90 отделни дневната диета - менюта, рецепти , коментари

Съдържание:

1. Принципи 90 отделни дневна диета

2. три дневен цикъл

3. Дни диета

4. 90 дни диета рецепти

90 дневна диета - система, основана на принципа на разделение на енергия, което намалява теглото с 18-25 кг в рамките на три месеца.За разлика от моно-диета, системата за захранване не ограничава храната, не изключва плодове, брашно и сладки ястия.Secret 90 отделни дневна диета в правилната комбинация от храни, готвене и спазването на строг график храна.

Принципи 90 отделни дневна диета

Автори диета Бреда Hrobat и Mojca Polyanshek продукти са разделени в четири групи - протеини, скорбяла въглехидрати, отделна категория на плодове щанд.Всеки ден, 90 дни диета е посветена да се отдели една група от продукти.Първият ден е нишесте, след въглехидрати, плодове и протеин, последователността, не може да се променя.Всеки ден 29 - заустването в този момент може да се използва само чиста вода.

90 дни диетично меню се избира така, че да можете да добавите към храна и други продукти на

членове на семейството, по-голямата част от диета хранения се сервират в кафенета и ресторанти.Системата за захранване позволява да се яде три пъти на ден с храна между закуската и обяда.Вода можете да пиете, без никакви ограничения, най-малко 2 литра на ден, но ако наистина искате, можете да пиете чай или кафе без захар.Можете да пиете плодови и зеленчукови сокове, но те са равни на приема на храна.През целия период на закуска може да се консумират пресни и сушени плодове, горски плодове и сокове.

Тридневен

цикъл всички известни правило не вечеря след 18:00 се превърна в непреодолимо препятствие за много диети последователи.В 90 отделни дневна диета е също така забрана за една късна вечеря, но тя е много по-лесно да се съобразят с.Автори диети се основават на теорията, че всички метаболитни процеси на човешкото тяло са разделени в три идентични време на цикъла.

от 4 до 12 сутринта - цикъла пречистване, през който хранене трябва да бъде минимално, и напитките - максимум.По време на този 90 дневен цикъл диетично меню предлага разнообразие от плодове, нискокалорични напитки, чай, вода.

От 12 дни до 20:00 - с мощност цикъл, на която се дължи основно хранене.А количеството на храната не играе голяма роля, важно е само комбинация от продукти и интервалите между храненията.Оттук и възторжени отзиви за диетата 90 ден: нейните привърженици не са задължени да се ограничи до размера ял.Но в дните, когато може да се яде месо и зеленчуци между първото и второто хранене, за да си вземе почивка за най-малко 4 часа, и на скорбяла и въглехидратни дни - най-малко три часа.

От 20:00 до 4 часа сутринта - цикъл на храносмилането.Този път се дава почивка и сън, така че не можете да използвате всякакви продукти.

Дни диета

Всеки ден е посветен на конкретен вид продукт.Редуването на тези дни ви позволява да създадете пълен и балансиран хранителен режим, който няма да е трудно да се поддържа в продължение на толкова дълго време.Кои продукти се препоръчват като част от тази популярна система за захранване?

- I ден - протеин.Този ден се оставя всички видове месо, риба и морски дарове, яйца, сирене и млечни продукти, супи, всеки растителен протеин, пълнозърнест хляб.

- II ден - нишесте.Позволени бобови, зърнени култури овесена каша, ориз и елда, всякакви зеленчуци, включително картофи, зеленчуков бульон, пълнозърнест хляб.

- III ден - въглехидрати.На този ден можете да ядете паста, пица с домати, всички брашно продукти, зърнени храни, всякакви зеленчуци, пресни пити, сладки, включително сладолед и тъмен шоколад.

- IV ден - витамин.90 дневна диета меню този ден включва плодове, сушени плодове, ядки, семена, плодови сокове, пресни зеленчуци.

- Всеки ден 29 - освобождаване от отговорност.Този ден винаги следва витамини и протеини предхожда.На този ден, само позволено да се пие вода.

Повечето учени не подкрепят теорията на отделна храна в най-чистата му форма, тъй като почти всеки продукт съдържа различни видове хранителни вещества - белтъчини, мазнини, въглехидрати, витамини.Смесена храна не е в противоречие с храносмилателната система.Къде са тези възторжени отзиви за диетата 90 дни, и дали е налице реален резултат?Основното предимство на програмата в отсъствието на забрана на сладко и брашно, както и разнообразие от диета, която се създава в резултат на постоянна промяна в стила на храна.Това е, в действителност, един от петте диети.Тъй като тялото не се използва за всяка една от петте диети, тегло продължава да намалява, без да се натъкват на плато ефект.За да усили ефекта, диета последователи могат да намалят количеството на консумираната храна, или отдават предпочитание на по-малко калории измежду менюто.

90 дни диета рецепти

в книгата си Бреда Hrobat и Mojca Polyanshek не само описват подробно електроенергийната система, но също така се въвеждат по две рецепти за всеки ден, както и алтернативни рецепти за любителите на изискани ястия.Най-сложна рецепта въпрос за протеинови дни, но в дните на витамина може да бъде на практика се освободите от готвене.

протеин в деня могат да се отдадат на месни ястия.Например, кафяви пуйка филето в масло, добавете счукан чесън, 1 ч.л.оцет, сол, черен пипер и оставете да къкри, покрити в продължение на 15 минути, от време на време добавяне на вода.На втория предложените листата запържва маруля, поръсва се с билки и служи с месни ястия.нишесте

ден рецепта 90 дни диета може, например, да включва супа от карфиол, картофи, лук пържене, ориз и кимион.Супата е готова след половин час, на вкус може да бъде подобрена чрез добавяне на индийско орехче, черен пипер и магданоз.

на въглехидрати на ден може да бъде приготвена задушени домати с лук, сладък червен пипер и риган.

до витамин А ден, можете да се поглезите с печени ябълки със сладко или мармалад.Ябълки и круши - са основните продукти на витамин ден, но от друга страна, всички съставки за диетични храни могат да бъдат намерени на щандове на магазините, независимо от сезона.

Рецепта 90 дневна диета на гладно ден включва само вода - чиста питейна или минерална.И като последователи на диетата в този ден лишен от опита на вкус, авторите препоръчват да се вземе на разходка, ще театъра или фитнес зала, както и да извършва проверка за претегляне и измерване на обема на талията, бедрата, гърдите и сравни всичко това с предишните фигури.

Отзиви за 90 дневна диета твърдят, че в подкрепа на тази диета.Въпреки това, основното предимство на диета, не е, че можете да се намали телесното тегло 6-10 кг на месец, и че след премахването на диетата теглото и обема на тялото, няма да се връща в оригиналното изпълнение.Диета не изключва храните, то не забранява брашното и сладък, но работи само на комбинация от продукти.Тези небрежни ограничения позволяват да се създаде балансирана и пълноценна диета, която не е трудно да се придържат към, и след премахването на диетата.

Latest Blog Post

Диета холивудски звезди - менюта , ревюта, резултати
August 12, 2017

Съдържание: 1. Диета холивудски звезди 2. основни правила на Холивуд диета 3. резултати Холивуд диета 4. Недостатъци Хол...

Вегетарианската диета за отслабване - ревюта , доведе
August 12, 2017

Съдържание: 1. Принципи вегетарианска диета за отслабване 2. диета на вегетарианска диета 3. резултати вегетарианска диета 4. ...