methode als ein Therapeutikum verwendet worden, restaurative, nicht nur nach schwerer körperlicher Arbeit, aber emotionalen Stress, Entspannung und Behandlung zu entlasten.Dampf-Behandlungen sehr gut mit Massage und Kräutermedizin Praktiker kombiniert, aber es ist notwendig, eine Reihe gemeinsamer Regeln auf eine solche Behandlung nur Vorteile gebracht zu beobachten.

  • Zunächst empfiehlt es sich für 7-10 Minuten in der Doppel-Abteilung, um sich aufzuwärmen, nassen Kopf und mit Seife waschen, wenn es nicht notwendig ist.Es ist auch mit einem Besen zu trocknen Dampf empfohlen, sie in eine Massagetechnik, wie Stepp halten, die eine Erhöhung der Blutzirkulation in der Haut verursacht, Muskeln, erhöht Schwitzen, reduziert die Erregbarkeit der peripheren Nerven.
  • Während dieser Prozedur ist nützlich, Kräutertees zu trinken, aromatische Öle verwenden.Während des Verfahrens in den üblichen Bad Mixturen von Kräutern, können Sie auf dem Herd zu werfen, und sie zaparivat Besen.
  • im Bad Schwitzen sollte Liegen oder Sitzen.Behandlungsdauer individuell gewählt, sollte jedoch nicht zwei Stunden nicht überschreiten und 4-5 erfordert 10 Minuten.
  • Gehen Sie dann zur Selbstmassage.Es sollte nicht mehr als 15 bis 20 Minuten unter Verwendung von Techniken wie Streichen, Kneten, Klatschen, Schütteln, effleurage in einer ruhigen, langsamen Tempo durchgeführt.Es ist nützlich, um die Gelenke von Patienten mit Salbe speziell Kräuter Reiben zu schmieren, und dann wickelten sie für 1-2 Stunden ruhen.

Vor dem Verlauf der therapeutischen Bad Behandlung sollten sich mit ihrem Arzt.

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