Диета Елена Malysheva - основните правила , отзиви

Съдържание:

1. основни правила на сол диета без Malysheva

2. Диета 10 дни от malyshevoy

човек, който се стреми да отслабнете бързо, използва различни методи, които,Освен това, добавя здравословни проблеми като цяло не доведе до желания ефект.Затова експертите силно препоръчват да се придържат към строгите краткосрочни диети и глад.Диета Елена Malysheva е коренно различна от такава "миг" и неефективни методи за борба със затлъстяването, и е насочена към дългосрочните положителни резултати.

Елена Malysheva, е обучението на лекарите, работещи водеща програма телевизия "Здраве".Тази умна и красива жена е станала за мнозина модел за това как да се следи здравето и фигурата.Тя казва, че винаги се опитва да се поддържа във форма, се бори с най-различни изкушения, но като лекар, да разберат, че са с наднормено тегло причинява развитието на сърдечно-съдови заболявания, диабет, заболявания на стомашно-чревния тракт.Поради това, в програмата "Здраве", тя обявява война на наднорменото тегло и заедн

о с диетолози е разработила ефективни препоръки за загуба на тегло, която става известна като "Елена Malysheva диета."Там може да се появи и такива имена като "персонализирана диета Malysheva", "сол диета без Malysheva".В допълнение, Елена разполага с версия на диета в продължение на 10 дни.Диета 10 дни от Malysheva - добър начин за прочистване на тялото и я сложи на ефективно отслабване.В допълнение, жените, намаляване на теглото с нея, да напуснат големите отзиви за диетата Malysheva.

Но това не е толкова диета, в смисъл, на които ние сме свикнали, и електроенергийната система се основава на липсата на вреда на организма.Тя е предназначена за дългосрочен план - най-малко 2-3 месеца.По този начин, Елена Malysheva диета включва прочистване на организма и укрепване на резултатите.

основно правило на лична диета Malysheva - не гладуват.Много хора смятат, че постенето, те ще бъдат в състояние да отслабнете по-бързо.Краткосрочните резултати биха могли да бъдат това, но е изпълнен с бавен метаболизъм.Тялото, което не получава необходимото количество храна започва да се трупат на запасите си, и процеса на отслабване не дава желания резултат.

Елена Malysheva Диета препоръчва сплит ястия, които трябва да се използват малки количества храна 5 пъти на ден.Тази схема осигурява висок метаболизъм, дори когато нискокалорична диета.Поради това, тялото не влиза в режим на пестене и натрупва резерви "за черни дни".

Елена Malysheva в диетата се препоръчва да брои калории и да не надвишава размера на 1200 ккал на ден.Като цяло, една жена, в размер на достатъчно калории, за да предостави тялото си с енергия.

коментари за диетата Malysheva много положително, защото хората не ходят гладни и могат да си позволят най-различни вкусни и здравословни храни.

основни правила на сол диета без Malysheva

На първо място, е необходимо да се даде предимство само на качеството, свежа и здравословна храна.Необходимо е внимателно да се изследва съставът на продуктите, - трябва да има естествени съставки, без оцветители и различни добавки.Лична диета Malysheva включва минимална употреба:

  • сол;
  • захар и храни, които го съдържат;
  • растителни и животински мазнини;
  • брашно продукти, ориз, картофи, цвекло, моркови;
  • отхвърляне на алкохолни напитки.

Тази сол диета без Malysheva препоръчваме следната приблизителна менюто:

8. 00 - Закуска.За закуска, предпочитанието е да се даде овесена каша.Кук не е необходимо, можете да се изсипва вряща вода и оставете да се запари.Тогава овесена каша може да добавите настъргани ябълки или шепа боровинки.Възможностите за закуска може да бъде нискомаслено кисело мляко, кисело мляко или извара.

10.00 - обяд.Препоръчително е да се ядат плодове.Perfect ябълки, мандарини, или други не-хранителна плодове.

