Hvilke produkter til muskelvækst

Terrain abs og svulmende muskler - er resultatet af hårdt arbejde i gymnastiksalen.Hvis retten til at træne og observere protein diæt, kan et sådant resultat opnås i et par måneder.Så hvad produkter til muskelvækst er optimale?

Med regelmæssige sessioner i gymnastiksalen, kan motion på forskellige muskelgrupper få lindring og smuk visuel effekt.Men det skal fodres og så muskelmasse dannes nemt og hurtigt.Hvilke produkter for muskelvækst er bedre at bruge, vil vi beskrive i denne artikel.

Hvilke produkter til muskelvækst, er der

muskler dannet af høj kvalitet protein.Derfor er du nødt til at overveje din kost, så den omfattede den maksimale mængde af protein komponenter.Dette bør være en høj kvalitet protein, som ikke udskydes i fedt og muskelmasse vil danne.

kost bør indeholde 20% flere kalorier end i de øjeblikke uden uddannelse.Men denne stigning bør skabes på bekostning af ikke-sukkerprodukter, såsom:

  • kvalitetskød, bedre magert - velegnet oksekød eller svinekød;
  • fjerkræ - kylling indeholder
    en masse protein, bedre at tage brystet;
  • æg - et værdifuldt produkt til muskelopbygning;
  • ostemasse;
  • sesam;
  • forskellige sorter af fisk.

At protein bør være grundlaget for kost af en atlet magt.Men de søde og stivelsesholdige fødevarer er bedre at undlade at stemme.Den kan bidrage til ophobning af fedt, muskler skjule.Hvad er de produkter til muskelvækst har ikke kaldt?Selvfølgelig, grøntsager.De har ikke direkte påvirke væksten af ​​muskelmasse, men tillade at normalisere funktionen af ​​mave-tarmkanalen.Hvis der ikke er protein fiber, kan der opstå problemer, hvilket ville være uhensigtsmæssigt i uddannelse.

Hvordan til at spise for muskel vækst?Der er behov for

presse til relief særlige produkter, men ikke mindre vigtigt er den magt og proces.Det er vigtigt at observere tilstanden at få det bedste resultat.Der har 5-6 gange om dagen.Kun én måltid vil være en stor, resten - ikke så væsentlig.

Fremhæv noget for hovedstrømmen.Det bør være 25-30% af fødevaren for dagen.Det er antallet af produkter, der fremmer muskelvækst, vil du spiser i 1,5-2 timer efter træning.På dette tidspunkt, alle spises gøre det til muskel.

resterende mad kløft i 4-5 dele.Og spise det hele dagen hver 2-3 timer.Afhængig af din tidsplan, vil du oprette din kost.Må ikke blive involveret med mad før sengetid, så prøv at få mest ud af fødevarer ville blive brugt i op til tre timer om dagen.

Ideel til mad og få lean muskel at træne om morgenen eller midt på dagen, så det fedt vil producere meget mindre, og effekten kommer først.

Hvilke produkter til muskelvækst der, vi forstår: denne høje kvalitet animalsk protein, der er nødvendigt for at mætte den maksimale kost.Men husk, at du ikke kan få et godt resultat uden nogen uddannelse.Det er nødvendigt at sende en masse opmærksomhed, ikke kun for mad, men også om udarbejdelsen af ​​de nødvendige muskelgrupper.

Latest Blog Post

Salat med spinat : opskrifter
August 12, 2017

Spinat - en plante, hvis blade indeholder store mængder af vitaminer og mineraler.Den er rig på vegetabilsk protein og organiske fedtsyrer.Enkle...

Hvordan til at hænge i gram eller hele sandheden om portionsstørrelse
August 12, 2017

Sund kost hjælper en person til ikke kun at stoppe vinder vægt, men også at kaste overskydende vægt.Men klikke på ordentlig kost, mange står ove...

Sådan koge ris : sushi , ruller og andre retter
August 12, 2017

De kulinariske traditioner mange folkeslag figur indtager en dominerende stilling.Denne urt anses for at være universel, fordi fra det du kan ti...