Wie Fett aus lyashek zu entfernen: Expertenrat

Wie Fett aus lyashek zu entfernen: Expertenrat
Hüftbereich ist traditionell betrachtet worden einer der problematischsten in den weiblichen Körper.Das ist, wo die schnellste abgeschieden zusätzliche Gewicht, das schöne Geschlecht zwingt zu erraten, wie von den Oberschenkeln Fett zu entfernen.Die Antwort auf diese Frage wird Experten in verschiedenen Bereichen der Medizin helfen.

Weg Hüften zu reduzieren, gibt es viele, aber die besten Ergebnisse lassen sich nur durch einen integrierten Ansatz erreicht werden.

Darüber hinaus vor verwirrt mit dem Problem, wie Fett aus den Oberschenkeln zu entfernen, ist zu verstehen, warum in der Tat, er erschien.

großer Bedeutung bei der Bildung von Körpertyp spielt eine Erbanlage.Lush Hüfte sind typisch für Frauen mit X-förmigen und A-förmige Gestalt und aufgrund eines hohen Gehalt im Blut der weiblichen Geschlechtshormone.

Schließlich war die Natur ursprünglich vorgesehen, dass die Frau "erweitert" von der Taille.Dieser Aufbau ermöglicht es gesunde Nachkommen zu produzieren und sorgt für Zufuhr von Nährstoffen

und Energie in Form von Fettdepots abgelagert.

In anderen Fällen zu voll Hüften sind eine Folge der Überschuss in Essgewohnheiten und sesshaften Lebensweise, endokrinen Erkrankungen, Gefäßerkrankungen.

Wie Fett aus den Oberschenkeln zu entfernen: Ernährungs

Die häufigste Cellulite "Belohnungen" unbalanced Menü mit einer Dominanz von kalorienreichen Lebensmitteln, Fast Food, Süßigkeiten und Limonaden berät.

Um das Volumen des oberen Teils der Beine zu reduzieren, geben Sie in der Regel in Ihre Ernährung pflanzliche Lebensmittel reich an Ballaststoffen (Kohl, Salat, Karotten), mageres Fleisch (Kaninchen, Kalb, Geflügel ohne Haut) und Fisch, komplexe Kohlenhydrate, die in Getreide reichund Getreide.

ist von großer Bedeutung, als Trink-Modus.Der Tag wird empfohlen, mindestens zwei Liter sauberes Trinkwasser zu trinken.Zwingende Voraussetzung - keine Probleme mit dem Blutdruck und die Begrenzung der Salzaufnahme.

Um Fett aus den Oberschenkeln zu entfernen, ist es notwendig, die Süßwaren, Gebäck, Essen und Früchte reich an Stärkeprodukten mit einem hohen Anteil an Fett und Farbstoffe mit Konservierungsmitteln zu verzichten.

Beispielmenü Diät schlanke Oberschenkel

  • Frühstück: 1 gekochtes Ei, ein Stück Gurke und Tomaten-Salat ohne Salz und Füllung
  • Mittagessen: jede Frucht außer Bananen, grüner Tee
  • Mittagessen: eine große Portion Suppe mit Gemüsebrühe ohneKartoffeln und Nudeln, ein Stück tselnozlakovogo Brot, 150 Gramm gekochte Hühnerbrust ohne Haut, ein Glas Gemüse oder Fruchtsaft
  • Snack: ein Teil der Obstsalat, gewürzt mit Naturjoghurt, grüner Tee
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse mit einer Scheibe Lachs, gedämpft
  • Vor dem Schlafengehen: ein Glas saure Milch trinken

Wie Fett zu entfernen, von den Oberschenkeln: Tipps Trainer

werden Jede Diät unwirksam oder die Erzielung von Ergebnissen sein mit ihm zu viel Zeit in Anspruch nimmt, wenn nicht seine stärken Aktion körperlich anstrengend.

