Водоразтворими витамини : Какво трябва да знаете

Водоразтворими витамини : Какво трябва да знаете
Водоразтворими витамини, участващи в много жизненоважни процеси не се натрупват в организма, така че те трябва да присъстват в дневния хранителен прием на дадено лице.

водоразтворими витамини - витамини и витамин C - навлизат в кръвта и лимфата през чревната стена и всекидневникът отделя в урината и фекалиите.

Човешкото тяло не е в състояние да синтезира тези витамини сам, но се нуждае от постоянен приток на тях отвън, тъй като те играят ключова роля в поддържането на имунната система и нервната система на човека.витамини

Б

осем водоразтворими витамини са известни като В-комплекс.Те действат като коензими, които помагат на организма да се получи енергия от храната е важен за образуването на червените кръвни клетки, необходими за нормален апетит, добро зрение и здрава кожа и стабилна нервна система.Б витамини, особено В1, насърчаване на нормалното протичане на процесите на въглехидрати и метаболизма на мазнините.

Витамин C Витамин С действа като антиоксидант и предпазва от увреждане на клетъчни

те мембрани.Това играе важна роля в образуването на колаген - протеин, необходим за кожата и съединителната тъкан и образуването на кръвоносни съдове.Витамин С е съществен елемент в подкрепа на имунната система и участва в усвояването на желязо в кръвта.

Липса на водоразтворими витамини

Симптомите на дефицит на различни витамини са различни кожни заболявания, заболявания на нервната система, особено на умора и раздразнителност, проблеми с храносмилателната система.Липсата на витамин C веднага се отразява на устойчивостта на организма към инфекции, кървене, дефицит на този витамин води до заболяване на венците и бавни процеси регенерация.

Редовната консумация на храни, съдържащи водоразтворими витамини, особено важни през есента, когато тялото се нуждае от укрепване на защитните функции.

Естествени източници на водоразтворими витамини водоразтворими витамини

в големи количества, съдържащи се в зърнените храни, бобови растения, листни зеленчуци, месо, птици, мляко и яйца.Витамин В12 може да бъде получена само от животински продукти.Поради това, привържениците на вегетарианско меню е абсолютно необходимо да се използват витаминни комплекси, съдържащи този витамин.

Витамин С се съдържа в цитрусовите плодове и тъмнозелените зеленчуци.Трябва да припомним, че водоразтворими витамини са лесно унищожени от продължително съхранение, особено при ярка светлина, и от непрекъснатото топлинна обработка.

Противопоказания

Независимо от факта, че на водоразтворими витамини се излъчват ежедневно, тяхната консумация, трябва да бъдат контролирани.Излишните количества витамин А може да доведе до зачервяване на кожата и стомашно разстройство.

Витамин В6 в предозиране причинява изтръпване, болка и увреждане на нервите на крайниците.Високото съдържание на витамин С може да доведе до съдова чупливост, камъни в бъбреците и увеличаване на усвояването на желязо и алергии.

За да се избегне предозиране трябва да бъдат особено внимателни при използването на витаминни добавки и обогатени храни комплекси.Преди да използвате тях е препоръчително да се консултирате с вашия лекар.

Latest Blog Post

Ефект на вода върху метаболизма на тялото
April 07, 2016

Вода съставлява около 65-70% от телесното тегло, и всички метаболитни процеси се случват в тялото се дължи на участието на вода. В клетките на...

Целина за отслабване
April 07, 2016

Полезните свойства на целина известни още от древна Гърция.Той е там, открили, че яденето на корените, стъблата и листата на това растение благо...

Водоразтворими витамини : Какво трябва да знаете
April 07, 2016

Водоразтворими витамини, участващи в много жизненоважни процеси не се натрупват в организма, така че те трябва да присъстват в дневния хранителе...