Диета Татяна Malakhova - принципи на хранене , мнения

Съдържание:

1. Основни принципи на диетата Татяна Malakhova

2. продукти за диета Malakhov

3. резултати диета "Malakhov минус»

диета на приятелствоТатяна Malakhova получил името си от основния принцип, който лежи в основата на създаването й: организма трябва да бъдат приятели, да не се мъчи инвалидизиращи му гладна стачка.Като автор Татяна Malakhova диета за да отслабнете, трябва да се яде, както и пълна и разнообразна от време на време се позволи на най-любимите храни.

В действителност, тази диета не е диета в общоприетия смисъл на думата, а по-скоро система за захранване на базата на придобиването на добри навици.Диета Татяна Malakhova - набор от препоръки за правилното хранене, които трябва да бъдат приложени постепенно, слушане на тялото си и да направи индивидуална хранителна програма.

Основни принципи на диетата Татяна Malakhova

си диета Приятелство Татяна Malakhova не е позициониран само като начин да отслабнете, както и начина на живот.Основните препоръки са поставени в ед

ин малък списък от съвети:

  • всяка сутрин започна с чиста чаша вода и се пие чаша вода 15 минути преди ядене и 40 минути след това.
  • В никакъв случай не пропускайте закуската.
  • Придържайте се към ясен график храна по едно и също време, което трябва да включва три до пет хранения, отказва да яде.
  • Яжте пресни зеленчуци в началото на обяд и вечеря, както и че е желателно и закуска.
  • Не бързайте, докато яде - дъвчете храната бавно и старателно.По време на хранене се препоръчва да се пие.
  • последното хранене трябва да бъде не по-късно от три до четири часа преди лягане.

повече или по-малко универсална храна план, който ще отговаря на почти всички, изглежда така:

  • Закуска: нискомаслено сирене, зърнени култури.
  • Обяд: варени зеленчуци, протеини.
  • Следобедна закуска: пресни плодове.
  • Вечеря: пресни зеленчуци и протеини.Освен

, Татяна Malakhova диета включва някои ограничения, според които трябва да се избягва, за следните продукти:

  • сол и захар.
  • пържени храни на масло.
  • кетчуп, майонеза и други сосове в промишленото производство.
  • Полуфабрикати, консервирани храни, колбаси.
  • Храни с висок гликемичен индекс (хляб, сладкиши, ориз, картофи).
  • спиртни напитки и бира.

Татяна Malakhova Диета гарантира загуба на тегло само в случай на повреда на горепосочените продукти.След постигане на желания резултат, за да яде любимите си, но "боклуци" храна може да бъде, но не толкова рядко се препоръчва, и в ограничени количества.Въпреки това, диета поддръжници твърдят, че след прехода към здравословния начин на хранене, за да се върнете към лоши навици вече не искат.

Списък на диетични продукти Malakhov

Когато диета Татяна Malakhova насърчава ядене следните храни:

  • Пресни плодове и зеленчуци.
  • пълнозърнести храни, бобови растения.
  • млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, които не съдържат захар и добавки, нискомаслено сирене.
  • риба и морски дарове.
  • ядки и сушени плодове.
  • естествени подправки.
  • Горчив шоколад.
  • Червено вино.

диета резултати "Malakhov минус»

Съдейки по-голямата част от мнения за диета Malakhov, първите резултати са видими след една или две седмици.След този период, има общо подобрение на здравето, възхода на силите и повишаване на жизненост, и най-важното - да започне да избледнява допълнителни килограма.

Тези, които използват диета "Malakhov минус" като система за отслабване е с меню на нискокалорични храни и драстично ограничава употребата на опасни продукти, там е доста бърза загуба на тегло.Ако смятате, мнения за диетата Татяна Malakhova, през първата седмица, че може да загуби около три до пет килограма.

Ако следвате препоръките на диета, преминаване към нов план за хранене постепенно не трябва да се очаква драстично намаляване на теглото.Този вариант обаче има важно предимство: тя не изисква драстични ограничителни мерки под формата на отказ от обичайните ястия, както и ястия между все по-здравословен и полезен.В допълнение, бавно, но стабилно въвеждането на полезни навици - гаранция, че дефектите изчезват завинаги форма и с наднормено тегло, няма да се върне, както е в случая със строги диети.

Latest Blog Post

90 отделни дневната диета - менюта, рецепти , коментари
August 12, 2017

Съдържание: 1. Принципи 90 отделни дневна диета 2. три дневен цикъл 3. Дни диета 4. 90 дни диета рецепти 90 дневна диета ...

Райс диета - видовете, експлоатация , резултатите
August 12, 2017

Съдържание: 1. Райс диета за отслабване 2. Райс диета за прочистване 3. диета резултати 4. Противопоказания диета Райс ...

Най-простият и най- ефективната диета за отслабване
August 12, 2017

Съдържание: 1. проста диета на Тим Ферис 2. отслабване за мързеливи 3. проста диета за отслабване 4. естествен начин да отсла...