Die meisten Teilnehmer Fitness-Studios sind besorgt darüber, wie Fett aus den Oberschenkeln zu entfernen, so erfahrenen Trainer können eine große Auswahl an Simulatoren bieten und Sport für diesen Zweck.Unter den aeroben Programme zielen auf Gewichtsverlust in den Hüften, was die folgenden:

  • Jogging und Walking;
  • Step-Aerobic;
  • Schwimmen und Wassergymnastik;
  • Kampfkunst;
  • Radfahren;
  • Pilates;
  • Übungen mit einem Seil und fitball;
  • Krafttrainer für den Unterkörper.

Wenn Sie ins Fitnessstudio gehen und unter der Leitung eines erfahrenen Trainer arbeitete nicht möglich ist, empfehlen wir mindestens drei Tage in der Woche nach Hause Training zu zahlen.

Übungen, einschließlich der Arbeit der Muskeln der Beine, einfach, aber produktiv.Führen Sie sie regelmäßig, Dosieren Belastung abhängig von ihren eigenen Gefühlen.Force-Ereignis ist nicht notwendig, aber versuchen, ein leichtes Training zu halten, um Training macht keinen Sinn.

exemplarische Trainingsplan Bein Vollständigkeit

  1. Aerobic-Training zu reduzieren, die Muskeln, Bänder zum Aufwärmen und Atemtraining.Es sind mit einem hohen Bein heben auf dem Boden zu Fuß, Seil springen, treten ihre Füße, flache Kniebeugen mit hoher Amplitude durchgeführt.
  2. Lunges.Ausgangsposition: stehend, die Füße schulterbreit auseinander, die Arme nach unten.Machen Sie einen rechten Fuß langen Schritt nach vorn in eine Position, wo er in einem rechten Winkel am Knie gebogen werden.Das Knie sollte die Höhe der Zehen überschreiten.Linkes Bein mit etwas auf die Zehenspitzen angehoben und auch in einem Winkel von 90 Grad gebogen.Das Knie schaut nach unten und auf den Boden fast berühren.Bleiben in dieser Position für 2-3 Sekunden, und in seine ursprüngliche Position zurückzukehren.Wiederholen Sie die Übung mit den Beinen zu ändern.In Zukunft können Sie die Belastung auf die Beine zu erhöhen, in beiden Händen auf Hanteln nehmen.
  3. Auf dem Boden liegend auf dem Rücken, müssen Sie die Beine zu biegen, die Füße parallel zu halten.Dicht an der Oberfläche des Halses gedrückt, Schultern und den oberen Rücken, heben Sie den Unterkörper, das Gesäß vom Boden Abtrennen und an der Spitze zu bleiben.Dies sollte die Spannung in den Hüften spüren.Zurück in die Ausgangsposition.
  4. auf sportliche Fahrweise einsteigen, legte seine Hände auf die Hüften.Angehoben auf ihren Zehen und drehen Sie den Körper im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn.
  5. Stretching.Auf dem Boden liegend auf dem Rücken der Übung "Schere" zu tun "Birke".Dann, ohne Absenken oder die Beine Biegen und erreichte Hände für ihn und versuchte, auf die Knie oder Schienbeine Spange zu erhalten.Senken Sie die Arme und langsam gerade Beine auseinander so weit wie möglich zu erhöhen, und dann bringen sie zurück.

Foto: Shutterstock.Tipps Kosmetikerin

gute Hilfe im Kampf gegen Übergewicht auf den Hüften der folgenden Verfahren sein: com

Wie Fett aus den Oberschenkeln zu entfernen

  • Anti-Cellulite-Massage mit ähnlichen Cremes;
  • therapeutische Packungen mit Algen, Schlamm, Wachs, Ton;
  • Gegensatz Wasser Sitzungen;
  • Ozontherapie in Kliniken durchgeführt und Schönheit besteht in der Einführung in das subkutane Fett Oberschenkel Ozon-Sauerstoff-Gemisch, das Oxidieren der Lipidablagerung.

Wie Fett aus den Oberschenkeln zu entfernen: der plastische Chirurg rät

Für den Fall, dass alle oben genannten Methoden bringen nicht das erwartete Ergebnis ist auf der Operation verlassen können.

Liposuktion Oberschenkel - ein mechanischer, Laser oder Ultraschall-Entfernung von Fett aus Problemzonen von erfahrenen Fachleuten durchgeführt werden.

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