12.00 - обяд.За обяд предпочитане да се използва протеинов продукт - пиле, постно месо, риба, яйца.Желателно е също така да добавите към менюто всякакви зеленчуци.

16-17.00 - следобеден чай.Ние ядем плодове, е желателно, ябълки, мандарини и портокали.

вечеря (не по-късно от 19.00 часа).Предпочитам зеленчукови салати или нискомаслено кисело мляко.Можете също така да се яде едно яйце.

Елена Malysheva Диета включва минимална употреба на сол, се препоръчва да използвате лимонов сок, за да направи ястията вкус.За да се ускори метаболизма и тялото прочистване на е необходимо да се пие вода, в количество не по-малко от 1.5-2 литра (1 чаша час преди хранене и един час след стъклото).Можете да точно следват менюто горе, и могат сами да избират за себе си на диета, придържайки се към препоръките.

основните правила на диетата - ограничени от броя на калориите и ядат естествени, здравословни храни.

След като сте постигнали тези резултати, се препоръчва да се придържаме към основните правила на диета и да се откаже нездравословна храна и нездравословни хранителни навици.Коментари malyshevoy диета потвърждават неговата ефективност.Тегло преминава постепенно 300-500 грама на ден, в допълнение, се понася добре.

Диета 10 дни от malyshevoy

Въпреки лична диета Malysheva е предназначена за дългосрочен план, авторът предлага една добра възможност за по-кратък период от време, който се нарича "диета 10 дни от Malysheva".Такъв метод не включва използването на постоянен режим на хранене, и да кажем за бърза загуба на тегло, като краткосрочна необходимост.Тази диета съчетава ивици на протеини и въглехидрати дни.По този начин, диета се състои от пет протеин и въглехидрат пет дни.Необходимо е да се пие най-малко два литра вода на ден.

В протеин ден да се ядат храни, богати на протеини, като пилешко и яйца.За закуска можете да ядете варено яйце, също оставя марули и краставици.Тогава покани целия ден да се яде само пиле в размер 700-800gr.В същото време не можете да ядете сол.Въглехидратната ден да ядат зеленчуци в приблизителния размер на 1-1,5kg на ден.Необходимо е да се подготви салата, която ще помогне за прочистване на червата.Нейните съставки ще зеле, суров цвекло и сурови моркови.Салатата може да добавите една чаена лъжичка лимонов сок, вместо сол.Това въглехидратни храни, използвани по време на деня, в една чаша (на всеки час).

Така редуване се извършва протеини и въглехидрати ден за 10 дни.Започването на диета е необходимо с протеин на ден.Имайте предвид, че гладът е най-добрият помощник, така че трябва да се яде през целия ден, разпределяне на храна на малки порции (8-10 дози).Ако всички препоръки в няколко дни, теглото ще бъде намален, а в 10 дни ще стане по-лесно до 5 кг.

Диетата Елена Malysheva е много важно, е психологическата разпореждането до загуба на тегло и промяна в системата за захранване.Елена предлага да обясни на себе си, че всички наши действия са насочени към постигане на красота и хармония на формите.Основното предимство на сол диета без Malysheva е, че тя ще донесе абсолютна полза за здравето, както и да се отървем от допълнителните килограми.

Latest Blog Post

90 отделни дневната диета - менюта, рецепти , коментари
August 12, 2017

Съдържание: 1. Принципи 90 отделни дневна диета 2. три дневен цикъл 3. Дни диета 4. 90 дни диета рецепти 90 дневна диета ...

Райс диета - видовете, експлоатация , резултатите
August 12, 2017

Съдържание: 1. Райс диета за отслабване 2. Райс диета за прочистване 3. диета резултати 4. Противопоказания диета Райс ...

Най-простият и най- ефективната диета за отслабване
August 12, 2017

Съдържание: 1. проста диета на Тим Ферис 2. отслабване за мързеливи 3. проста диета за отслабване 4. естествен начин да отсла...